問：

生完孩子之后，我的私處好像變松了，能通過鍛煉恢復嗎？

答：

陰道分娩會引起陰道發(fā)生不同程度的變化，使得性生活時摩擦力減弱，原有的陰道對陰莖的“緊握”能力下降，影響夫妻雙方的性快感，對性生活的質(zhì)量有一定的影響。

但是影響性生活的原因是多方面的，除了生理上的原因，夫妻雙方心理上的調(diào)適很重要，丈夫應對妻子體諒和包容。只要注意產(chǎn)后的恢復鍛煉，一般生產(chǎn)3個月后，新媽媽的陰道是可以恢復到以前的水平。

陰道本身有一定的修復功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個月即可恢復。但畢竟是經(jīng)過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。新媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。

1.屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復，經(jīng)過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

2.提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經(jīng)常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

3.收縮運動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘后放松，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。

4.其他運動：走路時，有意識地繃緊大腿內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉后再放松，重復練習。

經(jīng)過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，恢復陰道的彈性，對性生活有所幫助。除了恢復性的鍛煉，新媽媽還應該保證攝入必需的營養(yǎng)，保證肌肉的恢復。

每個媽媽的情況不同，體質(zhì)恢復也不盡相同，有些新媽媽因為休息不當、過于勞累，盡管通過鍛煉，陰道的恢復也不盡人意，進而影響到性生活。當你感覺到自己的陰道已經(jīng)嚴重松弛，可以采取手術(shù)的方式來修復。