倪文娟

摘要： 軍事科目考核成績與文化科目考核成績相比，更容易受到心理因素的影響。了解軍事科目考核前的各種心理狀態(tài)的特點(diǎn)，分析其原因，探討調(diào)整不良心理狀態(tài)的方法，對(duì)軍校學(xué)員在考核中穩(wěn)定發(fā)揮，提高考核成績有重要的意義。

關(guān)鍵詞： 軍事科目考核心理狀態(tài)調(diào)適方法

軍校學(xué)員在入校前和入校后都要參加各種軍事科目的考核，軍事科目考核成績與文化科目考核成績相比，更容易受到心理因素的影響。筆者主要闡述了軍事科目考核前的不同心理狀態(tài)特點(diǎn)，分析了其成因，最后探討了調(diào)整不良心理狀態(tài)的方法。

一、考核前心理狀態(tài)的類型

每個(gè)參加軍事考核的學(xué)員都希望自己取得優(yōu)異的成績，但是由于他們的訓(xùn)練準(zhǔn)備狀態(tài)、技能掌握程度、對(duì)考核的態(tài)度的不同，以及人格特點(diǎn)的差異，往往會(huì)在考核前出現(xiàn)各種心理和生理狀態(tài)。

（一）考核前過度緊張狀態(tài)。這種狀態(tài)表現(xiàn)為過早興奮或過度興奮，有些學(xué)員賽前幾天或幾周就進(jìn)入考核狀態(tài)，表現(xiàn)為情緒特別高漲，而這樣過早地興奮緊張，必然過多地消耗心理能量，到了真正考核時(shí)反而筋疲力盡、動(dòng)作失常。考核前的過度興奮狀態(tài)如果得不到及時(shí)調(diào)整，就會(huì)出現(xiàn)一些軀體化癥狀，如失眠、尿頻、拉肚子等。

（二）考核前盲目自信狀態(tài)。這種狀態(tài)表現(xiàn)為外表看起來很沉著，但內(nèi)心比較空虛。這些學(xué)員往往不愿冷靜地思考問題，總相信能僥幸通過考核，但是在考核中一旦遇到挫折，就束手無策，發(fā)揮失常。這種考核前盲目自信狀態(tài)一般出現(xiàn)在部分軍事運(yùn)動(dòng)技能較好的學(xué)員身上，他們過高地估計(jì)自己，考核前訓(xùn)練準(zhǔn)備和心理準(zhǔn)備不足。

（三）戰(zhàn)斗準(zhǔn)備狀態(tài)。這種狀態(tài)是最佳的考核狀態(tài)，具備這種狀態(tài)的學(xué)員一般都有正確的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)和良好的考核態(tài)度，從而出現(xiàn)一種穩(wěn)定的情緒。主要有如下表現(xiàn)：始終感到全身輕松，肌肉協(xié)調(diào)；心情愉快，具有適度而穩(wěn)定的情緒激活水平充滿信心；食欲正常，睡眠安穩(wěn)，生活規(guī)律；能有目的地集中注意力，正確地回憶動(dòng)作的全過程。

二、影響考核前心理狀態(tài)的因素

影響學(xué)員考核前心理狀態(tài)的因素是多樣的，除了技能水平、身體狀況、運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)等難以臨時(shí)控制的因素外，考核心理還會(huì)受到外部刺激、生理因素、大腦中樞的認(rèn)知及激活水平等因素的影響。

（一）外部刺激。刺激因素主要是通過人的各種感覺器官（主要是聽覺與視覺），從外部獲得各種信息。如：考核的環(huán)境，同學(xué)的情緒與行為，場地器材的布置，當(dāng)時(shí)當(dāng)?shù)氐臍夂?，考官的特點(diǎn)等，這些都會(huì)引起學(xué)員情緒上的不同體驗(yàn)。在此時(shí)，如果主考單位排除外界刺激不利因素的干擾，讓學(xué)員接受有利的信息，使其注意力相對(duì)集中，提高總考核成績。

