柚子：讓女性年輕6歲

每位女性都希望自己年輕漂亮，很多人甚至采用各種辦法來讓自己青春常駐。雖然年齡的增長任何人都無法改變，但一些適當(dāng)?shù)姆椒ù_實可以讓別人覺得你更年輕！身上有適當(dāng)?shù)蔫肿酉阄毒褪且粋€不錯的妙招哦！一項最新的研究顯示，女性身上如果飄出柚子味的香水，男性會覺得你比實際年齡年輕6歲呢。

柚子皮厚耐藏，有“天然水果罐頭”之稱。它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果難以比擬的。

除了營養(yǎng)價值高，還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效，能促進(jìn)食欲、治消化不良等癥，理氣散結(jié)?？纱龠M(jìn)傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效。對于容易上火的朋友，柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。

適合的量：1天吃100～200克的柚子，是比較容易被人體吸收的。

適合時段：柚子味微酸，因此不適宜空腹食用，飯前1小時吃可促進(jìn)食欲。

年輕吃法：鮮柚留皮去核，配以正北杏、貝母、未經(jīng)漂染雪耳各50克，加適量蜜糖，燉后食用。

甘蔗：生津止渴、潤喉去燥

很多人常感到皮膚干燥、頭暈嗜睡、反應(yīng)能力降低，這時如果您能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果，會頓覺清爽舒適。甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬季補(bǔ)充水分是必不可少的，其次甘蔗的含鐵量在眾多水果中名列前茅。

它具有滋補(bǔ)清熱的作用，作為清涼的補(bǔ)劑，對于治療低血糖、大便干結(jié)、小便不利、心煩口渴、反胃嘔吐、肺燥引發(fā)的咳嗽氣喘等病癥有一定的療效。不過，由于甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

適合的量：甘蔗的量是最需要控制的。

適合時段：睡覺前不宜吃糖分太多的水果。

年輕吃法：除了削皮直接吃外，還可以切成20～30厘米的段，放入鍋里煮10來分鐘后撈起趁熱削皮吃，這樣會更甜。

獼猴桃：改善心肌功能

獼猴桃是一種營養(yǎng)價值極高的水果，被譽(yù)為“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等10多種氨基酸，以及豐富的礦物質(zhì)，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素。

獼猴桃對保持人體健康、防病治病具有重要的作用。多食用獼猴桃可以預(yù)防老年骨質(zhì)疏松、抑制膽固醇的沉積，從而防止動脈硬化，還可以改善心肌功能、防治心臟病等，也有一點抗癌作用。

多食用獼猴桃，還能阻止體內(nèi)產(chǎn)生過多的過氧化物，防止老年斑的形成，延緩人體衰老。冬天常吃獼猴桃可以調(diào)節(jié)人體機(jī)能，增強(qiáng)抵抗力，補(bǔ)充人體需要的營養(yǎng)。

適合的量：1～2個是能被人體充分吸收的量。

適合時段：不能空腹吃，飯前飯后1～3個小時吃都比較合適。

年輕吃法：可去皮后直接食用，也可以在獼猴桃汁中加適量水、白糖和香蕉丁、蘋果丁一起煮沸后，用水調(diào)淀粉勾芡食用。

梨：緩解肺熱、咽喉腫痛

梨含有蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能，最適宜于有內(nèi)熱的病人食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便干結(jié)等癥較為適宜。

除此以外，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈?zāi)垦！⑿募露Q者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但是，因為梨性寒冷，脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人不可多食。

適合的量：1天吃1個梨是營養(yǎng)最易被吸收的。

適合時段：飯后2～3小時是最適合的。

年輕吃法：可以洗凈直接吃，或者將梨切成塊加冰糖煮冰糖梨水，可潤肺止咳，還可以榨梨汁喝。

（摘自《內(nèi)蒙晨報》）