最近與親友閑聊中談到了一個(gè)十分有趣的話題：現(xiàn)代人怎一個(gè) “忙”字了得！那么究竟是“誰”偷走了我們的時(shí)間呢？經(jīng)過一番爭(zhēng)執(zhí)后，意見趨于一致：“是3個(gè)屏幕偷走了我們的時(shí)間！”第一個(gè)是電腦屏幕，辦公、收發(fā)電子郵件、上網(wǎng)、游戲都在這塊電腦屏幕上；第二個(gè)是手機(jī)屏幕，成天不斷通話、發(fā)短信，“拇指族”忙得不亦樂乎；第三個(gè)是電視屏幕，“沙發(fā)土豆”們手捧零食罐整晚埋在沙發(fā)里，在韓劇及相親節(jié)目中消磨歲月。我們的共同感慨是：“當(dāng)代人在擁抱現(xiàn)代文明的同時(shí)，自己也被現(xiàn)代文明綁架了！” 為了您的健康，請(qǐng)趕快掙脫3個(gè)屏幕的束縛，改變整天靜坐不動(dòng)的生活方式。

在遠(yuǎn)古時(shí)代，世界醫(yī)學(xué)之父希波克拉底就曾經(jīng)說過：“陽光、空氣、水和運(yùn)動(dòng)是生命與健康的源泉?！睙o數(shù)事實(shí)已經(jīng)證明，堅(jiān)持體育鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力，有效地預(yù)防糖尿病、冠心病、骨質(zhì)疏松、脂肪肝及動(dòng)脈硬化等。運(yùn)動(dòng)后的暢快更能使人心情愉悅。

在加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉方面，有幾點(diǎn)注意事項(xiàng)。

1.鍛煉必須循序漸進(jìn)，貴在堅(jiān)持。久坐不動(dòng)的人若突然進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)鍛煉，發(fā)生急性心肌梗死的危險(xiǎn)性會(huì)明顯增加。

2.改變“聞雞起舞，早晨鍛煉”的慣例。事實(shí)上，早晨血液黏稠度高，是容易發(fā)生中風(fēng)及心肌梗死的時(shí)段，醫(yī)學(xué)上稱為“魔鬼時(shí)間”。若逢寒冬臘月或陰霾籠罩，更不宜外出晨練。

3.爬山不是中老年人最好的運(yùn)動(dòng)方法。所謂“上山降血脂，下山降血糖”的說法并不科學(xué)，中老年人經(jīng)常爬山，反而會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，造成關(guān)節(jié)磨損，得不償失。

總之一句話，要找到一種適合自己的鍛煉方式，掌握合適的運(yùn)動(dòng)頻率和強(qiáng)度。

俗話說：“養(yǎng)身在動(dòng)，養(yǎng)心在靜?！卑凑铡吨芤住返脑?，動(dòng)則生陽，增強(qiáng)人體精力，提高效率；靜則生陰，降低人體消耗，延年益壽。我們主張動(dòng)靜相兼，剛?cè)岵?jì)，要記?。骸爸混o不動(dòng)則怠，只動(dòng)不息則倦”。

有人認(rèn)為，“靜坐養(yǎng)心”是東方特有的養(yǎng)生方式，這是一個(gè)誤解。近年來，西方也盛行“每日假期”的概念，即每天有15分鐘的“休假”或“暫?！?，用以松弛及冥想，舒緩壓力。許多人都說抽不出時(shí)間來靜坐，其實(shí)仔細(xì)計(jì)算一下，1天15分鐘，1周是105分鐘，1個(gè)月7個(gè)半小時(shí)，1年也才90個(gè)小時(shí)。關(guān)鍵是您有沒有決心抽出這15分鐘，更重要的是在這15分鐘里，你能否真正“靜下心來”。不少人抱怨，即使靜坐一下，頭腦中還是有許多雜念在盤旋，無法做到“頭腦放空”。“養(yǎng)心在靜”，并不是想象中那么容易。

我的朋友，世界整合醫(yī)學(xué)之父Andrew Weil教授告訴我，他已經(jīng)成功建立了一套“特殊的保健模式”，要點(diǎn)是花4～6周時(shí)間入住一個(gè)與世隔絕的療養(yǎng)院。沒有電話、電腦、報(bào)紙、電視及廣播，不帶手機(jī)，也不與親友聯(lián)絡(luò)。每天供應(yīng)平衡清淡的膳食，除適度運(yùn)動(dòng)和瑜伽外，一個(gè)很重要的功課是“調(diào)整呼吸，徹底放松，杜絕雜念，專注冥想”。不少患上疲勞綜合征的企業(yè)家、被抑郁癥困擾的白領(lǐng)，經(jīng)過集中靜養(yǎng)，似乎注入了一次新的“生命”，許多慢性病的癥狀也明顯緩解。他的理論很簡(jiǎn)單：“現(xiàn)代人的感官與大腦太累了，要休息一下?！?/p>

說起休息，我還要特別強(qiáng)調(diào)睡眠充足及生活規(guī)律對(duì)健康的重要性，人有“生物時(shí)鐘”，必須起居有常，不妄作勞。我用以下4句話與讀者共勉：“生命在于運(yùn)動(dòng)，生命需要調(diào)息；生命張弛律動(dòng)，生命之樹常青?！?/p>

（摘自《家庭用藥》）