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        浴護(hù)雙足,強健人體“第二心臟”

        2018-12-10 03:37:00王志翔
        中醫(yī)健康養(yǎng)生 2018年12期
        關(guān)鍵詞:涌泉穴海龍泡腳

        本刊記者/王志翔

        采訪專家/王海龍 北京按摩醫(yī)院 副主任醫(yī)師

        俗話說,病從腳下起,寒從足底生。腳是離心臟最遠(yuǎn)的部位,因受寒邪刺激,腳部血管收縮,血液運行發(fā)生障礙,容易引發(fā)多種疾病。冬季,應(yīng)如何保護(hù)雙足健康,培育人體健康之“根”呢?

        現(xiàn)代人常把雙足稱為“第二心臟”。對此,北京按摩醫(yī)院副主任醫(yī)師王海龍解釋說:“足部處于人體最低的位置,離心臟最遠(yuǎn)。這里毛細(xì)血管豐富,而下肢靜脈血回流是逆著地心引力上行的,雖然先天形成了靜脈瓣等結(jié)構(gòu)血液向心流動,但阻力較大。這時,為了順暢地完成靜脈血回流心臟,足部就成為了心臟之外第二個推動體循環(huán)的動力源。當(dāng)大量血液積聚于下肢靜脈時,下肢組織壓力增加,必須依靠骨骼肌張力增高和收縮,擠壓局部血管,協(xié)助心臟泵血,迫使下肢靜脈血液通過靜脈瓣流向心臟,完成血液的體循環(huán)過程。可以說,足部肌肉軟組織的彈性與張力是血液循環(huán)的保證之一。”

        中醫(yī)認(rèn)為,足部是足三陰經(jīng)與足三陽經(jīng)交匯轉(zhuǎn)接之處,而足之三陰,由足走向腹部和胸部,足之三陽從頭走足。所以,足部就成為了陰陽氣血轉(zhuǎn)化運行之要沖。

        王海龍說,足部有60多個重要穴位,其中太沖穴、涌泉穴、公孫穴、太溪穴、昆侖穴等在臨床運用廣泛、療效顯著,是日常養(yǎng)生保健的要穴。

        寒為六淫之首,易致氣血運行不暢,尤其以人體下部為主。王海龍說:“足喜暖惡寒。當(dāng)寒邪侵犯足部,會造成血管收縮、血液流動緩慢,進(jìn)而影響到全身的血液循環(huán)。周身的代謝過程,全賴血液循環(huán),長時間足部受寒,不但會影響足部本身,造成冷痛、行走不適、易疲乏,還會影響到全身的代謝過程,成為多種綜合性疾病誘發(fā)因素,如血壓升高、糖尿病足病、下肢靜脈曲張等?!?/p>

        因此,冬季應(yīng)注意保護(hù)雙足,既保暖護(hù)陽,又解除疲乏,護(hù)衛(wèi)“第二心臟”,避免陰寒傷陽導(dǎo)致血液循環(huán)不暢給健康帶來損害。

        泡腳時可以加鹽么?

        王海龍:加入適量食鹽,有引藥入經(jīng)作用,并益于足部皮膚,在泡腳方中普遍使用。

        泡腳時間控制在30分鐘左右,水溫要保持在38~43攝氏度,身體微汗為佳。

        “泡腳是中醫(yī)治病保健的重要手段之一,患者如能在專業(yè)中醫(yī)醫(yī)師四診辨證下處方用藥,可更具針對性。”王海龍說。

        泡腳后,可進(jìn)行自我足部保健,王海龍推薦了以下手法。

        用掌根自外膝眼至足背做直推法3~5遍,然后用拇指按揉脛前肌,自膝下至踝橫紋,往返3~5分鐘,以足三里穴、豐隆穴、解溪穴為主操作穴位。

        雙手自上而下反復(fù)提拿揉動小腿腓腸肌3~5分鐘,使小腿部有明顯溫?zé)岣袨榧选?/p>

        雙手抱持全足,自足跟至足趾反復(fù)揉搓3~5分鐘,至足部有溫?zé)岣袨榧选?/p>

        雙手拇指著力,自足跟向足掌,經(jīng)涌泉穴,在足底中線上作直推法5~7遍,以酸脹感為宜。

        在太沖穴、公孫穴上作拇指按揉各約1分鐘。

        拇指與食指、中指相對,自上而下捏捻揉動跟腱兩側(cè)1~3分鐘,以太溪穴、昆侖穴為重點操作。

        涌泉穴

        公孫穴

        太沖穴

        以上手法均有疏通足部及下肢經(jīng)脈、促進(jìn)氣血運行、調(diào)整肌肉軟組織張力、改善代謝的綜合作用。如患者有高血壓病、心臟病、糖尿病、靜脈曲張、痛風(fēng)、足跟骨刺及下肢軟組織損傷時,請在醫(yī)生指導(dǎo)下操作。

        如何選擇泡腳藥材

        泡腳時,如果能夠配備一些中藥,效果會更佳。王海龍推薦了以下藥物。

        艾葉:將20~30克艾葉水煎3~5分鐘,加入1~2克食鹽,調(diào)成適溫適量的泡腳水使用。艾葉溫經(jīng)效用顯著,活血祛寒。尤其對女性宮寒、經(jīng)行腹痛、下肢冷痛者效果頗佳。

        生姜:先將20~30克生姜水煎3~5分鐘,然后加入1~2克食鹽,調(diào)成適量適溫的泡腳水使用。生姜具有利水、溫陽、健脾、和胃的作用。對于畏寒肢冷、偶有足脛水腫或脾胃不和者最佳。

        紅花:將10~20克紅花水煎3~5分鐘,加入1~2克食鹽,調(diào)成適溫適量泡腳水使用。紅花活血化瘀,對于寒凝血滯、下肢冷痛、肌肉僵硬者效果顯著。

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