在現(xiàn)代社會(huì)中，比較而言男性在工作和生活中的壓力最重，這使得他們沒(méi)有時(shí)間和精力去關(guān)注自己的健康。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在全球范圍內(nèi)，男性患癌癥的幾率比女性高70%，其平均壽命（約為75歲）明顯低于女性（約為80歲）。但在意大利、法國(guó)等國(guó)家中，男性居民的健康狀況相對(duì)較好，壽命也較長(zhǎng)。那么，這些國(guó)家的男性有哪些養(yǎng)生妙法呢？

1.意大利男性

意大利人每年有42天的法定假日，比中國(guó)人多32天。充裕的休息時(shí)間使此國(guó)男性的平均壽命達(dá)到了83歲。意大利壓力管理協(xié)會(huì)主任Neil Shah分析說(shuō)：“當(dāng)人們承受巨大的生活壓力時(shí)，其體內(nèi)就會(huì)出現(xiàn)大量的‘壓力激素’。壓力激素可使人出現(xiàn)明顯的疲勞感。因此，為了保持充沛的體能，男性應(yīng)盡量保持張弛有度的工作和生活節(jié)奏?！?/p>

2.法國(guó)男性

和其他歐洲國(guó)家的居民相比，法國(guó)男性的平均壽命較長(zhǎng)，患心臟疾病的幾率很低。法國(guó)著名的瘦身類(lèi)暢銷(xiāo)書(shū)作家Mireille Guiliano在他的著作中介紹了法國(guó)男性的養(yǎng)生法：“他們非常喜愛(ài)紅酒和美食，而且每天都會(huì)喝很多的水。法國(guó)人的健康格言是：根據(jù)季節(jié)的變動(dòng)有針對(duì)性地選用食物，在選用食物時(shí)重質(zhì)不重量。此外，他們每天至少會(huì)做30分鐘到1個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，如散步、遛狗、爬樓梯等?！?/p>

3.墨西哥男性

在墨西哥，男人們經(jīng)常會(huì)在氣溫較高的午間小睡或閉目養(yǎng)神20分鐘。他們認(rèn)為，這樣做會(huì)使疲憊的身體保持片刻的寧?kù)o，讓身心得到調(diào)節(jié)和休養(yǎng)。研究發(fā)現(xiàn)，每星期午睡3次的人，其患心臟病的幾率可降低37%。英國(guó)睡眠委員會(huì)的成員Jessica Alexander指出：“一個(gè)簡(jiǎn)短而高質(zhì)量的午睡能為人體提供比2杯黑咖啡更多的能量，并能減輕人的精神壓力。”

4.瑞典男性

最新的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，在瑞典的男性居民中，只有26%的人體重超標(biāo)。英國(guó)衛(wèi)生組織的專(zhuān)家Rachel Cooke表示，這可能與瑞典男性愛(ài)吃淀粉蟹、水煮土豆和棕面包有密切的關(guān)系。這些食物中都富含碳水化合物、纖維素和維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有很好的健體強(qiáng)身作用。因此，常吃這些食物的瑞典男性擁有全歐洲最健康的體魄。

5.日本男性

日本男性的平均壽命為85.5歲。他們以魚(yú)、蔬菜、豆腐為主食。豆腐中獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有保護(hù)心臟、預(yù)防癌癥的作用。魚(yú)肉中所含的歐米茄-3脂肪酸具有改善大腦和心臟功能的作用。壽司（其配料為魚(yú)肉、海鮮、蔬菜和醋飯）是日本最著名的一種料理，其中富含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且只含有極少的脂肪。研究人員認(rèn)為，這種非常合理的飲食結(jié)構(gòu)正是日本男性長(zhǎng)壽的重要原因之一。