文/宋學(xué)玉

桶子功是武當(dāng)龍門派“罩氣術(shù)”之上部功夫，也叫活血筑基功。

罩氣術(shù)屬護(hù)體類功夫，全套功法共有三部：上部，活血筑基功(桶子功)；中部，活氣子午功(活氣功)；下部，罩氣封罡術(shù)(纏氣功)。

桶子功，不全依靠排打，關(guān)鍵賴以活血行氣，漸而積功，120天功成，即能抵抗普通人徒手常力打擊。

活氣子午功，內(nèi)外兼練，以活氣竄氣為主，輔以排打長功。一般要求在活血筑基功基礎(chǔ)上，再披兩層活氣子午功（練兩年，每年練習(xí)180天），功成后能使身體承受拳械重?fù)簟?/p>

罩氣封罡術(shù)，屬收口功，主要用于提升功力，加強(qiáng)人體主要薄弱部位和重要經(jīng)穴臟器的保護(hù)能力，以及續(xù)行尾功，可有效防避多種散氣手法創(chuàng)擊。

一、桶子功功譜

三官巡城提玉袍，坎離神燈箍鐵罩。

旗分兩序列陰陽，掙筋沖脈氣血交。

通天徹地察三界，內(nèi)蒸外騰閉毫毛。

默元存念朝紫府，足托金蓮奔九霄。

云階重樓十二層，一念不純打陰曹。

急駕三車赴天庭，寶鏡現(xiàn)形前后照。

芝氣久服長生藥，五形相逢有玄妙。

“十三五”期間，西電東送新增加滇西北送廣東5 GW電力，新增烏東德送廣東5 GW，至2020年，外區(qū)送電廣東容量預(yù)計(jì)將達(dá)到45 GW。在考慮已明確電源項(xiàng)目基礎(chǔ)上，2020年廣東無電力空間，2025年、2030年電力空間如表4所示。

七七功滿生變化，百日果熟罡氣繞。

二、練法分解

1.三官巡城提玉袍，坎離神燈箍鐵罩

面向東方，兩腿分開，與肩同寬，雙手合捧丹田，意守丹田，靜立兩分鐘（圖1）。

吸氣時(shí)，雙手貼腹緩緩上行臍高，再左右分開摩至腰部兩側(cè)，反掌叉腰（圖2）。

身體左轉(zhuǎn)90度，俯身與地面平行，用鼓嘯呼吸法吹氣（圖3）。

然后，練習(xí)右式，方法同上。

此式呼吸時(shí)意守丹田，吸氣時(shí)放松，吹氣時(shí)將小腹及腰鼓緊，腳趾上翹，同時(shí)兩手用力卡按腰部與內(nèi)氣對抗。初練至少30次呼吸。

2.旗分兩序列陰陽，掙筋沖脈氣血交

原地靜立兩分鐘后，開左腳，扎左弓步，身體向左側(cè)臥，左臂伸直貼放身后，右臂伸直向左側(cè)貼耳放置。吸氣時(shí)緩緩起身向右側(cè)臥，同時(shí)兩臂順時(shí)針畫圈。待身體右臥、兩手與左式相反時(shí)噴氣，同時(shí)甩撐雙臂（圖4、5）。

3.通天徹地察三界，內(nèi)蒸外騰閉毫毛

俯臥于長條凳上，頭頸露出凳外，兩手自然垂于長凳兩側(cè)，雙腳勾住凳頭。

吸氣時(shí)意守命門，身體不動；噴氣時(shí)意守丹田，兩臂左右上揚(yáng)向后背折疊，同時(shí)前體上揚(yáng)，盡力將身體繃緊。初練至少50次 （圖6）。

4.默元存念朝紫府，足托金蓮奔九霄

立于兩高臺之間，頭頂一寬大木板（可放毛巾，折疊頭上），木板上置沙袋，初重一般30斤（逐漸遞增重量）。木板擱置高度正好合于蹲立馬步時(shí)頭頂高度。

吸氣時(shí)意守會陰穴，雙手叉腰，馬步蹲立。接著，閉氣咬牙，引丹田之氣上升百會穴，即用頭頸之力緩緩將木板平穩(wěn)頂起。然后，呼氣，緩緩還原成馬步，不用意念。初練至少30次（圖7）。

練完后靜立于樹前一步之距調(diào)整氣力，約兩分鐘后雙手叉腰，吸氣不動且無意守，呼氣時(shí)用頭前區(qū)頂住樹面不停轉(zhuǎn)動，同時(shí)意守受力區(qū)。初練至少30次 （圖8）。

5.云階重樓十二層，一念不純打陰曹

閉目靜立兩分鐘，將樹上掛一寬布腰帶輕套于前頸（注：此功宜在專業(yè)師傅指點(diǎn)和監(jiān)護(hù)下練習(xí)，以免產(chǎn)生危險(xiǎn)），弓步反扎。

吸氣時(shí)身體不動、勿需意念；鼻緩緩呼氣時(shí)咬牙鼓脖，頭頸用力下墜并前抻，使頸部前側(cè)受力，意注脖頸喉頭（圖9）。

完成動作后調(diào)整呼吸三度，再重復(fù)練習(xí)。初練一般12次，或據(jù)體力自定。

6.急駕三車赴天庭，寶鏡現(xiàn)形前后照

左弓步站立，雙手握拳收于腰間，靜立兩分鐘（圖10）。

吸氣意守會陰，同時(shí)緩緩向右轉(zhuǎn)體90度。然后噴氣：噴第一口氣時(shí)，只噴三分之二的氣，雙拳不動，兩肘用力后夾，意守中丹田；噴第二口氣時(shí)，將氣噴完，身體向正前方下俯90度，同時(shí)兩手直臂擊地，意守百會穴。此式一吸二呼，初練至少50次 （圖11）。

7.芝氣久服長生藥，五形相逢有玄妙

靜立兩分鐘后吸氣，同時(shí)兩手從丹田緩緩上抬齊眉，打消意念。氣吸滿后，翻掌下按至丹田，同時(shí)吞氣、收肛、抓趾。隨后閉眼、放松、呼氣，同時(shí)用神氣收外光，由上丹田沿中丹田，緩緩落至下丹田。氣呼盡時(shí)，踮起腳跟，再自然下落震動身體一次，然后睜眼。初練至少30次（圖12）。

三、行功變化

因本功49天得功，故應(yīng)于第50天開始遞增練功強(qiáng)度并用手排打全身；第100天開始用榆木鏜和濕沙包排打，直至120天后功滿纏氣結(jié)束。