王雷

夏至?xí)r節(jié)，氣溫雖然沒(méi)有到達(dá)最高點(diǎn)，但是悶熱的天氣還是容易，使人出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象，“暑易傷氣”，因此，夏至?xí)r節(jié)要注意保養(yǎng)我們體內(nèi)的陽(yáng)氣。

夏季驕陽(yáng)似火，地?zé)嵴趄v，人們往往只顧眼前舒服，避熱趨涼，西瓜冷飲貪得無(wú)厭，納涼露宿猶恐不及，有些人甚至帶汗跳到游泳池中，趁涼夜游，結(jié)果著涼感冒、腹痛腹瀉也隨之而來(lái)。那么我們?cè)撊绾谓】档囟冗^(guò)炎夏呢?祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季養(yǎng)生，應(yīng)順從自然界萬(wàn)物繁榮、生長(zhǎng)旺盛的特點(diǎn)，重點(diǎn)“養(yǎng)陽(yáng)”。

陽(yáng)氣，其實(shí)就是人體的免疫力。我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“陽(yáng)氣者，衛(wèi)外而為固?！币馑际钦f(shuō)，陽(yáng)氣對(duì)人體可以起到保護(hù)作用，使人身體健康，體質(zhì)強(qiáng)壯，免受自然界六淫之氣的侵襲。夏天出汗較多，人體陽(yáng)氣隆盛向外，伏陰在內(nèi)，體內(nèi)陽(yáng)氣，特別是中焦脾胃陽(yáng)氣相對(duì)較虛。如果整晚不蓋被子或貪吃冷飲無(wú)度，勢(shì)必還要?jiǎng)佑靡徊糠株?yáng)氣來(lái)維持陰陽(yáng)平衡，這樣會(huì)使人體的陽(yáng)氣損傷更重。人們既要順勢(shì)而動(dòng)，又要處處維護(hù)陽(yáng)氣，千萬(wàn)別讓陽(yáng)氣過(guò)度消耗。

起居飲食要有常

盛夏酷暑，外界溫度高，人體體溫調(diào)節(jié)中樞為了保持身體溫度的平衡，會(huì)使體表的毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗腺敞開(kāi)，不斷地向外散熱，以排汗降溫。在中醫(yī)里，這種現(xiàn)象叫“腠理疏泄，衛(wèi)陽(yáng)不固”。加之，夏日炎炎，人們睡眠少，食欲差，身體抵抗力明顯下降，如果夜間睡覺(jué)時(shí)開(kāi)窗或開(kāi)電扇或室外露宿或突遭雨淋受涼，這些都極容易讓“虛邪賊風(fēng)”乘機(jī)而人，引起夏日感冒。夏夜著涼感冒雖算不得什么大病，但會(huì)讓人心煩意亂，有時(shí)也會(huì)并發(fā)腭扁桃體炎、氣管炎、關(guān)節(jié)炎，甚至腎炎、風(fēng)濕性心臟病等嚴(yán)重癥候。所以，夏日也要像冬天那樣隨氣候變化及時(shí)增減衣服；晚上睡覺(jué)時(shí)胸腹部蓋好被褥；大汗后不要立即沖涼洗澡，雨淋后卻要立即擦干，換上干衣服，或吃些姜湯。

在飲食上切忌過(guò)多進(jìn)食生冷。冷飲、雪糕、冰鎮(zhèn)食品一定要盡量少吃，倒是可以適當(dāng)吃一些溫性的食物，以溫補(bǔ)體內(nèi)耗損的脾胃陽(yáng)氣。平日人們習(xí)慣喝涼茶來(lái)解暑，認(rèn)為多喝涼茶可以解熱，防止中暑，其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)。涼茶大多苦寒，加之夏季人體內(nèi)陽(yáng)氣比較虛弱，多飲反而會(huì)耗損體內(nèi)的脾胃陽(yáng)氣。

養(yǎng)陽(yáng)也需養(yǎng)心神

一年四季中，夏天屬于火，火氣又通于心?；鹦詾殛?yáng)，陽(yáng)主動(dòng)，加之心為火臟，兩火相逢，心神極易受擾動(dòng)而不安，出現(xiàn)心神不寧，心煩意亂。心煩會(huì)使心跳加快，心跳加快自然會(huì)加重心的負(fù)擔(dān)。因此，夏季養(yǎng)陽(yáng)還必須重視養(yǎng)心。

