陸游（1125～1210）是南宋越州山陰（今浙江紹興）人。他是我國(guó)現(xiàn)有存詩(shī)最多（共約9300余首）的詩(shī)人，而且也是一位長(zhǎng)壽者。陸游在兵荒馬亂的年代活了85歲（是那個(gè)年代人平均壽命的兩倍），而且在晚年背不駝、腿不顫、耳不聾、眼不花，有時(shí)還能上山砍柴。陸游之所以能如此高壽，與他總結(jié)的很多長(zhǎng)壽經(jīng)是分不開的。那么，陸游有哪些長(zhǎng)壽經(jīng)呢？

1.堅(jiān)持體力勞動(dòng)。

陸游曾在詩(shī)中寫道：“一帚常在旁，有暇即掃地。即省課童奴，亦以平血?dú)?。按摩與引導(dǎo)，雖善亦多事。不如掃地法，延年直差易。”可見，陸游始終把整理書籍、掃地抹桌當(dāng)作鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)來做，并認(rèn)為這些運(yùn)動(dòng)具有疏通血?dú)?、活絡(luò)筋骨的作用。在閑居鄉(xiāng)村時(shí)，陸游還經(jīng)常從事一些拾柴、割草的體力勞動(dòng)，他常說自己是“作廢身猶健，生涯學(xué)灌園”。后來，他雖然年高體弱，不能干重活了，卻仍要“擁杖木雞啄”，做些養(yǎng)雞、養(yǎng)豬的事，用以活動(dòng)筋骨。

2.經(jīng)常登山。

陸游在《看鐘》中寫道：“乘除尚喜身強(qiáng)健，六十登山不用扶?！彼J(rèn)為，在登山時(shí)既可呼吸到新鮮的空氣、活動(dòng)筋骨，還可陶冶情操、舒緩心情。陸游一向不喜久坐，他主張：“飲罷忌久坐，時(shí)須曳筇（音窮，竹子）杖?！?/p>

3.興趣廣泛。

陸游在詩(shī)中寫道：“薈蘭移取偏中林，余地何妨種玉簪。更乞兩叢香百里，老翁七十尚童心?！彼J(rèn)為，種花養(yǎng)草既可鍛煉身體，又可修身養(yǎng)性，實(shí)為養(yǎng)生的好方法。此外，陸游在《秋懷》中還寫道：“活火常煮茗，殘枰（音平，棋盤）靜弈棋。”可見，他非常喜歡品茶和下棋，并認(rèn)為這兩種活動(dòng)都具有陶冶情操、延年益壽的作用。

4.常吃菱角。

陸游很少吃肉，其詩(shī)中經(jīng)常出現(xiàn)的食物是菱角、山藥和米粥等素食。在退居故鄉(xiāng)后，陸游每年都采食菱角。他在《夜歸詩(shī)》中寫道：“今年寒到江鄉(xiāng)早，未及中秋見雁飛。八十老翁頑似鐵，三更風(fēng)雨采菱歸?！标懹握J(rèn)為，吃菱角能補(bǔ)益五臟，輕身健體。而將菱角曬干后碾成粉末食用，更能“補(bǔ)中延年”。

5.喜歡吃粥。

陸游在《食粥詩(shī)》中寫到：“世人個(gè)個(gè)學(xué)長(zhǎng)年，不悟長(zhǎng)年在眼前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙?！彼J(rèn)為，老年人經(jīng)常吃粥可以調(diào)整胃腸道的消化、吸收功能，從而益壽延年。

6.常吃山藥。

陸游認(rèn)為體弱多病的人常吃山藥可以增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽。他在詩(shī)中寫道：“久緣多病疏云液，近為長(zhǎng)齋煮玉延。”玉延就是山藥?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，山藥中富含黏液蛋白、消化酶等多種營(yíng)養(yǎng)成分。黏液蛋白具有保持血管的彈性、預(yù)防動(dòng)脈硬化、增強(qiáng)軟骨彈性的作用。消化酶則具有促進(jìn)蛋白質(zhì)和淀粉分解、改善消化功能的作用。因此，老年人常吃山藥是很有好處的。

7.自幼使用菊花枕。

陸游在《劍甫詩(shī)稿》、《偶復(fù)采菊縫枕囊凄然有感》等著作中多次提到了制作和使用菊花枕的情況，如“余年二十時(shí)，尚作菊枕詩(shī)。采菊縫枕囊，余香滿室生”、“采得菊花做枕囊，曲屏深幌悶幽香”等。到了晚年，陸游又在《老態(tài)》中寫有“頭風(fēng)便菊枕，足痹倚藜床”的詩(shī)句。這些詩(shī)句表明，陸游從幼年開始就枕著菊花枕就眠，直至終老。陸游所用菊花枕的制作方法是：取干菊花1000克，川芎400克，丹皮、白芷各200克。將上述藥物一起曬干，裝入枕芯內(nèi)即成，一般每個(gè)藥枕可連續(xù)使用半年左右?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，人們?nèi)艚?jīng)常使用菊花枕可起到提高睡眠質(zhì)量和延年益壽的作用，并會(huì)在白天感到神清氣爽、精神飽滿。

8.胸懷豁達(dá)。

陸游一生經(jīng)歷坎坷，婚姻受到母親的干預(yù)。在仕途上，曾被免職、罷官，甚至遭到誣陷。盡管如此，他卻能保持豁達(dá)的心胸。他在詩(shī)中寫道：“紛紛謗譽(yù)何勞問，莫厭相逢笑口開”。他認(rèn)為，毀譽(yù)、譏諷、贊頌都是無足掛齒的小事。

我們可以在陸游的著作中發(fā)現(xiàn)，無論是高山大川還是草木蟲魚，無論是鄉(xiāng)村的平凡生活還是書齋的閑情逸趣，他都曾進(jìn)行過細(xì)致入微的描繪。這充分說明，陸游是一個(gè)非常熱愛生活的人?？梢哉f，熱愛生活、善待人生才是他最重要的長(zhǎng)壽經(jīng)。