心靈安全島

【非我所屬】

“非我所屬”是一種健康的心理狀態(tài)。世界原本就不是屬于你，因此你用不著拋棄，要拋棄的是一切的執(zhí)著。萬物皆為我所用，但非我所屬。

【21遍不煩惱】

如果你能每天吶喊二十一遍「我用不著為這一點小事而煩惱」，你會發(fā)現(xiàn)，你心里有一種不可思議的力量，試試看，很管用的。

【最佳結(jié)婚時機】

戀愛三年應(yīng)該算是結(jié)婚的最佳時機。三年了，激情或許消退了不少，但仍令人驚喜回想不已。三年了，經(jīng)濟也有所積累，即便還不夠買房，雙方父母還可以幫著湊首付。父母催促著，朋友追問著，情敵緊盯著，自己心想著，那就結(jié)婚吧。

【撲克臉】

撲克臉的意思就是臉上毫無表情，不露聲色。這對于玩牌的人來說是很重要的，因為每個人都想猜測誰手里的牌好，誰手里的牌次?？墒牵悄銛[出一副撲克臉的話，誰也猜不出究竟你手里的牌怎么樣。而在日常生活中，也有很多“撲克臉”的不動聲色者，在職場、在情場，他們都縱橫著，這種人高深莫測，讓人無法洞悉。但這或多或少由害怕陌生人的防御心理造成。

【情緒感冒】

我們大腦有一個情緒中樞，它專門管理我們的情緒。實際上每個人都有情緒感悟，比如憤怒情緒、悲傷情緒、歡快情緒等。情緒是一種感受，是一種激越或興奮的心理狀態(tài)。通俗地講，情緒本身有負面和正面的，我們說“感冒”，就是說它在灰色、負面的情況下太多了，即“情緒感冒”。

【臥病心理】

在東方，臥病在床的病人通常是眾人關(guān)注的中心，如果他的親戚朋友不來探望，他就會感到被忽視和淡忘；但在西方，如果有人生病，他／她更喜歡一個人清清靜靜地呆在自己家里，太多的探望是一種帶有壓力的社會監(jiān)督。

【相愛3階段】

相愛不是一種狀態(tài)，而是一種逐漸演變的過程。”意大利社會心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，無論各種研究如何規(guī)劃愛情發(fā)展，他們都不約而同地把戀愛關(guān)系的發(fā)展歸納為3個基礎(chǔ)階段：一見鐘情—發(fā)現(xiàn)差異—重新結(jié)合。這些階段是愛情關(guān)系持久的關(guān)鍵，它們共同組成了愛情的編年史。

【平衡生活四邊形】

盡管每一個個人的問題千差萬別，但作為一個整體，人們都需要平衡地關(guān)注自身生活的4個主要領(lǐng)域，即身體、成就、人際和精神生活。一個身心健康的人，會盡量把自己的精力平均地分配到各個領(lǐng)域，而不是顧此失彼。

【賴床時間】

醒來后不要立即下床，最好先賴床5分鐘，因為從睡著到醒來，你體內(nèi)的生物節(jié)奏此時正進行著快速調(diào)整，腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加、體溫上升、心跳加快……如果立即坐起，會導(dǎo)致血壓驟升，不利于心血管系統(tǒng)健康。利用賴床時間，可以做5分鐘的“心理沐浴”，想想今天要做些什么、要注意些什么?再回憶一下昨天發(fā)生的那些高興事，能讓你一醒來就擁有好心情。

【心理衰老】

心理衰老的主要表現(xiàn)是：思維活動變得緩慢，記憶力下降，理解能力下降，接受新事物和適應(yīng)新環(huán)境的能力減弱，學(xué)習(xí)和創(chuàng)造性思考能力減弱。有的人在性格方面甚至也發(fā)生了改變：變得興趣范圍狹窄，以自我為中心，主動性不足，不愿改變現(xiàn)狀，固執(zhí)己見，情感平常;有的還表現(xiàn)為行為緩慢，動作笨拙而不協(xié)調(diào)等。

【音樂安撫】

音樂活動的一大功能是調(diào)動人的情緒，安撫身心?！扒樯獭钡奶岢稣擗D――美國的戈爾曼博士研究證明，情緒系統(tǒng)控制著生活中大量的效能感和滿足感。這些正面的感覺能減少人對社交的焦慮。所以，如果時間和條件都不允許的話，不妨多聽聽音樂，玩玩樂器，這也能建立與世界的連接。

【美女生活習(xí)慣】

無論婚前婚后，女友都需要堅持以下的生活習(xí)慣：要學(xué)會保養(yǎng)自己的皮膚，每天打扮優(yōu)雅地從容出門；外出旅游；有喝下午茶、閱讀書本、聽音樂的習(xí)慣；買適合自己的衣服、飾物；認真對待你的工作；閑暇時候自己煮花茶喝或者做茶點吃，放一段柔情音樂，翻閱幾頁好書，然后睡個懶覺。

【男人成人式】

成為男人，需要擺脫對母親的認同和依賴，把對母親的愛戀轉(zhuǎn)移到其他女人身上。與此同時，還要轉(zhuǎn)向認同父親，這便是傳說中的對俄狄浦斯情結(jié)的修通。一個人過不了這關(guān)，就永遠是個男孩或者不男不女的人。

【放棄幻想】

夫妻若要幸福，就要放棄3個關(guān)于婚姻的幻想：白馬王子、重復(fù)父母的婚姻模式等待被對方修復(fù)。怎樣做才能放棄這些理想的模式？這就要在自己身上、在兩人關(guān)系上下功夫。做出繼續(xù)和這個人在一起的決定，雖然不能解決所有問題，但它至少可以保障夫妻關(guān)系處于動態(tài)之中。我們父母的關(guān)系模式到底怎樣影響了我們現(xiàn)在的感情生活，這需要一點點起碼的反省精神。否則，我們就會被愛情關(guān)系迷惑。我們以為和這個人在一起是因為這樣或那樣的原因，可能實際卻不是這么回事。真實的原因完全不像我們正在體驗的那樣。如果不把這一點弄清楚，我們幾乎不可能真正愛一個人。

【實話恐懼】

實話說得太多，有可能受到傷害和被控制。在這個信息爆炸的時代中，別人說得越多，我們想了解的也就更多，而且更加懷疑其真實性。這是個惡性循環(huán)。是啊，如果一個人總以“老實說”和“說真的”這樣的詞匯作為開場白，人們可能會全盤懷疑他／她所說的。