林新霞

(寧德師范學(xué)院醫(yī)療室 福建寧德 352100)

心理輔導(dǎo)結(jié)合運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)大學(xué)生焦慮情緒的影響效果研究①

林新霞

(寧德師范學(xué)院醫(yī)療室 福建寧德 352100)

目的 探討心理輔導(dǎo)結(jié)合運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)大學(xué)生焦慮情緒的影響,為促進(jìn)大學(xué)生心理健康成長(zhǎng)探索有效的方法。方法 采用SCL-90量表對(duì)2000名大學(xué)生進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查后,篩選出焦慮因子得分超臨界值的學(xué)生60名,分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照一組對(duì)照二組進(jìn)行為期6周的實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)前、實(shí)驗(yàn)2、4、6周分別測(cè)定焦慮自評(píng)量表(SAS),比較效果。結(jié)果 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組間差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P<0.01)。結(jié)論 心理輔導(dǎo)結(jié)合運(yùn)動(dòng)鍛煉緩解大學(xué)生焦慮情緒效果顯著,且效果優(yōu)于單獨(dú)的心理輔導(dǎo)。

心理輔導(dǎo) 運(yùn)動(dòng)鍛煉 大學(xué)生 焦慮 心理健康

焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安或無(wú)根據(jù)的恐懼。預(yù)期即將面臨不良處境的一種緊張情緒。當(dāng)今社會(huì),焦慮已成為人們的一種很普遍的負(fù)性情緒,強(qiáng)烈的焦慮感,會(huì)嚴(yán)重影響了大學(xué)生的身心健康和學(xué)業(yè)成績(jī)。本次對(duì)大學(xué)生心理焦慮問(wèn)題進(jìn)行調(diào)查和研究,目的在于探討心理輔導(dǎo)結(jié)合運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)大學(xué)生焦慮情緒的影響作用,為改善高校大學(xué)生焦慮心理及促進(jìn)大學(xué)生心理健康發(fā)展找尋一定的方法和途徑。

1 對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

寧德師范學(xué)院10年級(jí)學(xué)生2000名,采用SCL-90對(duì)2000名大學(xué)生進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查,篩選出焦慮因子分＞2分的60名大學(xué)生,男生18名,女生42名,學(xué)生平均年齡為21.5歲,隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照一組對(duì)照二組,每組20人,進(jìn)行為期6周的實(shí)驗(yàn)。所有被試學(xué)生生活和學(xué)習(xí)條件基本相同,身體健康,無(wú)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練史及自覺(jué)鍛煉習(xí)慣。

1.2 分組實(shí)驗(yàn)

實(shí)驗(yàn)組采用心理輔導(dǎo)結(jié)合運(yùn)動(dòng)鍛煉,對(duì)照一組進(jìn)行心理輔導(dǎo),不參加運(yùn)動(dòng)鍛煉,對(duì)照二組只參加運(yùn)動(dòng)鍛煉,不進(jìn)行心理輔導(dǎo)。

1.2.1 心理輔導(dǎo) 本次心理輔導(dǎo)活動(dòng)歷時(shí)6周,共進(jìn)行12次,每次0.5h。利用課外活動(dòng)時(shí)間對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行心理輔導(dǎo)。為保證心理輔導(dǎo)的效果,每次活動(dòng)都由心理輔導(dǎo)老師組織實(shí)施。輔導(dǎo)結(jié)束后要求被試完成特定的作業(yè),心理輔導(dǎo)教師根據(jù)他們的作業(yè)了解其轉(zhuǎn)變情況,并對(duì)個(gè)別被試進(jìn)行單獨(dú)的心理輔導(dǎo)與咨詢。

1.2.2 運(yùn)動(dòng)鍛煉 主要以集體的形式,采用趣味性較強(qiáng)的活動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行干預(yù),包括羽毛球、乒乓球、排球、籃球、跳繩等?；顒?dòng)歷時(shí)6周,共進(jìn)行12次,每次0.75～1.0h。每次活動(dòng)均由教師監(jiān)督實(shí)施。

1.3 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)

所得數(shù)據(jù)輸入計(jì)算機(jī),用SPSS 17.0軟件包統(tǒng)計(jì)分析處理完成,統(tǒng)計(jì)結(jié)果以P≤0.05為顯著水平,P≤0.01為非常顯著水平。

2 結(jié)果

效果判定標(biāo)準(zhǔn),將SAS分值高于50分的規(guī)定為焦慮情緒明顯,SAS分值低于或等于50分的規(guī)定為焦慮情緒不明顯,分值降低,表示方法有效。3組實(shí)驗(yàn)前SAS分值比較差異無(wú)顯著性。與實(shí)驗(yàn)前比較,實(shí)驗(yàn)進(jìn)行4、6周3組SAS水平均明顯下降(P＜0.01),見(jiàn)表1。

