臧恒佳

即使無(wú)法居住在人煙稀少、不受污染的深山中，也能通過(guò)培養(yǎng)一些健康的生活習(xí)慣達(dá)到長(zhǎng)壽的目標(biāo)。波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)人員通過(guò)研究，總結(jié)出百歲老人在長(zhǎng)壽方面都有的一些共性：

退休后別太閑 在那些突然退休的人群中，肥胖癥和慢性疾病的發(fā)病率會(huì)驟然增高。退休的老人可以憑借自己的工作經(jīng)驗(yàn)和豐富的履歷，從事一些社會(huì)公益事業(yè)。

每天清潔牙齒 口腔中的細(xì)菌會(huì)進(jìn)入體內(nèi)循環(huán)的血液，引發(fā)動(dòng)脈炎癥，增加患上心臟病的可能性。因此，每天至少清潔牙齒2次。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 每天都到附近的公園、街區(qū)和購(gòu)物中心散步30分鐘，同樣能起到良好的效果。

吃一份富含膳食纖維的谷物早餐 這樣有助于血糖在一整天內(nèi)都保持平穩(wěn)，從而延緩了人體老化的過(guò)程。

把睡覺(jué)當(dāng)成頭等大事 調(diào)查發(fā)現(xiàn)，百歲老人都把睡覺(jué)當(dāng)成頭等大事。老人每天最少需要6個(gè)小時(shí)的深度睡眠時(shí)間，才能讓身體得到充分休整。

吃天然食品 一個(gè)普通的西紅柿中就含有200多種不同的類(lèi)胡蘿卜素和200種不同的類(lèi)黃酮，這些化學(xué)物質(zhì)加在一起會(huì)發(fā)生復(fù)雜的相互作用，其發(fā)揮的健康功效要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)補(bǔ)品。

不過(guò)分焦慮 不喜歡把煩惱事藏在心里，也不會(huì)反復(fù)思索困境，采取避重就輕的方式來(lái)應(yīng)對(duì)壓力。

嚴(yán)守作息習(xí)慣 日常起居安排得很有規(guī)律，每天都在同一時(shí)刻睡覺(jué)和起床，這種好習(xí)慣讓人體始終處于平衡狀態(tài)。

與外界保持良好聯(lián)系 經(jīng)常與自己的至親好友進(jìn)行社會(huì)交往，能有效抵御抑郁癥。