繆小青

摘要： 隨著社會競爭的日趨激烈，研究生在學(xué)業(yè)、擇業(yè)、生活等方面壓力顯現(xiàn)出各種各樣的心理問題。文章分析了影響研究生心理健康的因素，提出了解決研究生心理健康問題的對策。

關(guān)鍵詞： 研究生心理健康問題影響因素解決對策

近年來，隨著我國高等教育事業(yè)迅速發(fā)展，在校研究生數(shù)量急劇增加，出現(xiàn)心理健康問題的人數(shù)呈上升趨勢，因此對研究生的心理健康問題須進(jìn)行深入研究探討，從而使研究生擁有健全的人格，以積極的心態(tài)走向社會、面對人生，這不僅關(guān)系到研究生自身的發(fā)展，而且關(guān)系到社會的穩(wěn)定和國家的發(fā)展。

1.影響研究生心理健康的因素分析

1.1學(xué)業(yè)和科研壓力。

大部分院校對研究生在讀期間應(yīng)發(fā)表論文數(shù)量、級別做了硬性規(guī)定，凡未能達(dá)標(biāo)者不能按期畢業(yè)。許多院校將碩士研究生學(xué)制由三年改為兩年或兩年半，意味著研究生要在更短的時間內(nèi)完成理論知識學(xué)習(xí)，完成論文選題、開題、撰寫和答辯，并發(fā)表論文，就業(yè)，等等。特別是一些理工科的研究生由于學(xué)習(xí)和科研任務(wù)較重、難度大，娛樂放松時間較少，勢必帶來了沉重的心理壓力。研究生如果不能盡快適應(yīng)，長此以往，就容易導(dǎo)致心理問題的發(fā)生。

1.2就業(yè)壓力。

隨著研究生規(guī)模的擴大，研究生的就業(yè)前景不容樂觀?，F(xiàn)在普遍存在“找工作不是太難，而是找好工作很難”的現(xiàn)象，很多研究生深感當(dāng)前的就業(yè)壓力，很早就開始關(guān)注畢業(yè)后的就業(yè)，為了能夠在就業(yè)時有更多的籌碼，在進(jìn)行科學(xué)研究的同時參加各種考級考證，心理上擔(dān)負(fù)巨大壓力，很容易產(chǎn)生沉重的壓抑感和抑郁、自卑心理，如果得不到及時緩解就容易造成心理疾病。部分研究生讀研期間忙于兼職和個人感情問題而無暇顧及自身能力和素質(zhì)的提高，加上個人對就業(yè)期望值過高、不切實際，導(dǎo)致在就業(yè)過程中屢屢失利，產(chǎn)生挫敗心理，甚至自暴自棄、喪失信心。

1.3經(jīng)濟壓力。

近年來物價上漲，直接導(dǎo)致了大家消費心理的緊張。研究生大多是全脫產(chǎn)全日制的學(xué)生，由于公費名額有限，自費研究生比例相當(dāng)大，高昂的學(xué)費對于自籌經(jīng)費且家庭貧困的學(xué)生來說是一種巨大的負(fù)擔(dān)，他們還要承擔(dān)住宿費及日常生活費。大部分在讀研究生是本科畢業(yè)直接讀研，根本沒有完全獨立的經(jīng)濟能力，即使是公費研究生，每月也只能獲得兩三百元的研究生補貼，難以滿足日常生活所需。部分已婚研究生肩上有家庭的重?fù)?dān)，這迫使他們在學(xué)習(xí)之余外出兼職，如果處理不好學(xué)習(xí)和兼職的關(guān)系，就會影響到學(xué)習(xí)。因此，家庭生活困難的研究生承受的壓力更大，如果不善于自我調(diào)適，就容易產(chǎn)生抑郁、自卑等不良心理。

