佚名

1. 用筆記本電腦代替臺式機(jī)

沒錯，你最好用最快速度將家中的臺式機(jī)淘汰掉，因?yàn)檠芯匡@示，臺式機(jī)機(jī)箱的輻射要比筆記本電腦大得多。

再說，現(xiàn)在已經(jīng)完全不用擔(dān)心筆記本電腦速度比臺式機(jī)慢、顯示屏比臺式機(jī)小等各種問題。各種超高品質(zhì)的筆記本電腦已經(jīng)層出不窮，顯示屏也已足夠大了，實(shí)在不行還可以外接一個顯示器。

不過，也要提醒你，最好不要一邊給筆記本電腦充電一邊開機(jī)使用，因?yàn)橥姷淖儔浩魇禽椛涞闹饕獊碓?，所以最好給筆記本電腦充足電后拔下電源再開機(jī)使用。

2. 每天清潔電腦屏幕

每天使用電腦前，都先用專門的液晶屏清潔液擦拭電腦屏幕，去掉屏幕上因?yàn)殪o電而附著的微塵，因?yàn)槟切┢聊簧细街奈⑿☆w粒會加大輻射量。

3. 電腦桌前養(yǎng)一瓶水養(yǎng)植物

在電腦桌前養(yǎng)一瓶水養(yǎng)植物，富貴竹或綠蘿都可以，不僅可以吸收輻射，綠綠的葉片還有緩解視疲勞的功效。

4. 每一小時站

起來活動十分鐘

長時間坐在電腦前不運(yùn)動，不僅全身的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)會受到影響，導(dǎo)致新陳代謝減緩，代謝廢物在體內(nèi)蓄積，四肢水腫、眼睛酸澀，還會讓大腦皮層也感到疲憊，難以發(fā)揮最佳的工作狀態(tài)。

5. 每隔三小時洗臉一次

距離電腦屏幕最近的就是你的臉。由于細(xì)小的面部毛孔容易被電腦周圍因靜電而聚集在一起的微粒堵塞，所以皮膚為了繼續(xù)呼吸就只能讓毛孔越變越大，導(dǎo)致面部肌膚變得越來越粗糙，還常常長痘。所以，建議你每隔三小時就去洗一次臉，清潔皮膚。

6. 腳底踩兩個高爾夫球

坐在電腦前工作時，在腳底踩兩個高爾夫球或其他類似小球，一邊工作，一邊踩著小球在地面上小范圍滾動。這樣不僅能防止你翹二郎腿等不良坐姿，還能幫你隨時活動雙腿，防止下肢水腫，更能刺激腳底的穴位，有益于全身健康。

7. 調(diào)節(jié)電腦屏幕的亮度

將電腦屏幕亮度調(diào)低，減少光線對眼球的刺激，如果能再戴一副防輻射的眼鏡就更好了。

8. 隨時活動手腕

工作的間隙，隨時抽空活動手腕。將雙掌合十，相互運(yùn)動摩擦至發(fā)熱，然后十指交叉用力握拳，再依次快速伸展小指、無名指、中指、食指，這樣反復(fù)做十次，就能促進(jìn)手腕部位的血液循環(huán)，舒緩僵硬狀態(tài)，有效預(yù)防“鼠標(biāo)手”。

9. 隨時活動頸肩部

在電腦前工作時還有一點(diǎn)要特別注意，那就是要隨時活動頸肩部。做做頭部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動和肩部環(huán)繞運(yùn)動，這樣能防止長時間使用電腦導(dǎo)致的“頸肩病”。

10. 多吃石榴、香蕉

美國密歇根州立大學(xué)的最新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，石榴中含有的鞣花酸成分能有效避免人體細(xì)胞受到電離輻射的傷害。而香蕉中含量豐富的礦物質(zhì)鉀和其他微量元素、維生素，能幫你有效緩解眼部細(xì)胞疲勞。

（陳昌喜薦自《科學(xué)大觀園》2012年10月上）