亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        選對枕頭 預(yù)防頸椎病

        2012-04-29 00:44:03楊湘英
        健康博覽 2012年8期

        楊湘英

        患頸椎病的原因是多方面的,頸部長時(shí)間處于不適合姿勢是原因之一,這即可能性是工作或娛樂中頸部長時(shí)間處于不適位置,也可能發(fā)生于夜間睡眠中,枕頭不合適是重要因素之一。合適的枕頭有利于維持人體脊柱正常的生理曲線,保證人體在睡眠時(shí)頸部的生理弧度不變形。一個(gè)成年人,每天有1/4~1/3的時(shí)間是在睡眠(枕頭上)中度過的,所以枕頭一定要適合頸部的生理要求,在選擇枕頭上應(yīng)該注意以下幾點(diǎn):

        合適的高度

        枕頭過高:會使頸部壓力過大,引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱的情形,容易發(fā)生骨質(zhì)增生,引起落枕、頸椎病。

        枕頭過低:會破壞頸椎正常的弧度,容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血腫脹,從而影響呼吸。枕頭過低還會使頸部與肩部在醒來后出現(xiàn)酸痛,另外過小的枕頭還會影響睡眠時(shí)的安全感。

        所以枕頭不宜過高或過低,以能維持人體生理曲線為佳,一般講,仰臥于枕頭上,枕頭高以枕中央受壓狀態(tài)下8~15厘米為宜,或按公式計(jì)算:(肩寬-頭寬)÷2,而在枕的兩端應(yīng)比中央高出10厘米左右,因?yàn)閭?cè)臥時(shí),肩部在下墊起,會使頸椎彎曲,增加枕兩端高度可消除這一不良影響。

        有研究認(rèn)為,按照中國人的體格,枕頭的合適高度:

        ① 仰臥位頭后枕:6±1厘米;

        ② 仰臥位頸部枕:11±1厘米;

        ③ 側(cè)臥位臉側(cè)部枕:13±1厘米。

        合理的硬度

        枕頭過硬,與頭的接觸面積小,壓強(qiáng)增大,頭皮不舒服。

        枕頭太軟,難以保持一定的高度,頸肌易疲勞,不利于睡眠,且頭陷其間,影響血液循環(huán)。因此枕頭應(yīng)選稍柔軟些,又不失一定硬度的。

        良好的質(zhì)地

        對頸椎病的治療來講,枕芯的質(zhì)地也是一個(gè)很重要的因素,枕芯要有柔軟感和較好的彈性(若枕頭彈性過強(qiáng),頭部不斷受到外加彈力作用,易產(chǎn)生肌肉疲勞和損傷)、透氣性、防潮性、吸濕性等。

        可選用的枕頭材料:

        ● 鴨絨。保暖,質(zhì)地柔軟,適合冬天、體質(zhì)虛寒者。

        ●蒲絨。質(zhì)地柔軟,透氣性好,可隨時(shí)調(diào)節(jié)高低。

        ●綠豆殼。主要用于夏天,通氣性好,清涼解暑,如果加上適量茶葉或薄荷則更好。

        ●蕎麥皮、稻谷殼。價(jià)廉,透氣性好,可隨時(shí)調(diào)節(jié)枕頭的高低。

        ●有條件者可選用慢回彈的枕芯,這是最好的,但相對價(jià)位比較高。

        綜上所述,一個(gè)好枕頭應(yīng)具有以下特點(diǎn):曲線造型符合頸椎生理彎曲;枕芯可以承托頸椎全段,使頸肌得到充分的松弛和休息;枕芯透氣性良好,避免因受潮而加重頸部不適。

        有以下情況的應(yīng)及時(shí)更換枕頭:

        ● 在沒有其他身體疾病的情況下,晨起后常常覺得頸部麻木酸漲。

        ● 枕頭失去彈性。

        ●枕頭有結(jié)塊、凹凸不平的現(xiàn)象,且填充物有受潮的異味。

        很多人說,這樣選擇枕頭比較麻煩,其實(shí)市場上有些成品是符合上述要求的,但是魚龍混雜,質(zhì)量良莠不齊,有時(shí)需要專業(yè)人士指導(dǎo)。

        国产在线视频一区二区天美蜜桃| 成年女人窝窝视频| 激情乱码一区二区三区| 97成人精品视频在线| 亚洲av永久无码精品网址| 肉体裸交丰满丰满少妇在线观看| jiZZ国产在线女人水多| 日本不卡一区二区三区久久精品| 日日日日做夜夜夜夜做无码| 国产在线观看免费观看| 精品无人区无码乱码大片国产| 亚洲第一大av在线综合| 丰满大爆乳波霸奶| 久久无码高潮喷水| 国产强伦姧在线观看| 日本一区二区免费高清| 国精品人妻无码一区免费视频电影| 日本55丰满熟妇厨房伦| 日本护士一区二区三区高清热线| 亚洲毛片在线观看免费| 国产成人亚洲精品青草天美| 国产在线精品一区二区在线看| 国内精品久久人妻性色av| 日韩中文字幕版区一区二区三区 | 无码av免费一区二区三区试看| 日本一区二区啪啪视频| 久久精品国产亚洲av网在| 女人18毛片a级毛片| 丰满人妻熟妇乱又伦精品视| 免费无码AⅤ片在线观看| 久久精品国产亚洲av性瑜伽| 精品无码久久久久久国产| 好爽受不了了要高潮了av| 亚洲国产天堂av成人在线播放 | 日本中文字幕一区二区在线观看 | 一本一道久久a久久精品综合| av一区二区三区亚洲| 国产一区资源在线播放| 久久国产色av免费观看| 亚洲国产18成人中文字幕久久久久无码av | 国产成人无码一区二区在线播放|