楊曉

在微博上流傳一句話：“所謂關(guān)掉電腦去睡覺，不過是改為躺著繼續(xù)玩手機(jī)?！睂＜冶硎荆F(xiàn)代電子產(chǎn)品的科技性和美觀性的確令人為之著迷，但太過癡迷會(huì)帶來一系列潛在健康問題。

聚焦太久 誘發(fā)干眼

我們在看東西時(shí)，眼瞼是在有規(guī)律地眨動(dòng)，不間斷地將淚水均勻地涂布在黑白眼珠表面起潤滑作用。在正常情況下，眼瞼眨動(dòng)的次數(shù)每分鐘為10~15次，但在看電腦，特別是高度集中精力玩游戲時(shí)，眨眼的次數(shù)會(huì)大大減少，久而久之眼睛表面淚膜就出現(xiàn)了破裂。眼科專家介紹，無論對成人還是兒童來說，長時(shí)間聚焦在電子屏幕上，都可能導(dǎo)致眼睛充血、干燥，誘發(fā)或加重干眼癥狀。

一般的干眼可以點(diǎn)用人工淚液緩解癥狀，但最重要的還是要自覺控制使用電腦、手機(jī)的時(shí)間，并盡量多眨眼。

低頭苦玩 頸椎勞損

平板電腦便于攜帶，但自身卻沒有支撐點(diǎn)，所以使用者多將其放在腿上，看電腦時(shí)容易變成這樣的奇怪姿勢：脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長時(shí)間過后就會(huì)處于慢性充血狀態(tài)，久而久之容易導(dǎo)致頸肌筋膜炎，壓迫椎動(dòng)脈而誘發(fā)頸椎病，造成慢性勞損。

頸椎病的癥狀是頭、頸、肩、背、手臂酸痛，頸部僵硬，活動(dòng)受限。對于剛用平板電腦不久就感覺不適的輕型病例而言，只要適當(dāng)休息，調(diào)節(jié)使用電腦的時(shí)長或改變坐姿，即可有效減輕癥狀。

擺放平板電腦最好采用支架，使電腦屏幕中心位置與使用者的胸部處于同一水平線。最好能調(diào)整顯示器，形成眼睛輕度向下就可注視到屏幕的角度，這樣可使頸部肌肉得到很好的放松。

此外，使用電腦每隔1小時(shí)應(yīng)休息5~10分鐘，動(dòng)動(dòng)脖子甩甩頭，以增加頸椎柔軟度及肌力，避免陷入僵硬中。

頻繁比劃 患肌腱炎

無論是坐在沙發(fā)上還是躺在床上使用平板電腦，這都意味著大部分使用者要不就將其放置在腿上，要不就用左手支撐電腦，右手不斷比劃，進(jìn)行操控。時(shí)間一長，雙手負(fù)荷都超支，肩頸也會(huì)不堪重負(fù)，這樣很容易引起肌腱炎。

以往這類肌腱炎多見于需要過量使用手臂的特殊職業(yè)人群，而現(xiàn)在則越來越多見于沉迷于平板電腦的普通人群。平板電腦看似不重，但懸空狀態(tài)下一直用單手托著，其實(shí)是非常費(fèi)力的，它會(huì)使得肌腱產(chǎn)生隱性疲勞，當(dāng)時(shí)可能只覺得一陣酸麻，稍事休息就會(huì)沒事，但持續(xù)久了，有一天就可能發(fā)現(xiàn)自己連抬手都困難。

此外，手腕部分的腱鞘炎也是3G迷們可能患的另一大病種。據(jù)介紹，如果長時(shí)間頻繁比劃，除很容易讓手腕、前臂、手指疲倦，從而引起肌肉酸痛、抽筋及無力外，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)關(guān)節(jié)退化、手部活動(dòng)范圍減少的癥狀。

專家強(qiáng)調(diào)，在使用平板電腦時(shí)，最好不要托在自己手上太長時(shí)間，手指比劃節(jié)奏也要適當(dāng)放緩，否則為電子產(chǎn)品傷手傷身就太不劃算了。

（劉誼人薦自2011年12月21日《健康生活報(bào)》）