夏季最易心煩，所以養(yǎng)心首先要靜心，通過(guò)各種途徑盡量讓自己保持一個(gè)平和寧?kù)o的心態(tài)。靜則生陰，也就是所謂的“心靜自然涼”，陰陽(yáng)協(xié)調(diào)之后，心臟也就得到了很好的保養(yǎng)。同時(shí)還要保證不讓它過(guò)度勞累，心臟是五臟之神，“管轄范圍”最大，如果勞累過(guò)度，或者郁悶氣惱都會(huì)使心臟受損，造成陽(yáng)氣、營(yíng)衛(wèi)之氣的日漸消散。當(dāng)然，您還可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┣褰敌幕鸬氖称罚确秸f(shuō)煲一些美味的蓮子湯。

驅(qū)散風(fēng)寒用生姜

夏至是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié)，這個(gè)節(jié)氣對(duì)應(yīng)《周易》的乾卦，六爻皆陽(yáng)，意思是天地間的陽(yáng)氣達(dá)到極致，此后陽(yáng)氣將漸消而陰將漸長(zhǎng)。這時(shí)候陽(yáng)氣向上向外散發(fā)，所以天氣炎熱，但是夏季“陰氣在里”，容易生冷生寒，所以地下表現(xiàn)得相當(dāng)陰冷。

可是一到夏天，眼看烈日炎炎，暑熱熏蒸，人們?yōu)榱遂钍?，便?duì)各種各樣的冷飲冷食特別受青睞，這時(shí)又是一些涼性水果當(dāng)季之時(shí)，如果對(duì)這些非冷即涼的食物不加節(jié)制，那么就會(huì)使得胃中積寒，損傷脾胃陽(yáng)氣，使人出現(xiàn)惡風(fēng)怕冷、疲乏無(wú)力、腹痛腹瀉、食欲不振、口中黏膩等癥狀。此外，由于天氣炎熱，為了解除暑熱，很多人喜歡吹空調(diào)，而且把室內(nèi)外的溫差調(diào)得很大，一不注意就出現(xiàn)風(fēng)寒感冒，從而渾身酸痛、鼻塞流涕、咳嗽生痰。這些情況都是防暑不當(dāng)所造成的，但是在現(xiàn)實(shí)生活中又比比皆是，這時(shí)候我們可以用一個(gè)姜糖飲解決這個(gè)問(wèn)題。

姜糖飲又叫姜糖蔥白飲，在《中華藥湯譜》里有這個(gè)方子，共需三種原料。制作的配方簡(jiǎn)單至極：生姜片15克，蔥白適量，紅糖20克。先將蔥白切成3厘米長(zhǎng)的段，一共要3段，與生姜一起，加入50克水煮沸，然后取用湯水加入紅糖即可飲用，喝的時(shí)候趁熱一次服下，然后可以蓋上被子睡覺(jué)，不久就會(huì)出汗。

這個(gè)方子看起來(lái)簡(jiǎn)單，效果卻是非常顯著。因?yàn)槌耸[白具有發(fā)散風(fēng)寒發(fā)汗解表的作用之外，我們需要特別認(rèn)識(shí)到姜的作用，姜通常又叫生姜，它性溫味辛，有散寒和治風(fēng)寒感冒的功效。所以無(wú)論是體內(nèi)生寒，或是遭受了風(fēng)寒感冒，都可以飲用姜糖飲。

另外，從五色上講，姜屬于黃色食物，按照中醫(yī)五行的理論，它是入脾胃的，有健脾胃助消化的作用，俗話說(shuō)：“飯不香，吃生姜”，在吃飯時(shí)食用幾片生姜，既能散掉胃中的寒氣，也會(huì)增進(jìn)食欲。

最后要注意正常的夏季作息，晚些睡、早些起，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化。只有春夏養(yǎng)陽(yáng)，使陽(yáng)氣充足，才能固守體內(nèi)陰精，為秋冬的健康做好充分準(zhǔn)備。正所謂“陰根于陽(yáng)，陽(yáng)根于陰”。