不少農(nóng)民工在打工中由于只顧掙錢忽視健康而患上各種疾病，給自己甚至給家人帶來痛苦。雖然患病的原因和種類有很多，但是如果平時能夠多加注意，增強健康意識，許多疾病都是可以避免的。

1.“水土不服”如何應(yīng)對

外出打工常常要跨省過界，走南闖北，所到之處氣候的改變、水質(zhì)的不同、環(huán)境的差別、睡床的陌生、飲食習(xí)俗的迥異、工作節(jié)奏的加快和工種的不斷更換，往往使人難以適應(yīng)。故不少人會出現(xiàn)頭暈、失眠、食少、腹瀉、便秘、煩躁，女性還會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等病癥，這就是人們常說的“水土不服”，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為“外出適應(yīng)不良綜合征”。對此，打工者應(yīng)調(diào)整好心態(tài)，凡事隨遇而安，保持情緒穩(wěn)定和樂觀，做到生活有規(guī)律，工作有節(jié)奏,重視起居飲食衛(wèi)生。一般經(jīng)短期調(diào)適，上述不良癥狀大多會緩解或消失。

2.過度勞累要放松

一般情況下，農(nóng)民工都是從事較繁重的體力勞動，有的出于多掙點錢的想法，拼命地加班加點，超時超負荷地工作，體力消耗較大，體內(nèi)二氧化碳和乳酸等代謝產(chǎn)物積聚較多，在這種情況下，不但容易產(chǎn)生體力疲勞，而且由于精神常處于緊張狀態(tài)，休息不夠，放松性娛樂活動缺乏，投身戶外大自然的運動少，還常伴有心理疲勞。因此，當打工者感到身心疲勞時，最好有意識地放松一下，與老鄉(xiāng)或親人多聚聚，多交談，以緩解自己的不適。這樣，可以避免由于心身過度疲勞，抵抗力降低而誘發(fā)多種疾病。

3.腸胃病巧應(yīng)對

不少打工者為了掙錢，拼命干工作，吃穿又十分節(jié)約，生活儉仆、馬虎，不講究衛(wèi)生，保健防病意識差，常常喜歡在車水馬龍、塵土飛揚的路邊街頭飲食攤檔就餐，隨便吃點油條、面包、豆?jié){等。那些路邊食攤衛(wèi)生條件差，一小盆水輪番洗眾人吃用過的碗匙筷碟，極易交叉?zhèn)魅静【?。有些打工者喜歡購食沒有防蠅防塵措施的剖開的西瓜、菠蘿，有的則在塵土飛揚的馬路邊拿著一根冰棒邊走邊吃。凡此種種不講衛(wèi)生的飲食習(xí)慣，都很容易患上胃腸炎、痢疾、傷寒、肝炎等疾病。出門在外，環(huán)境復(fù)雜，條件有限，這時就更要注意講究衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免“病從口入”和疾病的交叉?zhèn)魅尽Ｔ谧⒁庾约夯疾〔灰獋鹘o別人的同時，更要注意不要傳染上別人的疾病。

4.潔身自愛防止得性病

外出打工，若不潔身自愛，極易感染各種性病。此外，打工族一般鄉(xiāng)情濃厚，同鄉(xiāng)人在一起生活較隨便。如有人染上性病，還可能在同鋪睡覺、同池洗澡、混用毛巾和借穿衫褲時間接傳染他人。性病預(yù)防永遠比治療重要。萬一得了性病，也切不可在私人診所就診，以免既花錢又誤治。

5.要警惕皮膚病的傳染

城市居民幾乎已絕跡的疥瘡，在涌入城市的外來打工族中卻不少見。傳染性強、奇癢難忍的疥瘡，如一旦患上，可用硫黃軟膏、1%林丹霜等中成藥治療，對患者穿過的衣服、睡過的床輔被席、用過的浴盆毛巾，也一定要經(jīng)煮沸嚴格消毒或徹底清洗暴曬處理，否則疥瘡的元兇——疥螨極容易在打工族中傳染開，患者也易復(fù)發(fā)。此外，體癬、濕疹、尋麻疹等皮膚病，在宿舍工棚環(huán)境衛(wèi)生不良、用水缺乏的打工人群中也屢見不鮮。這些都需要在平時養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，加以避免。

6.嚴格執(zhí)行安全操作規(guī)程，防止傷殘事故發(fā)生

現(xiàn)代化企業(yè)的操作規(guī)程嚴密，稍有失誤就可能危及操作者的安全。在機械、電器、建筑等行業(yè)，只作簡單培訓(xùn)即倉促上崗的務(wù)工者，較易發(fā)生事故。化工、皮革、塑料、紡織、漂染等工種，如果不按規(guī)程自我防護，則易發(fā)生有害物質(zhì)和氣體的傷害。因此，工作時要嚴格遵守各種操作規(guī)程，切勿圖省事減少環(huán)節(jié)，要時刻牢記“事故往往發(fā)生在瞬間麻痹”的道理，盡一切可能減少傷殘事故的發(fā)生。 （福建 王華）