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        讓我們一起走班去

        2012-04-29 00:44:03蕭天
        好日子 2012年6期
        關鍵詞:人行道騎車工作效率

        蕭天

        走班是一種低碳的態(tài)度,走班是一項很好的鍛煉,走班讓你能夠呼吸新鮮空氣、觀察沿途風景、了解城市建設、收聽平時很少有機會聽到的廣播節(jié)目;走班還能讓你心情愉悅,工作效率大增……

        我們不能不去上班,但我們可選擇用什么樣的方式去上班,試試走路上班吧,你會發(fā)現(xiàn)一些令你高興的變化!

        背景鏈接:走班族(walkingcommuters)作為一項運動上個世紀80年代起源德國后,迅速在德國及其他國家和地區(qū)受到歡迎,后傳入國內(nèi),受到白領階層推崇。他們利用上、下班時間,不擠公交,不騎車,甚至賣掉私家車,每天提前半個到一個小時出發(fā),通過走路達到鍛煉身體和愉悅身心的目的。

        目前,在上海、北京、重慶、武漢、廣州、沈陽等城市,每天都有幾萬甚至十幾萬人堅持用這種步行的方式上下班,并且這個人群呈現(xiàn)迅速擴大的趨勢。

        走班好處多

        1.能強身健體

        走路是一種很好的運動,可以讓機體處在運轉(zhuǎn)狀態(tài)。相關資料顯示,以每小時4.8公里的速度步行20分鐘,熱量消耗最快,有利于減肥。所以,對于那些正為自己的肥胖犯愁甚至打算采用節(jié)食或吃減肥藥等方法減肥的女人來說,試試步行上下班,倒是不錯的選擇。另外,走路可以避開在上下班高峰期坐車,減少傳染疾病的機會。

        2.可以提高工作效率

        每天都走一個小時左右的路上下班,剛開始你也許會覺得很吃力,但是堅持下來后也就不覺得辛苦。這還是一個減輕緊張和壓力的好方法,自己大腦的思維也由于鍛煉而變得更清晰、更活躍,工作效率會提高很多。

        3.減壓的好方法

        走路對人的心理調(diào)節(jié)很大,早上可以在走的過程中享受清新的空氣,愉悅自己的心情,然后投入到自己的工作中去,提高工作效率。晚上,可以在走的過程中凈化自己的心靈,把一天的勞累和煩躁丟掉,高高興興地回家。

        4.最安全的出行方式

        走路時能走人行道我肯定是走在人行道上的,走在人行道上就算和其他行人擦碰一下也不會有多嚴重的后果。

        5.省錢

        騎車上下班,每月固定要出15元的保管費,開車的話,還要出汽油費800元左右。因此,每月能省不少錢。

        6.更放松

        走路比起騎車和開車來,速度和節(jié)奏慢,可以多看看路上的風景。而且,騎車和開車時要隨時注意路上有沒有情況,思想走神時容易出事。走路時(特別是在人行道上走),就可以放心地想想事情,甚至發(fā)微博、短信。

        “走班族”的幸福生活

        走班,讓我保持好身材、好氣色

        張玲29歲文秘

        我上班的時間正好是學生上學的時間,每天早晨汽車堵在路上,根本開不動。如果騎車,好多小學生在路上走,需要不時地停車讓路。我的工作相對較忙,平時沒時間鍛煉,辦了張健身卡,可是就去了一次,之后再也沒時間去了。早晨走路上班,下班散步回家,不僅能呼吸新鮮空氣,我的身材也保持得很好。每天走到辦公室,臉紅撲撲的,透出健康的顏色。我去年冬天一直沒感冒,可能也跟走班有關吧。

        走班,讓我有了思考的時間

        姚儀27歲銷售

        在3年前一個輕風吹拂的黃昏,我突然改變了開車上下班的習慣。那天下班了,幾個同事一起往家走,因為人多無法都搭我的車,大家讓我干脆一起步行回家。那天天氣很好,我們沿著錦江一路走一路聊,聊得非常愉快,走得也很輕松,不知不覺間也就到家了?!皩ρ剑瑸槭裁捶且_車回家呢?像這樣走著回去,邊走邊觀賞周圍的景色,多好呀!”

        從那天開始,我就加入了“走班族”的行列。剛開始,我覺得那一個小時的步行還真有點吃力,有時會走得直喘氣,但一天天堅持了下來,堅持中感覺到了樂趣。走路時,不用像開車時那樣精力集中,上班的途中可以思考馬上將要面臨的工作,下班的途中可以總結一下一天的得失。有很多平常忽略了的事,行走時在腦中變得清晰起來。

        走班,工作效率提高、心情好

        孟欣32歲 會計

        我加入到走班一族是非常偶然的。有一次,我起得特別早,覺得時間充裕,就決定走路上班。我經(jīng)過的道路綠化很好,漫步其中,感覺空氣清新,迎面拂來的風里還彌漫著淡淡的花草香。很自然地,我喜歡上了這種上班的方式。自那以后,我每天提前半個小時起床,走路上班。下班后,我還是選擇步行回家。在行走中,將一天的生活沉淀下來。順路在菜市場買菜,回家做上一頓豐盛的晚餐,和家人共享,真的是其樂無窮。

        這還是一個減輕緊張和壓力的好方法,自己大腦的思維也由于鍛煉而變得更清晰、更活躍,工作效率提高了很多。最重要的是自己的身材真的一天天變得苗條、勻稱,愛美的虛榮心得到了極大的滿足。堅持了一段時間后,我感覺每天都能以愉快的心情投入到工作中去,工作效率明顯提高了。

        做個專業(yè)的“走班族”

        根據(jù)自身情況選擇不同的健走方式:

        甩臂式:行走時利用大幅擺臂的動作(手臂擺動的高度與肩持平),來達到活動肩部的效果,這樣的步行方式對預防肩周炎、脊椎病很有幫助。

        貓步式:行走時加大腰部和胯部扭動動作,增強腰部力量和身體的柔韌性,并促進腸道的蠕動,防止因久坐形成的便秘。

        舉臂式:如果你希望強化頸部肌肉,預防頸椎病,步行時將兩手臂側(cè)舉約120度,走200步,能使腰背部肌肉群得到放松。

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