自從生完孩子后，我似乎就“脫胎換骨”了一般。人們都說(shuō)“女大十八變，越變?cè)胶每础?，可我生完孩子后，就只有西施變東施的份兒了。

先是生完孩子后“大姨媽”遲遲不“上班”，好不容易等了1年多把它給盼來(lái)了，卻又從來(lái)沒(méi)準(zhǔn)點(diǎn)過(guò)——不是“遲到”就是“早退”！后來(lái)，連白帶也跟著一起“鬧情緒”，越來(lái)越少。如果說(shuō)月經(jīng)失調(diào)、白帶少只是讓我郁悶，那讓我抓狂的就是我正以“神七”的速度直奔黃臉婆行列。畢竟，月經(jīng)和白帶是私底下的事，而黃臉婆則是“面子工程”！

說(shuō)我正以“神七”飛天的速度直奔黃臉婆行列這絕不是我的個(gè)人臆斷，而是有事實(shí)、有數(shù)據(jù)的。首先，我的體重從100斤飆升到了136斤，對(duì)一個(gè)新時(shí)代愛(ài)美女性而言，這是絕對(duì)不能容忍的。其次，我家洗手間那面鏡子和我老公準(zhǔn)確地“形容”出了我的滿(mǎn)臉贅肉和一身肥膘。再次，曾經(jīng)膚如凝脂、艷若桃李的我一去不返，剩下的我面容枯槁、膚色暗黃，這豈是我輩“餓死事小，美容事大”的風(fēng)格？

鑒于以上種種非正常現(xiàn)象，我決心狠花大洋，做好我生孩子前的美容保養(yǎng)事業(yè)，一定要把失去的“面子”找回來(lái)，不僅要找回“面子”，還得找回“里子”。

一晃又半年過(guò)去了，美容院沒(méi)少進(jìn)，然而我的“面子”依舊沒(méi)有起色，“里子”更無(wú)從談起，失調(diào)的依舊失調(diào)，少的依舊少。

我再也坐不住了，干脆換個(gè)路數(shù)，直接去醫(yī)院找醫(yī)生看看。終于，在經(jīng)歷過(guò)“千辛萬(wàn)苦”之后我找到了一位婦科專(zhuān)家。簡(jiǎn)單問(wèn)我?guī)拙渲?，她讓我做了幾種檢查。由于有些檢查結(jié)果當(dāng)天出不來(lái)，幾天后我再次到她的診室復(fù)查。她把我一系列的檢查結(jié)果左翻右翻，終于給了我一個(gè)明確診斷——內(nèi)分泌嚴(yán)重失調(diào)。在我的要求下，她給我開(kāi)了一些調(diào)理的中藥。我?guī)е師o(wú)比忐忑地開(kāi)車(chē)回家，心里希望這次努力不要白費(fèi)，要不然我還得繼續(xù)這“無(wú)顏見(jiàn)江東父老”的悲慘生活！

魚(yú)無(wú)水不活，人無(wú)水不養(yǎng)。內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌的一些激素就是女性最后的滋養(yǎng)物質(zhì)。內(nèi)分泌是個(gè)很復(fù)雜的東西，大到妊娠、分娩，小到月經(jīng)、白帶、氣色及皮膚好壞都與之相關(guān)。有些女性以為自己面色焦黃、形容枯槁是因?yàn)槊廊莨φn沒(méi)做到位，因而去花大把鈔票做美容、保養(yǎng)。其實(shí)，如果是內(nèi)分泌出了問(wèn)題，就算你天天泡在美容院也解決不了問(wèn)題。倒是在家，我們可以通過(guò)日常生活的一些習(xí)慣來(lái)糾正內(nèi)分泌的失調(diào)狀況，讓自己盡快脫離黃臉婆隊(duì)伍。

秘法一：多吃黃豆和豆制品

黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。

臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。

秘法二：能不熬夜就別熬夜

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

要提高睡眠質(zhì)量，在上床睡覺(jué)之前的2到3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí)，在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

秘法三：泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡(jiǎn)單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)3次，就能在不知不覺(jué)中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑1公里。同時(shí)，泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致。

但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴(kuò)張，促進(jìn)全身血液循環(huán)，同時(shí)達(dá)到健身的目的。

秘法四：隨時(shí)隨地做按摩

體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會(huì)影響身體對(duì)于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供給細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營(yíng)養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時(shí)加速排出廢物。每天看電視的時(shí)候順便做按摩，輕輕松松就能更健康。

秘法五：“333”法則

有氧運(yùn)動(dòng)提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的運(yùn)動(dòng)量才能有助于健康。千萬(wàn)別小看這短短30分鐘的運(yùn)動(dòng)量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。

趕快丟掉沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的借口吧！利用每天午餐后的休息時(shí)間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿(mǎn)身大汗，就能提高代謝，同時(shí)幫助消化、預(yù)防便秘。

秘法六：少吃快餐，遠(yuǎn)離毒素

快餐送給女人的是——心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過(guò)多的飽和脂肪會(huì)刺激雌激素過(guò)度分泌，脂肪中的類(lèi)固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。

攝取人工激素過(guò)多，體內(nèi)毒素增多，也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因?yàn)樗芰先菀滓绯鲇卸疚镔|(zhì)。

秘法七：身體健康就去獻(xiàn)血

獻(xiàn)血不僅是良好的社會(huì)公德，還可以大大促進(jìn)自身代謝的能力，不但不會(huì)損害健康，定期獻(xiàn)血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻(xiàn)血條件，還是去獻(xiàn)血吧。

（摘自《婚育與健康》）