張繼東

現(xiàn)代生活中，電視成了很多老年人“最親密的伴兒”。究其原因，一是因?yàn)槔夏耆穗x開(kāi)工作崗位，交際圈子減小，只有親人、親友等較單一的人際交往，所以他們需要通過(guò)電視獲取信息；另一方面，電視節(jié)目豐富多彩，可以彌補(bǔ)老人現(xiàn)實(shí)中缺失的部分情感及無(wú)法實(shí)現(xiàn)的興趣愛(ài)好；第三，看電視沒(méi)有場(chǎng)地等限制，非常便捷；再加上很多子女沒(méi)有時(shí)間和精力為老人提供良好的精神撫慰，看電視也成了大量空巢老人排遣寂寞、彌補(bǔ)空虛的無(wú)奈辦法。從娛樂(lè)休閑的目的說(shuō)，看電視不但獲取了信息，還能讓老人心情愉悅，也算是件樂(lè)事。

電視傷人于無(wú)形

老人一看電視就跟小孩似的，容易忘記時(shí)間，一晃就半天過(guò)去了。長(zhǎng)期如此或引起眼壓增高、頭痛、頭暈、身體倦怠和流淚等癥狀。如果坐太久、宅太深，非但人的情緒容易走低，還容易引發(fā)青光眼、心肌梗塞、高血壓、冠心病和癌癥等疾病。老人緊盯電視機(jī)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)除了會(huì)造成視覺(jué)疲勞，并可誘發(fā)青光眼外，還可因下肢血液流動(dòng)不暢而導(dǎo)致下肢靜脈血栓形成。

電視讓很多老人又愛(ài)又恨，是因?yàn)楝F(xiàn)在很多節(jié)目并非都適合老年人看，如果每天長(zhǎng)時(shí)間沉迷于此，會(huì)對(duì)老年人的身心健康造成許多無(wú)形傷害。

動(dòng)得越來(lái)越少

長(zhǎng)時(shí)間坐著看電視，活動(dòng)得少，骨骼長(zhǎng)時(shí)間不受力，心肺功能、肌肉得不到鍛煉，容易出現(xiàn)腰腿酸痛、頸椎不適等癥狀，可能導(dǎo)致肥胖、骨質(zhì)疏松和肌肉退化。另外，看電視屬于被動(dòng)接受信息，缺乏主動(dòng)參與，時(shí)間久了老人會(huì)不愛(ài)動(dòng)腦子，反應(yīng)也就越來(lái)越慢，記憶力減退。還有很多老人吃完飯就坐下看電視，減少了胃腸蠕動(dòng)，時(shí)間久了傷腸胃。長(zhǎng)時(shí)間盯著閃爍的電視熒光屏，還會(huì)使人感到眼睛干燥不適。

打亂生活規(guī)律

很多電視劇5集連播，老人守在電視前一看就是幾個(gè)鐘頭，生活規(guī)律常常被打亂。該睡午覺(jué)的時(shí)候沒(méi)能睡午覺(jué)，該吃藥的時(shí)候忘了吃藥，這對(duì)健康十分不利。還有很多老人邊看電視邊睡覺(jué)，這樣大腦無(wú)法進(jìn)入深度睡眠，不能保證充足有效的睡眠。

被負(fù)面情緒包圍

現(xiàn)在的熒屏上充斥著家庭糾紛類(lèi)節(jié)目，多是婆媳大戰(zhàn)、財(cái)產(chǎn)糾紛、子女不贍養(yǎng)老人等內(nèi)容。很多老年人看這類(lèi)節(jié)目時(shí)會(huì)對(duì)號(hào)入座，看后郁悶、生氣，甚至?xí)L(zhǎng)時(shí)間被負(fù)面消極情緒包圍，認(rèn)為每個(gè)家庭都是如此，自己家庭中的問(wèn)題也很難解決，最終放棄改變，對(duì)生活喪失熱情，更加恐懼死亡，產(chǎn)生焦慮與不安。

陷入孤獨(dú)的怪圈

老人本身社交圈就很小，如果長(zhǎng)時(shí)間在家看電視，不出門(mén)交流，就會(huì)導(dǎo)致朋友越來(lái)越少，陷入深深的孤獨(dú)，且孤獨(dú)感會(huì)隨著“大門(mén)不邁、二門(mén)不出”時(shí)間的增加而越來(lái)越深。有的家庭兩位老人各看一臺(tái)電視，和老伴都交流得越來(lái)越少，長(zhǎng)久下去就會(huì)不愛(ài)說(shuō)話，性格變得孤僻。

容易上當(dāng)受騙

老年人對(duì)媒體的信賴(lài)度很高，甚至?xí)㈦娨晝?nèi)容當(dāng)作行動(dòng)綱領(lǐng)。比如十分火爆的養(yǎng)生類(lèi)節(jié)目，每天教各種各樣的養(yǎng)生妙招，有的老人看后立即行動(dòng)，往往會(huì)忽略該方法是否適合自己。老年人的個(gè)性化差異更為明顯，用藥、食補(bǔ)方法未必適合每個(gè)人，有些電視節(jié)目可能會(huì)對(duì)老年人造成誤導(dǎo)。如果老年人盲目跟從，沒(méi)有根據(jù)自己的情況進(jìn)行取舍，有可能適得其反。另外，還有很多電視營(yíng)銷(xiāo)廣告，將保健、養(yǎng)生產(chǎn)品的功效說(shuō)得神乎其神，老年人往往認(rèn)為電視里播出的內(nèi)容肯定不會(huì)騙人，導(dǎo)致上當(dāng)受騙。

