陳盛

摘 要:羽毛球運(yùn)動(dòng)深受人們的喜愛,本文通過(guò)探索羽毛球運(yùn)動(dòng)中的各種損傷的發(fā)生原因,并提出針對(duì)性的預(yù)防措施,從而為青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員的身體健康和提高羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的質(zhì)量,促進(jìn)其運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的提高。

關(guān)鍵詞:羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防措施

中圖分類號(hào):G847 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A 文章編號(hào):1674-098X(2012)06(b)-0219-01

羽毛球運(yùn)動(dòng)在學(xué)校深受廣大學(xué)生的喜愛。學(xué)校同時(shí)也是我國(guó)羽毛球運(yùn)動(dòng)人才的重要儲(chǔ)備站。中國(guó)羽毛球隊(duì)在國(guó)際的各種比賽獲得驕人的成績(jī)也刺激羽毛球運(yùn)動(dòng)在學(xué)校的發(fā)展。激發(fā)許多有興趣、條件優(yōu)越的學(xué)生參與羽毛球運(yùn)動(dòng),但是有許多羽毛球運(yùn)動(dòng)員由于運(yùn)動(dòng)損傷影響他的羽毛球運(yùn)動(dòng)生涯。所以,研究羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的原因并及時(shí)預(yù)防,對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng),甚至是羽毛球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展都具有重要意義。

1 羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的原因

本人通過(guò)查閱文獻(xiàn)資料與對(duì)中學(xué)生50名羽毛球運(yùn)動(dòng)員(男:41人,女:9人)發(fā)放問(wèn)卷,并進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析等方式,了解羽毛球運(yùn)動(dòng)員損傷的原因。

1.1 羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的原因

在各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)中都會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)象,羽毛球也一樣,通過(guò)查閱資料,歸納出羽毛球運(yùn)動(dòng)員損傷的原因主要有:技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、身體疲勞、帶傷鍛煉、場(chǎng)地條件差、其他。并對(duì)學(xué)生發(fā)放問(wèn)卷結(jié)果如表1。

技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范、準(zhǔn)備活動(dòng)的不充分和身體疲勞也是運(yùn)動(dòng)員受傷的重要原因。

1.2 羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的部位的調(diào)查結(jié)果與分析(表2)

2 預(yù)防羽毛球損傷的辦法

(1)做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)。每位運(yùn)動(dòng)員都應(yīng)該記住:在進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)都要熱身,羽毛球運(yùn)動(dòng)熱身可以采用以下方法:運(yùn)動(dòng)前應(yīng)先舒展四肢主要對(duì)羽毛球工作的肌肉科學(xué)拉伸?；顒?dòng)軀體、轉(zhuǎn)頸、旋肩、彎腰、弓背、壓腿、扭胯、曲膝、繞踝以及適當(dāng)?shù)穆芏际遣豢扇鄙俚?這樣才能讓周身的血液循環(huán)活躍起來(lái),以滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)各個(gè)部位的血液供應(yīng),確保有氧運(yùn)動(dòng)占主導(dǎo)地位。(2)科學(xué)合理的訓(xùn)練方法和手段:訓(xùn)練方法的科學(xué)性、合理性、漸進(jìn)性、針對(duì)性是提高技戰(zhàn)術(shù)的有效條件,也是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的有效方法。(3)選擇較好的場(chǎng)地與服裝。場(chǎng)地盡量選擇木板或PU場(chǎng)地,服裝要求盡量寬松大方,選擇鞋底抓地力強(qiáng)的,可降低在打球的過(guò)程中發(fā)生滑倒的機(jī)率。(4)加強(qiáng)力量與柔軟素質(zhì)的訓(xùn)練,力量素質(zhì)是一切運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。力量素質(zhì)好,特別是小肌肉群力量好,能有效預(yù)防損傷。同時(shí)加強(qiáng)關(guān)節(jié)、肌肉的伸展性,提高關(guān)節(jié)與肌肉的活動(dòng)范圍,這是預(yù)防損傷的一種積極手段。(5)學(xué)會(huì)自我保護(hù)意識(shí):要提高自我保護(hù)意識(shí),當(dāng)身體出現(xiàn)不適時(shí)應(yīng)及時(shí)停止不能勉強(qiáng)進(jìn)行訓(xùn)練。如果重心不穩(wěn)快摔倒時(shí),可以立即低頭、屈肘、團(tuán)身,以肩背著地順勢(shì)翻身,規(guī)范合理的擊球動(dòng)作,從而有效預(yù)防和減少傷病的發(fā)生。

3 結(jié)語(yǔ)

羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷主要體現(xiàn)在腕關(guān)節(jié)、肩袖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、和腰部。造成羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的原因主要包括準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、技術(shù)動(dòng)作不合理、身體機(jī)能狀態(tài)疲勞、場(chǎng)地設(shè)施不合格與不合理的運(yùn)動(dòng)作裝等。羽毛球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)掌握規(guī)范的動(dòng)作技術(shù);運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng),科學(xué)進(jìn)行訓(xùn)練,提高自我保護(hù)意識(shí)。減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

參考文獻(xiàn)

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