生活中我們難免會遇到不快樂的事兒，加之生活節(jié)奏的加快，工作壓力的增大，“郁悶”成了一種常見的情緒。負面情緒對人的影響不容小覷，小到心情不暢，大到懈怠工作、生活，時間一久，精神上難免焦慮煩燥。

日子是平淡的，總是大喜大悲什么人也無法承受。

人活著總是要顧忌很多，也總是要受很多約束。很多時候，我們覺得不快樂，不是生活在跟誰較勁，更多是由于自己的目標或者心愿沒有達于現(xiàn)實。德國某集中營中的一位幸存者維托?弗蘭爾說過：“在任何特定的環(huán)境中，人們還有一種最后的自由，那就是選擇自己的態(tài)度。”所以說，我們的心態(tài)和情緒，是由我們自己的態(tài)度來創(chuàng)造的。

生活中的小問題很多，如果留心一下，你會發(fā)現(xiàn)其實每天都有不快樂的事兒發(fā)生。比如：我們早起了卻沒趕上車，我們要出游天卻下起雨來，再比如，我們盤算已久的計劃因為臨時有事而被迫改變……如此種種，如果我們的反應(yīng)總是生氣、自憐、自嘆，那么我們就會終日郁郁寡歡。

不快樂的人，最容易依附于外在事物去尋找快樂，最常見的就是他們認為某個目標的實現(xiàn)會給他們帶來永久的快樂。比如，調(diào)了職之后，結(jié)了婚之后，買了房子和車子之后……殊不知這個問題解決了還會有新的問題產(chǎn)生，所以才有“人生就是一連串的問題”的說法。由此可見，一個人要想快樂起來，應(yīng)該是隨時隨地的，而不應(yīng)該“有條件”地去快樂。

一個人不能讓外在的事物任意支配自己的感覺與反應(yīng)，而要隨時調(diào)整自己的心態(tài)去面對，情緒應(yīng)該是自己做主的事情。依附于外在條件的快樂很脆弱，因為一旦外在條件失去，快樂也會不復(fù)存在。由這一點看來，真正的快樂應(yīng)該出自于內(nèi)心，只有發(fā)自內(nèi)心的快樂才永久而真實?？鞓肥且环N能力，這種能力來自人的內(nèi)心，而不應(yīng)該是外部的一些事物。

多給自己一點快樂的話語。

不要想“又得加班”，而要想“忙完就能輕松一陣子了”；不要想“沒人管，我也不去操這個心”，而要想“總是要有人去想想辦法的”；不要想“為什么非要找我？”而要想“考驗我的時候到來了”……總之，凡事?lián)Q一個角度去看，你就會覺得沒什么大不了的。遇到不順的事兒，不能首先加上沮喪與倒霉等負面的情緒。這樣，即便我們不會感覺到完全快樂，至少，也會少一些不快樂的感覺！

多跟快樂的人在一起。快樂是有感染力的，而怨恨、悲觀、焦慮、沮喪等負面情緒也是有感染力的。消極悲觀的不一定就是壞人，但至少說明他們對生活缺少足夠的人生智慧和熱愛，而一個沒有智慧且不熱愛生活的人又怎么會快樂？

少要求生活一些。

古人也說“人生不如意十之八九”，可見完美人生的難得。特別是現(xiàn)在這個時代，人們所面臨的變化和誘惑很多，相比過去，欲望也多了很多。一個人，要學(xué)會克制自己的一些欲望，盡管這些欲望會給我們帶來暫時的快樂，但聰明的人知道，由此帶來的快樂也是暫時的。一個人，要因為快樂而能克服欲望，不能因為欲望而喪失快樂。

少一點爭強好勝的心。爭強好勝說大了就是一種虛榮心，一種野心。與上進心不同，爭強好勝的目標不是自己，是別人。人固然要去向一些杰出的人士看齊，但出發(fā)點是不一樣的。爭強好勝只是為了蓋過別人，而上進則是比照別人不斷地超越自我追求進步。一個人要能安于自己的條件，正確認識自己的能量，而不會去為一些自己目前沒有卻又無法改變的東西耿耿于懷。踏踏實實地走自己的路，即便無法到達杰出的頂峰，卻也沒有辜負人生過程中的精彩。

快樂的人應(yīng)該是能使自己快樂的人，一個能使自己快樂的人也會給別人帶來快樂。（資料來源《中國網(wǎng)》）