讓老人盡快擺脫電視依賴(lài)

老年抑郁癥是常見(jiàn)的老人心理疾病，終日無(wú)所事事，每天聽(tīng)之任之的老人，會(huì)較自?shī)首詷?lè)、生活日程滿(mǎn)滿(mǎn)當(dāng)當(dāng)?shù)睦先嘶家钟舭Y幾率高出很多。因此，對(duì)于自己不擅規(guī)劃的老人來(lái)說(shuō)，家人應(yīng)該多花心思幫助他們制訂一些靈活多樣的生活計(jì)劃，比如今天做什么，明天干什么。當(dāng)然，計(jì)劃要合理，保證老人每天既需要花費(fèi)精力，又能順利完成。同時(shí)，伴侶、子女應(yīng)經(jīng)常對(duì)老人取得的進(jìn)步給予肯定，并鼓勵(lì)其記到日記上。

對(duì)于已經(jīng)與電視為伴的老人，一定要控制好時(shí)間，每天不要超過(guò)4小時(shí)；每40分鐘左右趁廣告時(shí)間起來(lái)活動(dòng)一下，最好邊看電視邊活動(dòng)手指，比如挑綠豆、擇菜或者轉(zhuǎn)動(dòng)保健球。選擇觀看快樂(lè)積極、對(duì)老年人生活方式和生活質(zhì)量有所提高的節(jié)目，看后心情不愉快就換臺(tái)。

如果客觀條件允許，子女盡量把老人的生活安排得豐富多彩一些，鼓勵(lì)老人多走出家門(mén)、結(jié)交朋友、鍛煉身體，并參加一些有益身心的活動(dòng)，以此分散對(duì)電視的過(guò)度依賴(lài)；找到更多排解煩惱和打發(fā)時(shí)間的方法，讓老人學(xué)會(huì)放松休閑，生活張弛有度。

生活中還應(yīng)讓老人多發(fā)揮余熱，不要事事為其代勞。很多子女認(rèn)為，父母辛苦一輩子，晚年應(yīng)少做事、享清福。其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的。對(duì)于老人能自己完成的事情要盡量少插手，讓他們獨(dú)立完成。如果事事代勞，不僅會(huì)讓老人有種老而無(wú)用感，還會(huì)限制他們的興趣愛(ài)好。

從醫(yī)學(xué)角度而言，老人最好摒棄閉門(mén)不出的生活習(xí)慣，盡量多外出、多交際。好的行為可以成為一劑良藥，只要堅(jiān)持下去，就能不知不覺(jué)間讓人精神振奮、心情愉快起來(lái)?？鞓?lè)是可以人為制造的，不能一味等靠要。

人老之后，由于生理功能衰退以及社會(huì)地位下降，心中會(huì)有很多苦悶需要發(fā)泄。所以，當(dāng)老人在家里嘮叨甚至發(fā)脾氣時(shí)，為人子女者要耐心傾聽(tīng)老人感受，尊重老人情感。老人和孩子一樣，心理可能遠(yuǎn)較成年人敏感、脆弱。所以多哄哄老人是非常有必要的。此時(shí)既不要置之不理，也不要針?shù)h相對(duì)，就把老人當(dāng)孩子來(lái)哄，多點(diǎn)理解和耐心。

參與集體活動(dòng)、社交、旅游等愉悅身心

任何人都生活在一個(gè)特定社會(huì)群體之中，不可能脫離社會(huì)或群體而離群索居。對(duì)于中國(guó)很多在崗位上兢兢業(yè)業(yè)了一輩子的老人來(lái)說(shuō)，從退休那一刻開(kāi)始，就會(huì)產(chǎn)生不同程度的失落感。而積極投身到小區(qū)或某個(gè)領(lǐng)域的興趣小組中，重新開(kāi)展社交，可以幫助其及時(shí)走出低潮，在獲取信息、交流感情的同時(shí)，不斷豐富自己的晚年生活。

如果仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，精神煥發(fā)的老人大多是開(kāi)朗幽默、愛(ài)游玩的長(zhǎng)者。實(shí)際上，即使是內(nèi)向靦腆的老人，內(nèi)心也渴望熱鬧和玩耍，只是行動(dòng)上比較被動(dòng)、遲疑而已。

如今，很多社區(qū)里常有老人跳集體舞，這樣的鍛煉有幾大好處。首先，一曲節(jié)奏明快、悅耳動(dòng)聽(tīng)的樂(lè)曲，會(huì)拂去心中不快；其次，活動(dòng)筋骨能起到促進(jìn)血液循環(huán)、強(qiáng)身健體的良好作用，即使是慢步舞，所消耗的能量也比人在安靜狀態(tài)下要多出三四倍；而下樓會(huì)會(huì)鄰里、好友，大家一起邊跳舞邊閑聊，是一種金錢(qián)都買(mǎi)不到的精神食糧?！?/p>

但凡腿腳靈便的老人，每年出門(mén)旅游一兩次，短途長(zhǎng)途都行，可根據(jù)個(gè)人愛(ài)好、身體情況自行定奪。出門(mén)實(shí)地游覽可以在洗眼的同時(shí)洗腦，讓人體會(huì)到人生的樂(lè)趣。旅行本身也是對(duì)機(jī)體能耐的一次檢閱，認(rèn)識(shí)到自身“老當(dāng)益壯”，越發(fā)能鼓舞老人生活的信心。