孫麗娜

摘 要:本文采用實(shí)驗(yàn)法、問卷法及數(shù)理統(tǒng)計(jì)法,以華北科技學(xué)院80名肥胖的女大學(xué)生作為研究對象。探討有氧運(yùn)動處方式教學(xué)對改善肥胖女大學(xué)生心理健康的影響。研究結(jié)果表明:有氧健身跑運(yùn)動處方式與體育教學(xué)結(jié)合式教學(xué)模式對心理調(diào)節(jié)能產(chǎn)生積極的影響作用,在心理健康因子軀體、人際、抑郁、焦慮四項(xiàng)因子上,優(yōu)于只有體育課堂教學(xué)的對照組。

關(guān)鍵詞:運(yùn)動處方式教學(xué)肥胖女大學(xué)生心理健康

中圖分類號:G806 文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A 文章編號:1672-3791(2012)06(b)-0250-01

1研究背景

隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人民生活水平的提高,肥胖己經(jīng)成為一種慢性非傳染病。近20年來,肥胖現(xiàn)象越來越普遍。目前,女大學(xué)生在全國青年人群中占有相當(dāng)大的比重,其體質(zhì)狀況如何會在很大程度上影響青年群體乃至國民整體的體質(zhì)水平。同時(shí)我們還應(yīng)該看到與身體狀況同等重要的心理狀況同等重要。大學(xué)生心理健康已經(jīng)漸漸成為社會關(guān)注的焦點(diǎn),一些大學(xué)生因心理問題休學(xué)、退學(xué)的不斷增多,自殺、兇殺等一些反?；驉盒允录粫r(shí)見諸報(bào)端,大學(xué)生的心理問題不容忽視。女大學(xué)生生長發(fā)育是否正常,體型是否勻稱和健美,是很重要的,必將對其心理健康產(chǎn)生重要的影響。

由之前對本校普通女大學(xué)生研究可得,60%FCMax運(yùn)動強(qiáng)度,每次運(yùn)動45分鐘,每周訓(xùn)練5次的訓(xùn)練方案可很好的提高女大學(xué)生的生理機(jī)能,為運(yùn)動訓(xùn)練的最佳條件。故在本研究中擬試用這一運(yùn)動處方,對本校肥胖女大學(xué)生進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究,以期得出運(yùn)動處方對于肥胖女大學(xué)生心理健康的影響。

2研究內(nèi)容

2.1 研究對象

以2010年12月學(xué)校體質(zhì)測試數(shù)據(jù)中測試結(jié)果為肥胖的女大學(xué)生為調(diào)查對象,從中隨機(jī)選取200人,在說明研究目的之后,80人表示愿意參與本次實(shí)驗(yàn)。隨機(jī)將其分為實(shí)驗(yàn)組40名,對照組40人。經(jīng)檢驗(yàn),實(shí)驗(yàn)組及對照組學(xué)生無明顯差異。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

根據(jù)本課題研究的需要,以運(yùn)動處方,體育教學(xué),女大學(xué)生,心理健康四個(gè)關(guān)鍵詞進(jìn)行檢索,通過中國期刊網(wǎng),查閱了與相關(guān)資料30多篇論文。

2.2.2 實(shí)驗(yàn)法

(1)實(shí)驗(yàn)方案設(shè)計(jì):首先,實(shí)驗(yàn)組與對照組在學(xué)期內(nèi)都按照原來的體育選課結(jié)果進(jìn)行上課,同時(shí)實(shí)驗(yàn)組除平時(shí)體育課以外,采取有氧健身跑運(yùn)動處方;對照組為體育課授課,無運(yùn)動處方,實(shí)驗(yàn)期為15周,每周安排以60%MAX心率的運(yùn)動強(qiáng)度,每次運(yùn)動時(shí)間為45分鐘,每周運(yùn)動5次。

(2)實(shí)驗(yàn)過程相關(guān)監(jiān)督:合理飲食:要求實(shí)驗(yàn)對象適當(dāng)控制進(jìn)食量,一日三餐(不允許吃夜宵)。建議調(diào)整膳食結(jié)構(gòu),多吃帶葉菜,減少動、植物脂肪攝入,減少含有豐富碳水化合物的飲食,少吃食鹽、刺激食欲食物,戒酒,培養(yǎng)有規(guī)律的飲食習(xí)慣。

(3)測試指標(biāo)及因子:心理測試指標(biāo)。心理健康測評:選用心理健康癥狀問卷(SCL-90)部分項(xiàng)目,以團(tuán)體測試的方法進(jìn)行,在實(shí)驗(yàn)前及實(shí)驗(yàn)后被試者根據(jù)自己的情況如實(shí)填寫。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用SPSS14.0統(tǒng)計(jì)軟件對有效問卷及所測得的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析比較,采用均數(shù)(X)±標(biāo)準(zhǔn)差(SD)表示,并用配對t檢驗(yàn)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析。統(tǒng)計(jì)結(jié)果以P >0.05為無顯著性差異,P<0.05為具有顯著性差異(*),以P<0.01為具有非常顯著性差異(**)。

2.2.4 比較分析法

對實(shí)驗(yàn)后得出的數(shù)據(jù),從女大學(xué)生的心理健康的角度,通過對實(shí)驗(yàn)班和對照班進(jìn)行比較分析,分析有氧健身跑運(yùn)動處方對女大學(xué)生心理健康水平的影響程度,從而更好的推進(jìn)有氧健身跑課程高校中的開展,發(fā)展與提高高校女大學(xué)生的心理健康水平。

3研究結(jié)果及分析

3.1 運(yùn)動處方對受試女大學(xué)生心理健康指標(biāo)的影響

實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組及對照組在心理健康各因子的測試中都有一定的變化,軀體化、強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感及敵對等方面都有一定改善。這說明了不管是進(jìn)行體育授課,還是體育授課結(jié)合運(yùn)動處方,對受試的肥胖女大學(xué)生的身體素質(zhì)都有一定的影響,都提供了一個(gè)受試者體育鍛煉,與他人交流的場所,同時(shí)有氧健身跑特有的緩慢、持久性鍛煉方式以及對于受試者在運(yùn)動過程中有節(jié)奏的呼吸調(diào)節(jié),對受試者的心理都有一定的改善,因而實(shí)驗(yàn)組以上幾個(gè)因子的變化較為顯著,而相比較之下,對照組的變化較少;另外在抑郁、焦慮及偏執(zhí)三個(gè)因子中,實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后變化較為顯著,而對照組無變化,或變化少,說明結(jié)合運(yùn)動處方的鍛煉方式,降低了學(xué)生的抑郁,焦慮及偏執(zhí)等負(fù)面情緒,對學(xué)生的心理健康改善顯著。

4討論

4.1 運(yùn)動處方對受試女大學(xué)生心理健康的影響

有氧健身跑運(yùn)動處方對心理調(diào)節(jié)能產(chǎn)生積極的影響作用,對提高女大學(xué)生良好的心理健康效果明顯。雖然一定的體育課堂教學(xué)對學(xué)生心理健康部分因子有積極的影響,心理健康狀況得到改善,但體育課堂教學(xué)結(jié)合有目的的運(yùn)動處方的實(shí)驗(yàn)組鍛煉方式在軀體、人際、抑郁、焦慮四項(xiàng)因子上,優(yōu)于只有體育課堂教學(xué)的對照組,更具有積極的影響。

參考文獻(xiàn)

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