景勝

長壽是人類永恒的追求。近日，美國科學(xué)家對600名85歲以上的老人進行問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，他們長壽的原因，除了人們熟知的健康飲食、鍛煉身體外，還包括良好的心態(tài)。

不少長壽老人表示：“生活要隨遇而安，多關(guān)注得到的而不是失去的，并且學(xué)會感恩知足?！敝袊嗣翊髮W(xué)心理研究所博士后黃崢和北京師范大學(xué)發(fā)展心理研究所副教授王大華給予了詳細解讀。

1每天至少大笑5次

和家人少一些嚴肅，多一些詼諧；多和朋友們聊一些輕松愉快的話題；學(xué)會開善意的玩笑，以及接受別人對你開的玩笑；多聽聽相聲，多看看喜?。煌砩先胨盎叵胍幌履憬裉煨Φ拇螖?shù)夠了沒有，并下定決心明天要更多地開懷大笑。

專家建議：會笑的人是懂得幽默的，能使生活變得更輕松愉快。許多老年人為兒女操心、為小事著急，甚至整天都緊繃著臉、眉頭緊鎖，這很不好。為了自己的健康，學(xué)會大笑吧。

2找出你的7個優(yōu)點

嘗試列出自己的7個優(yōu)點，無論是具有與人溝通交流的能力，還是具有烤面包的天賦，都一一把它們記在紙上。不過，這項工作不要完全由自己來做，可咨詢一下了解自己的人。

專家建議：自我認知是構(gòu)建心理健康的重要環(huán)節(jié)。了解并清楚地認識到自己的優(yōu)點，就好比在銀行里存了一筆錢，用錢時，你就知道有多少錢是可以用的。

3每天嘗試1件新鮮事

習(xí)慣用右手的人可以嘗試用左手刷牙，吃完飯換一條路散步，或者睡覺時換一個方向。這些看起來都是小事，但善于接受變化，并善于應(yīng)對，才是良好適應(yīng)能力的基礎(chǔ)。

專家建議：隨著年齡的增長，老人的生活圈子越來越窄、越來越固守日常生活習(xí)慣，一旦發(fā)生了打破常規(guī)的事，就可能不知道如何應(yīng)變。為了防止這樣的事情發(fā)生，不妨?xí)r常改變一下日常做事的習(xí)慣方式。

4遇事不順，數(shù)5下

不是真的讓你數(shù)1、2、3、4、5，而是深吸一口氣，然后想出五個可能的應(yīng)對或補救的辦法。不要去琢磨誰對誰錯或是感慨自己的不順，要專注于及時解決問題。

專家建議：如果一時想不出解決辦法，不要強迫自己。慢慢想，盡量不要影響心情，告訴自己：“辦法總會有的，一切都會好起來?！?/p>

5多向年輕人提問

這個世界上沒有全知全能的人，遇到不懂的、新鮮的事物，要學(xué)會多問，哪怕是問自己的孩子，或比自己年輕的人。

專家建議：上歲數(shù)的人最容易倚老賣老，往往得意于自己的生活經(jīng)驗。但如果放下架子多問問，會有意想不到的收獲。

6永遠看到積極的一面

有一對夫婦搬進新家才兩天，在圣誕節(jié)的夜晚，丈夫點燃壁爐時不慎失火，房子付之一炬。他們結(jié)婚40年來積累的一切財產(chǎn)頃刻化為烏有。但他們對彼此說：“至少我們還擁有彼此，一切從頭開始也挺有意思的。”

專家建議：樂觀，并不是指“苦中作樂”。但不論情況有多糟，總會有積極有利的一面，正所謂“塞翁失馬，焉知非?！?。

7緩解自己的怒氣

氣憤往往被認為是下意識的反應(yīng)。其實，生氣還是不生氣，自己完全可以掌控。惹我們生氣的人和事層出不窮，無論是哪種人、哪種情況，你都可以做出選擇：我不應(yīng)該生氣。

專家建議：生氣不能解決任何問題，但生氣的確能帶來某種后果：破壞情緒，損害健康，妨礙你做出理智的反應(yīng)。

8每天列出3件令你感動的事

所列事情可以多于3個，但不能少。不要遺漏任何小事。比如，散步時路人的微笑，公共場所的老年人優(yōu)先通道，等等。一天結(jié)束時，把列表抄幾份放在臥室、廚房里。每當不順時，看看這個表，就會知道自己有多幸運。

專家建議：感恩是一種處世哲學(xué)，是生活中的大智慧。為自己已有的而感恩，感謝生活給予你的一切，知足常樂方長壽。

9關(guān)注現(xiàn)在，別想過去和未來

很多人總是在為未來擔憂，對過去懊悔，但很少考慮當前，這會平添很多壓力。每當發(fā)現(xiàn)自己在思考未來或過去時，就要有意識地擺脫出來，把心思放在現(xiàn)在，哪怕只是幾分鐘。

專家建議：如果每天用30分鐘的時間思考現(xiàn)在，不僅壓力大大降低，那種束手無策、無能為力的感覺也會降低，克服困難的信心卻增強了。

人們總是追求健康的身體，實際上，心理的健康會給人更大的長壽潛能。當你每天早晨醒來，都心情愉快，期盼著一整天的生活時，你就離長壽不遠了。