何謂元氣，元氣是維持人類正常生命活動的基本能量。

什么叫能量呢？我們上二樓，不費吹灰之力。走到十樓呢？有點費勁，這里就隱含著能量。這是元氣的第一個屬性，活力性。元氣的第二個屬性是生命性，也就是我們老祖宗說的“有氣則生、無氣則亡”，決定著人的興衰存亡。元氣貫穿人的一生，這是元氣的第三個屬性連續(xù)性。

運動的目的是養(yǎng)氣，靜養(yǎng)的目的也是養(yǎng)氣。所以，養(yǎng)生就是養(yǎng)元氣。

養(yǎng)生先養(yǎng)神

養(yǎng)生要先養(yǎng)神，神不養(yǎng)，心難安，心不安，身不安，心和身是密不可分的。心不安寧，是達不到養(yǎng)生效果的，因為七情太過會傷身。諸葛亮是怎么死的？司馬懿抓了他手下的一個兵，問丞相一天吃多少飯??？小兵說，一天只吃一兩飯。司馬懿心中就有數(shù)了。諸葛亮食少事繁每天那么操勞，事必躬親，卻只吃一兩飯，這就是過思傷脾。

人過四十，飲食從“溫”計議

人過四十，就不要貪吃寒涼的東西，盡量吃熱的。寒涼在這兒有兩層意思，一個是食物的性是寒涼的，比方說綠豆，還有一個就是指溫度。老年人可以吃點山藥、枸杞、大棗這些屬于溫熱的東西。生姜、大蔥、花椒、辣椒這些辛辣的東西最好少吃或不吃。至于酒，《本草綱目》里面把酒稱之為百藥之首，酒首先是藥，而且是第一味藥，它有藥的耗氣的特性，所以你吃了補的東西再喝酒，效果就為零。酒桌上有些人一喝酒就滿頭大汗，別人就說這人有酒路子，能喝。錯，這種人要立即停止喝酒，一喝酒就出汗，就說明元氣在消耗。

早晨練氣，晚上練力

運動的目的是增加氣力，那么我們就早晨練氣，晚上練力。早晨是人的陽氣上升之時，這時鍛煉如果出汗多，就會傷氣，你一天都會感到很疲憊。早晨鍛煉，目的在練氣，方法是疏通經(jīng)絡(luò)。練練八段錦、太極劍、木蘭扇、跑步等等都可以，但過頭就會傷氣、傷經(jīng)絡(luò)。

晚上練力，這時我們可以出點汗。練力的目的是練外在的形體，養(yǎng)生要神形兼修，大腹便便、過于瘦弱，都談不上養(yǎng)生。

早酒晚茶五更色，當戒

明代一本養(yǎng)生書《養(yǎng)生四要》中，第一要就是寡欲，欲望要少。不僅僅是男女之欲，還有口腹之欲，心神之欲。“早酒晚茶五更色”，是說早晨不要喝酒，晚上不要喝茶，五更天不要同房。五更天之時正是陽氣上升的時候，這時同房，陽氣會掉轉(zhuǎn)頭直下，這一天都不舒服。早晨喝酒，耗氣。元氣足不足，決定陰陽是否平衡。元氣足，抽煙喝酒都可以，元氣不足，半兩酒都不行。老年人最大的欲望是健康，要滿足這個欲望就要控制很多欲望。

元氣養(yǎng)生貫穿一生

中醫(yī)養(yǎng)生，核心是元氣養(yǎng)生，就是要培育和保護人的元氣，即培元固本。在人生不同階段，養(yǎng)護元氣的重點是不同的。

幼年培元。兒科學里面除了先天性和遺傳性的疾病外，基本上都是與脾胃相關(guān)聯(lián)的。孩子脾胃不好，什么病都會來。幼年是純陽之體，是元氣培育的重要時期。幼年期脾胃較弱，飲食上過饑過飽偏食、或厚膩或薄養(yǎng)，均會傷及脾胃后天之氣。因此幼年養(yǎng)生重點在養(yǎng)成良好飲食習慣，強化體質(zhì)鍛煉，增強脾胃后天之本。

青年惜元。青年時期是人一生中元氣最充沛的階段，精力最為旺盛，養(yǎng)生也最易被忽視。此階段的養(yǎng)生重點在于“節(jié)約使用”：少熬夜、節(jié)制性生活、戒煙限酒、飲食八分飽，重點在節(jié)制欲望。

中年護元。中年是人體元氣由盛而衰的轉(zhuǎn)折階段，也是養(yǎng)生最為重要的階段，“中年修理，振興根基”。此階段也是人生事業(yè)進入鼎盛時期而精力不濟，如不加以養(yǎng)護，則老年病慢性病就提前到來。

老年補元。進入老年時期，元氣衰減，精力減弱，肌體體能已經(jīng)下降。這一時期養(yǎng)生，重在補元氣，減少衰老的程度，預(yù)防老年病慢性病的發(fā)生，讓體質(zhì)保持在較好狀態(tài)。補元氣不光在飲食，還有運動，來激發(fā)元氣。

病后復元。每一次生病，都會耗傷人體元氣，使得比正常狀態(tài)或者同年齡人要衰老得多。生病就得治療，治療后的恢復期重點在于恢復元氣。如果不復元或者恢復不到位，就會誘發(fā)合并癥或后遺癥。過度疲勞、精神壓力大、飲酒過度、性生活沒有節(jié)制、慢性病反復發(fā)作，人流小產(chǎn)，與生病一樣會耗傷元氣，一定要注意恢復。

“百病生于氣”“氣衰生百病”。元氣少了，人就難保健康。透支健康，就是透支元氣。

（注：因個人體質(zhì)差異，養(yǎng)生效果會有所不同，本文僅供參考。）編輯/王洪麗