1.4復(fù)雜的人際關(guān)系。

一些研究生從小“一心只讀圣賢書，兩耳不聞窗外事”，往往疏于人際交往，缺乏相應(yīng)的溝通技巧，到了研究生階段，該群體結(jié)構(gòu)相對大學(xué)前的學(xué)習(xí)較為復(fù)雜，雖然他們渴望交往，卻不知該如何處理協(xié)調(diào)好，時間久了容易產(chǎn)生逃避心理，不愿與人溝通，加之學(xué)業(yè)等方面的壓力，有可能表現(xiàn)為自我否定，從而陷入苦悶、焦慮、煩惱；少數(shù)研究生與同學(xué)發(fā)生爭執(zhí)后不尋求積極的解決方法，隨著矛盾深層次的積累，一旦爆發(fā)就可能引起一些惡性事件；有的研究生交際范圍較窄，需要拓寬；一些研究生急于在導(dǎo)師面前表現(xiàn)自己，同門師兄弟間相互產(chǎn)生不良好的競爭心態(tài)，產(chǎn)生妒忌心理，關(guān)系緊張；一些研究生缺乏溝通意識，遇到誤會等方面問題不愿甚至不敢主動與導(dǎo)師交流，處于被動狀態(tài)，和導(dǎo)師間產(chǎn)生交往障礙。人際關(guān)系的不理想，久而久之，就會導(dǎo)致性格孤僻，產(chǎn)生心理障礙。

1.5婚戀方面問題突出。

研究生年齡已到了法定結(jié)婚年齡，由于各方面的原因，婚戀方面問題凸顯。有些研究生只注重學(xué)習(xí)，缺乏與異性交往的經(jīng)驗，與異性交往不是那么如意；有些研究生年齡較大，為找不到合適的對象而煩惱；有些因為考上研究生，身份和地位的變化使他們對自己的婚戀有了新的思考；有些研究生對失戀挫折的接受能力差，不能正確對待情感上的波折；有些研究生已結(jié)婚，但不得不兩地分居，家庭的影響分散了他們有限的時間和精力，使學(xué)習(xí)效果難以保證；在性的關(guān)系上，部分研究生存在認(rèn)識上的偏差，自我調(diào)節(jié)和控制力不是很強。如果婚戀問題處理不好，研究生就很容易產(chǎn)生心理問題，輕則情緒低落，重則自控能力減弱、言行怪異，直接影響正常的學(xué)習(xí)生活。

1.6研究生心理健康問題重視不夠。

人們總是將研究生看成佼佼者，誤認(rèn)為他們每個方面都很優(yōu)秀，認(rèn)為他們具有良好的心理健康素質(zhì)，從而忽視了他們的心理健康問題；也有人認(rèn)為，研究生已是成人，個人心理品質(zhì)已基本定型，較難抓出成效；有時將一些心理異常的狀況誤認(rèn)為是“思想問題”；一些院校在教學(xué)計劃中未開設(shè)研究生心理健康教育課程；管理人員懂得心理學(xué)的人不多，以致很難及時發(fā)現(xiàn)心理不健康的問題，更談不上進(jìn)行心理疏導(dǎo)了。

1.7研究生自身成長的缺陷。

研究生都是在各種各樣的考試中過關(guān)斬將，最終脫穎而出，擁有一定的實力的，平時深受家長的寵愛、老師的疼愛、別人的羨慕，猶如溫室里的花朵。一旦在學(xué)習(xí)、婚戀、人際交往等方面遇到問題，就往往不知所措，進(jìn)而產(chǎn)生各種心理問題。隨著研究生群體中獨生子女的比例越來越大，他們大多數(shù)生活經(jīng)歷單調(diào)，這種狀況顯得越來越嚴(yán)重。

2.解決研究生心理健康問題的對策

2.1加強研究生自我教育。

有效改善和提高研究生的心理素質(zhì)，關(guān)鍵要靠研究生群體自我教育，培養(yǎng)他們較高自我調(diào)節(jié)、自我發(fā)展的能力。

首先，正確認(rèn)識和評價自我。對自己正確地認(rèn)識和評價是遠(yuǎn)離心理問題的第一步，正確客觀、準(zhǔn)確地評價自我，量力而行，準(zhǔn)確定位自己，為實現(xiàn)自我努力。一些研究生對自己不能合理認(rèn)識和評價，不是悲觀就是好高騖遠(yuǎn)，容易引發(fā)心理問題。其次，完善自我。通過正確的自我評價，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點和缺點，不斷提高自身各方面的素質(zhì)，讓自己適應(yīng)社會，達(dá)到理想的自我。最后，正確對待挫折。每個人都會遇到各種各樣的挫折，要采取積極態(tài)度勇敢正確對待挫折，不能悲觀厭世。

