劉海霄

摘要： 體育心理學(xué)研究證明，各項體育運動都需要具有較高的自我控制能力、堅定的信心、勇敢果斷和堅韌剛毅的意志性格等心理品質(zhì)作為基礎(chǔ)。因此，有針對性地進行運動鍛煉是糾正心理缺陷，培養(yǎng)健全人格的有效心理訓(xùn)練方法。

關(guān)鍵詞： 體育鍛煉學(xué)生心理健康 關(guān)系

目前，多數(shù)在校大學(xué)生處于18—24歲這一年齡階段。在這個階段，個體的生理發(fā)展已接近完成，已具備成年人的體格及種種生理功能，但其心理尚未成熟。如何促使大學(xué)生心理日益成熟，使其成為心理健康的成年人，是當(dāng)今高校教育面臨的一個重要問題。因為，18—24歲這一年齡段是走向成熟的關(guān)鍵期，此時大學(xué)生的心理發(fā)展不成熟，情緒不穩(wěn)定，很容易造成心理沖突，如理想與現(xiàn)實的沖突、理智與情感的沖突、獨立與依賴的沖突、自尊與自卑的沖突、競爭與求職的沖突，等等。這些沖突和矛盾若不能及時得到有效疏導(dǎo)、合理解決，久而久之就會形成心理障礙。特別是當(dāng)代大學(xué)生在高中階段為了在激烈的高考競爭中取勝，幾乎是全身心投入學(xué)習(xí)，家長的過度保護、學(xué)校的應(yīng)試教育使這些學(xué)生心理比較脆弱，缺乏挫折承受力。進入大學(xué)后在學(xué)習(xí)、生活、交友、戀愛、擇業(yè)等方面小小的挫折足以使一些人難以承受，以致出現(xiàn)心理疾病，甚至離校出走、自殺等。從環(huán)境因素看，競爭的加劇、生活節(jié)奏的加速，使人產(chǎn)生了時間的緊迫感和壓力感；隨著個人對生活目標(biāo)的選擇機會增多，難以兼顧的矛盾加劇了大學(xué)生內(nèi)心的沖突，使他們產(chǎn)生了無所適從的焦慮感。再加上各種生理因素、心理因素、社會因素交織在一起，極易造成大學(xué)生心理發(fā)展中的失衡狀態(tài)。

人們很早就認(rèn)識到體育鍛煉對維持和促進人類心理健康具有重要的作用。古希臘人不只把體育鍛煉作為增強人體體質(zhì)的必要手段，還通過體育鍛煉培育人的意志品質(zhì)和心理承受能力。大量研究標(biāo)明：體育鍛煉除了可以增強體格、鍛煉意志外，對增進心理健康的作用也是十分明顯的。

一、通過體育運動達(dá)到自我價值體現(xiàn)的目的。

心理學(xué)家馬斯洛認(rèn)為，人類的需要可以分為五種層次，其中自我實現(xiàn)的需要即最大限度地發(fā)揮自身潛能和財富，并且取得成就，是最高層次的需要。體育運動一個重要的特點就是重復(fù)某一個技術(shù)動作的練習(xí)并在這個過程中不斷地感受和體會對這一練習(xí)動作的理解和認(rèn)識，對自己的行為主體價值進行不斷的思索和體驗，達(dá)到自我價值體現(xiàn)的目的。體育行為本身就是自我價值體現(xiàn)的確認(rèn)的過程。

二、通過體育運動達(dá)到改善情緒的目的。

情緒是人對客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗。良好的情緒對人的行為具有增力作用，消極的情緒會影響人的正常學(xué)習(xí)工作，還會對人的身體心理產(chǎn)生許多不良影響。體育鍛煉，可使肌體產(chǎn)生極大的舒適感。人們在各種運動項目中，感受運動的美感、力量感、韻律感，從而陶冶情操，開闊心胸，激發(fā)生活的自信心和進取心，形成豁達(dá)、樂觀、開朗的良好心境。心情郁悶時運動一下能有效宣泄壞心情，尤其遭受挫折后產(chǎn)生的沖動能被升華或轉(zhuǎn)移。

三、通過體育運動達(dá)到培養(yǎng)人的意志品質(zhì)的目的。

意志是自覺地確定目的，并努力克服困難，實現(xiàn)預(yù)定目的的心理活動。意志的強弱對一個人的行為甚至一生能否作出貢獻(xiàn)和取得成就，都有重大的影響。培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)，可以增強他們克服困難戰(zhàn)勝困難的信心，并有助于提高學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，促進他們各方面的全面發(fā)展。體育運動有助于培養(yǎng)人勇敢頑強、堅持不懈的作風(fēng)，團結(jié)友愛的集體主義精神與機智靈活、沉著果斷的品質(zhì)，使人保持積極向上的心態(tài)。

四、通過體育運動達(dá)到改善人際關(guān)系的目的。

一位哲人說過，人生的美好是人情的美好，人生的豐富是人際關(guān)系的豐富。社會學(xué)曾研究指出影響人際關(guān)系的主要因素有：溝通能力、身體語言的理解和使用能力、自我意識水平和移情能力等。而體育鍛煉又恰恰對改善人際關(guān)系具有直接作用。

首先，體育鍛煉可以提高人的溝通能力。由于體育教學(xué)和體育鍛煉的特殊性，每一個動作技術(shù)都是在老師的講解示范和參與者的練習(xí)實踐中進行的。因此，時時存在對動作技術(shù)糾正的溝通，處處存在相互練習(xí)中自我完善的溝通，同時還存在相互配合的默默溝通。這種溝通不僅具有直觀性、及時性和準(zhǔn)確性，而且是主動性溝通、注意力集中性溝通和信息交流充分性溝通的典型體現(xiàn)。

其次，體育鍛煉可以增強對身體語言的理解和使用能力。身體語言是溝通的有效方式之一，是社交過程中必須具備的能力。我們可以從不同的身體姿勢所代表的含義中，理解對方的寓意，也可以通過身體語言向?qū)Ψ奖磉_(dá)自己內(nèi)心真實的感情。體育對提高人的身體語言表達(dá)能力的作用是無與倫比的。即使是普通的體育活動，也能提高參與者的協(xié)調(diào)和柔韌性，在練習(xí)中尋找美的身姿，在練習(xí)中體會動作外觀與內(nèi)涵的統(tǒng)一。所以，體育鍛煉可以發(fā)展身體語言，在社會的人際交往中發(fā)揮著重要的作用。

最后，體育鍛煉有助于改善人際關(guān)系。體育活動，尤其集體項目，每個隊員在其擔(dān)當(dāng)?shù)慕巧?，如果能很好地履行其位置的?quán)利和義務(wù)，達(dá)到與同伴的協(xié)作和默契配合，那么一場比賽過后，隊員之間會走得更近。

近幾年，健康問題越來越成為社會關(guān)注的焦點，尤其是學(xué)生的心理健康越來越受到重視。作為一名體育老師，我有責(zé)任利用體育課調(diào)節(jié)學(xué)生的心理狀態(tài)，促進學(xué)生身心健康地發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

［1］李京誠.身體鍛煉心理某些領(lǐng)域的研究綜述［J］.北京體育師范學(xué)院學(xué)報，1999.

［2］張力為，任未多.體育運動心理學(xué)研究進展［M］.北京：高等教育出版社，2000.

［3］汪繼兵.體育運動與心理健康促進［J］.黃山學(xué)院學(xué)報，2006.

［4］江宇.體育與人的心理健康［J］.黑龍江高教研究，2004.