HONG

常常抱怨沒(méi)時(shí)間養(yǎng)生？養(yǎng)生是不需要特別時(shí)間的！

哪怕只有區(qū)區(qū)5分鐘的間隙，你也可以用來(lái)自我保健。中醫(yī)專(zhuān)家告訴我們，

找到一些黃金穴位，只要用手指輕輕點(diǎn)按，堅(jiān)持下來(lái)，健康就會(huì)隨之而來(lái)。

氣海穴、關(guān)元穴

養(yǎng)生功效：氣海穴和關(guān)元穴在人體下腹部，就像一對(duì)好姐妹共同保護(hù)著生殖系統(tǒng)。堅(jiān)持按摩，有養(yǎng)氣血、抗衰老、治便秘的功效。

位置：氣海穴在肚臍下1.5寸處；關(guān)元穴位于臍3寸處。

方法：穿寬松衣服，放松腹部，用手抵住氣?；蜿P(guān)元，徐徐用力下壓，同時(shí)深吸一口氣，緩緩?fù)鲁觯?秒鐘后，再恢復(fù)自然呼吸，重復(fù)多次?；蛴米笫中膲河沂直?，然后用右手心帶動(dòng)左手心以順時(shí)針?lè)较虬慈噙@兩個(gè)穴位。

大椎穴

養(yǎng)生功效：增強(qiáng)免疫力，呵護(hù)頸椎。

位置：位于頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。

方法：以食指和中指或其中一指著力于大椎穴上，做輕柔緩和的環(huán)旋揉動(dòng)；或?qū)⑹?、中、無(wú)名指及小指并攏后拍打大椎穴。分別為10~15次。

風(fēng)池穴

養(yǎng)生功效：緩解頭痛、治療落枕，并且有安神催眠功效。

位置：在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處。

方法：以?xún)墒种噶_紋面，緊按風(fēng)池穴部位，用力旋轉(zhuǎn)按揉幾下，隨后按揉腦后，做30次左右，以有酸脹感為宜。

迎香穴

養(yǎng)生功效：緩解鼻塞，預(yù)防感冒。

位置：位于人體鼻翼外緣中點(diǎn)旁，鼻唇溝中間。

方法：中指分別按于同側(cè)迎香穴，然后使中指在迎香穴部沿順時(shí)針?lè)较虬茨?6圈，每天3次。

絲竹穴

養(yǎng)生功效：按摩絲竹穴能除魚(yú)尾紋，同時(shí)還有疏風(fēng)清熱、明目安神的功效。

位置：在面部，眉梢凹陷處。

方法：可以從眉頭，沿著眉毛一直按揉到眉梢，然后順勢(shì)按揉到太陽(yáng)穴入發(fā)際的位置。

支溝穴

養(yǎng)生功效：治療便秘、緩解嘔吐、消化不良。

位置：手背腕橫紋正中上三寸處。

方法：用手指指面向下按壓，或做圈狀按摩。

輒筋穴

養(yǎng)生功效：理氣止痛，疏肝和胃。

位置：在腋窩下正中線3寸處。

方法：手掌往內(nèi)按壓，集中于胸部。

涌泉穴

養(yǎng)生功效：涌泉穴被稱(chēng)為長(zhǎng)壽穴，有很強(qiáng)的保健作用。

位置：位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。

方法：除了點(diǎn)按外，還可用拇指指腹從足跟推向足尖，每天100~150次。或者用手掌緊貼足心，快速摩擦至發(fā)熱，兩足交替進(jìn)行。

足三里

養(yǎng)生功效：補(bǔ)中益氣，調(diào)理脾胃。

位置：外膝眼下四橫指，脛骨邊緣。

方法：每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次按壓5~10分鐘，每分鐘按壓15~20次。

三陰交

養(yǎng)生功效：婦科要穴，可調(diào)理月經(jīng)、預(yù)防婦科病，同時(shí)還能抗衰老、安眠、調(diào)理脾胃。

位置：在內(nèi)踝尖直上三寸，脛骨后緣。

方法：每天晚上堅(jiān)持按揉兩腿上的三陰交各10分鐘。