2.2建立和完善研究生心理咨詢體系。

學(xué)校須建設(shè)或完善心理咨詢中心，建立完善的研究生心理健康教育的保障機制。第一，需要建立一支經(jīng)驗豐富的、專兼結(jié)合心理健康教育的師資隊伍，對突發(fā)事件或心理危機能夠做到及時了解、有效預(yù)防、重點干預(yù)。第二，通過舉辦或開設(shè)心理衛(wèi)生和健康、人際溝通等系列講座或課程，加強心理衛(wèi)生教育，使研究生了解心理健康基本知識，增強心理調(diào)節(jié)的基本能力，對研究生心理健康問題建立研討、交流等機制，促使研究生在研討或交流中解決自身的一些問題。第三，新生入學(xué)后，對新生進(jìn)行心理健康調(diào)查并建檔，建立科學(xué)的心理健康監(jiān)控管理體系，為研究生心理咨詢和心理治療提供依據(jù)。第四，及時掌握研究生入學(xué)后心理健康狀況的變化，定期對他們進(jìn)行心理健康檢測。第五，開展經(jīng)常性的心理咨詢，有針對性地做好咨詢和指導(dǎo)工作。

2.3采取多種措施，改善研究生的學(xué)習(xí)、生活條件和環(huán)境。

研究生的一些心理問題是經(jīng)濟拮據(jù)、生活困難等壓力造成的。因此，學(xué)校要采取多種措施改善研究生的學(xué)習(xí)和生活條件，如辦理助學(xué)貸款，積極設(shè)立多種形式的獎、助學(xué)金，提供勤工助學(xué)機會。提供一些適合他們特長的一些崗位，通過特定崗位鍛煉，他們一方面能提高組織管理能力和科研能力，為今后的就業(yè)打下基礎(chǔ)。另一方面能獲得一定的經(jīng)濟資助，緩解經(jīng)濟壓力，順利完成學(xué)業(yè)。

2.4開展校園文化活動，舒緩心理壓力。

開展豐富多彩的校園文化活動，積極開展青年志愿者服務(wù)活動、暑假“三下鄉(xiāng)”等社會實踐活動，營造寬松、和諧氛圍，一方面，能夠使研究生才華得到展示，增強自信心，有利于培養(yǎng)人的興趣、調(diào)節(jié)情緒、釋放壓力、充實生活，使精神生活更豐富、更健康。另一方面，能夠使研究生擴大人際交往范圍，提高人際協(xié)調(diào)和溝通能力，使他們在接觸、了解、認(rèn)識社會的同時，提高認(rèn)識自我的能力，其心理得到錘煉并趨于成熟，有助于形成良好性格和健全人格。

2.5加強就業(yè)指導(dǎo)工作。

各學(xué)院研究生就業(yè)指導(dǎo)辦公室要做好以下工作。第一，為研究生開設(shè)職業(yè)發(fā)展規(guī)劃課程，為研究生的職業(yè)規(guī)劃提供支持和幫助，根據(jù)市場需求，使研究生能夠比較清楚地認(rèn)識到自己將來的職業(yè)發(fā)展，從而有利于他們更加有目的地學(xué)習(xí)。第二，積極收集有效的就業(yè)信息并及時發(fā)布，使研究生及時掌握就業(yè)動態(tài)信息，促進(jìn)學(xué)生就業(yè)。第三，邀請成功校友回校開設(shè)校友論壇；邀請企業(yè)家、工程師和人力資源專家到高校做就業(yè)指導(dǎo)講座。

2.6加強研究生導(dǎo)師及管理人員隊伍建設(shè)。

導(dǎo)師及管理人員與研究生相處的時間相對較多，學(xué)校對導(dǎo)師及管理人員應(yīng)開展心理健康輔導(dǎo)所必需的專業(yè)知識、科研能力等方面的培訓(xùn)，增強他們的責(zé)任感，在他們指導(dǎo)研究生過程中，適時對研究生進(jìn)行心理輔導(dǎo)。

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