相比幸福，我對快樂更感興趣。因為幸福是一種受諸多因素影響的長久狀態(tài)，有時讓人捉摸不透；而快樂卻是一種純粹的本能反應，雖然它很短暫。快樂的源泉近在咫尺，只要你愿意，快樂就唾手可得。

1.反復播放你超喜愛的那首歌。當不止一次地做某事時，你每一次都會注意到更多的細節(jié)，從而增加快樂。這就是為什么你總是喜歡聽標準爵士樂、愛吃香脆烤雞、愛看伍迪·艾倫電影的原因。當然，也不要做過頭，因為重復對快樂的影響呈倒U形。

2.不要買DVD套裝。經(jīng)濟學家泰勒·柯文說，我們從購物所獲得的大部分快樂來自于尋找、帶它們回家，以及打開這一過程的體驗。如果你買了一盒18片裝的DVD，你會一下子用完那股興奮勁。一次買一張，讓購物的快樂細水長流地點綴你的生活。

3.把小紀念物放在辦公桌里。你會備一袋杏仁在抽屜里以便下午時增加能量，再放一些能讓你情緒立刻振奮的物品！那些珍藏著你美好經(jīng)歷的小物件——比方說，1997年去巴塞羅那度假時買的小紀念物，在你需要提高情緒時，花一丁點時間看看它們，保證頓時令你心情大悅。

4.閱讀（或者觀看、參與）讓你驚嘆的故事。包含大美、力量、成功的故事會激起人的快樂，我們一般可以通過觀看自然探秘的電視節(jié)目、讀成功人士的傳記等方式獲得。那些讓你千回百轉(zhuǎn)、動人心弦的故事，無論如何你都會追著了解下去。

5.觀賞窗外的風景。從前我們一直與綠樹流水相親相伴，但是現(xiàn)在，有許多人卻很難接觸到自然，這樣的生活損害了我們的精神。其實，很少的自然風景就可以撫慰我們的心靈，但不要替代品！心理學家彼得·卡恩在西雅圖市華盛頓大學做過一項實驗，他把50英寸的高清電視放在沒有窗戶的教職員工的辦公室里，不停地播放自然風光片。結(jié)果顯示，這些高清電視對受試者身體的壓力反應沒起任何作用。怎么回事呢？我想，一扇可以看到真實綠色植物的窗子，哪怕是像辦公樓的停車場這樣單調(diào)的景物，都比那些完美卻不真實的影視畫面能令我們的情緒得到更多愉悅。

6.養(yǎng)只狗。與動物的身體接觸能產(chǎn)生奇妙的作用，它增加大腦分泌與快樂相關的化學物質(zhì)，減少與壓力相關的物質(zhì)，甚至不養(yǎng)寵物的人與小狗在一起待幾分鐘就會收到效果。

7.強顏歡笑。微笑是好情緒的助推器，當你顯得開心時人們會給你更友好的回應，并導致好情緒的強化循環(huán)。另外，假裝開心能“欺騙”大腦，讓它認為你就是開心的。所以，心情憂傷時，反而要讓自己微笑。

8.給予。人的本質(zhì)是無私的，如果我們表現(xiàn)得慷慨大方，我們會感覺快樂。你可以試一下，去一家慈善網(wǎng)站捐點款，不用多——只要你感覺心中充滿自豪就好。

摘自《教育時報》