（二）生理因素。這里的生理因素主要是指機(jī)體內(nèi)部生理過程的活動(dòng)狀態(tài)、植物性神經(jīng)系統(tǒng)的技能水平、內(nèi)環(huán)境的平衡及骨骼肌的緊張度等。例如：疲勞、傷病等，都容易引起學(xué)員情緒的波動(dòng)。對(duì)于這方面的干擾因素主要采取心理調(diào)節(jié)，如精神放松訓(xùn)練等，可防止或減輕由于生理活動(dòng)失調(diào)對(duì)于精神的干擾和影響。

（三）認(rèn)知因素。認(rèn)知主要是指在頭腦中對(duì)過去經(jīng)歷過的事物的回憶、重現(xiàn)、聯(lián)想及想象等。如失敗的經(jīng)驗(yàn)、訓(xùn)練的艱辛、后果的設(shè)想、同學(xué)和教員的期待等，都會(huì)對(duì)學(xué)員的情緒產(chǎn)生深刻的影響。認(rèn)知對(duì)情緒的影響是最重要的，因?yàn)闊o論來自身體內(nèi)部或外部的刺激如何強(qiáng)烈，只要正確地對(duì)待，對(duì)這些傳入中樞的信息進(jìn)行很好的控制和管理，就能有效地克服各種不良干擾。

（四）激活水平。激活水平是影響考核前心理狀態(tài)的關(guān)鍵。激活又稱喚醒，指的是動(dòng)機(jī)情緒等對(duì)全身有關(guān)器官系統(tǒng)的動(dòng)員。例如考核條件、環(huán)境氣氛、自我期待及教練員、隊(duì)員的言行都會(huì)影響參賽者的激活水平。許多研究認(rèn)為，中等激活水平偏上一點(diǎn)對(duì)所有的活動(dòng)任務(wù)都是適宜的[1]。

三、考核前心理狀態(tài)的調(diào)適

影響考核前心理狀態(tài)的因素是多樣的，考核前心理狀態(tài)也是不斷變化著的。因此，考核前心理狀態(tài)的調(diào)整必須全面考慮，抓住重點(diǎn)，綜合調(diào)適。

（一）認(rèn)知正確。通過學(xué)習(xí)，學(xué)員掌握運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的常識(shí)，了解考核前出現(xiàn)各種心理狀態(tài)的表現(xiàn)和特征，認(rèn)識(shí)到出現(xiàn)緊張、焦慮等情緒是考核前常見的心理狀態(tài)，不需要過度關(guān)注。而有些學(xué)員出現(xiàn)失眠、食欲下降、甚至嘔吐等生理變化較嚴(yán)重時(shí)，是“考核焦慮”的表現(xiàn)，應(yīng)該考慮考前進(jìn)行專業(yè)的心理輔導(dǎo)。

（二）穩(wěn)定情緒。適宜的情緒能更好地發(fā)揮大腦皮層神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)支配機(jī)能，以保證考核的順利進(jìn)行?？己饲皩W(xué)員可以通過以下幾種方法來穩(wěn)定情緒：一是確定適宜的目標(biāo)。目標(biāo)不易過高，過高的目標(biāo)容易引發(fā)情緒上緊張；二是適度地激發(fā)考核動(dòng)機(jī)。過高或過低的考核動(dòng)機(jī)，都不利于情緒的穩(wěn)定；三是積極的心理暗示。利用語言，通過第二信號(hào)系統(tǒng)來調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，比如通過默念一些自我鼓勵(lì)的話讓自己鼓足信心，穩(wěn)定情緒[2]。

（三）生理放松。許多研究表明，生理的放松可以緩解心理的緊張。在生理松弛狀態(tài)時(shí)，個(gè)體表現(xiàn)為全身骨骼肌張力下降，呼吸頻率和心率減慢，血壓下降，四肢溫暖，頭腦清醒，心情輕松愉快，全身舒適的感覺。這種狀態(tài)可以緩解考核前的緊張情緒。主要的簡單易行的方法有：深呼吸調(diào)節(jié)法、握手放松法、排尿法等。

參考文獻(xiàn)：

[1]莫雷.教育心理學(xué)[M].北京：教育科學(xué)出版社，2007.

[2]于清，袁潔.運(yùn)動(dòng)心理學(xué)[M].長春：吉林大學(xué)出版社，2010.