表1 3組實(shí)驗(yàn)前后SAS標(biāo)準(zhǔn)分值的比較(±s)

表1 3組實(shí)驗(yàn)前后SAS標(biāo)準(zhǔn)分值的比較(±s)

對(duì)照一組 20 56.70±5.20 55.45±5.67 49.00±6.76 40.35±5.14對(duì)照二組 20 56.95±4.97 55.45±5.50 49.70±7.50 40.85±6.98 P ＞0.05 ＞0.05 ＜0.01 ＜0.01組別 例數(shù) 實(shí)驗(yàn)前 實(shí)驗(yàn)2周 實(shí)驗(yàn)4周 實(shí)驗(yàn)6周實(shí)驗(yàn)組 20 56.85±5.49 55.35±4.97 39.70±6.76 32.35±4.96

3 討論

(1)本實(shí)驗(yàn)選擇心理輔導(dǎo)和心理輔導(dǎo)結(jié)合運(yùn)動(dòng)鍛煉,這2項(xiàng)易于操作的心理干預(yù)方法,在緩解大學(xué)生焦慮情緒方面產(chǎn)生了非常顯著的效果。本課題被試由專業(yè)心理輔導(dǎo)師進(jìn)行輔導(dǎo),針對(duì)被試學(xué)生焦慮問(wèn)題及心理特征,主要采用阿倫·貝克的認(rèn)知療法,幫助被試學(xué)生積極思考和自我審查,以檢驗(yàn)表層錯(cuò)誤觀念,糾正核心錯(cuò)誤觀念,幫助被試改進(jìn)認(rèn)知結(jié)構(gòu),合理面對(duì)焦慮源。輔助采用行為主義放松技術(shù)緩解求助者焦慮情緒,要求被試嘗試把自己所有的問(wèn)題列出,這樣有利于更好解決問(wèn)題,同時(shí)要堅(jiān)持放松訓(xùn)練,緩解焦慮情緒。具體還運(yùn)用傾聽(tīng)、開(kāi)放式提問(wèn)、鼓勵(lì)和重復(fù)等參與性技術(shù)以及解釋、指導(dǎo)、情感表達(dá)等影響性技術(shù)等心理干預(yù)措施,消除他們的心理不適,防止心理疾病,使其保持心理健康。

(2)國(guó)外學(xué)者在分析身體鍛煉對(duì)人的心理健康的影響時(shí)認(rèn)為,身體鍛煉可能對(duì)大腦的氧供應(yīng),氧利用、神經(jīng)遞質(zhì)的產(chǎn)生和功能,甚至對(duì)大腦本身結(jié)構(gòu)例如神經(jīng)之間的聯(lián)系性和樹(shù)突的密度產(chǎn)生積極的影響,這是身體鍛煉與心理健康的生物學(xué)基礎(chǔ)之一[1]。運(yùn)動(dòng)療法可以降低焦慮反應(yīng),這是因?yàn)轶w育鍛煉可以降低腎上腺素受體的敏感性;有人比較了運(yùn)動(dòng)療法和其他心理療法對(duì)就業(yè)焦慮的心理效應(yīng),結(jié)果發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)療法不僅能減輕焦慮癥狀,而且它和心理治療一樣有效[2]。

4 結(jié)語(yǔ)

心理輔導(dǎo)可以有效的降低大學(xué)生的焦慮水平,促進(jìn)其心理健康。科學(xué)的運(yùn)動(dòng)鍛煉可以有效緩大學(xué)生的焦慮情緒。心理輔導(dǎo)結(jié)合運(yùn)動(dòng)鍛煉在緩解大學(xué)生焦慮心理方面的效果更優(yōu)于單純的心理輔導(dǎo)和運(yùn)動(dòng)鍛煉。

[1]黃健.論體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的作用[J].重慶三峽學(xué)院學(xué)報(bào),2001,17(5):95～96.

[2]李自珍.青少年心理衛(wèi)生和心理輔導(dǎo)[M].北京:北京師范大學(xué)出版社,2002:21～23.

R473

A

1674-0742(2012)01(a)-0120-01

寧德師院學(xué)院校級(jí)科研項(xiàng)目(2009311)。

林新霞(1963～):女,副主任護(hù)師,國(guó)家二級(jí)心理咨詢師,高校心理健康教育教師,研究方向:大學(xué)生身心健康促進(jìn)。

2011-11-13