如今，什么都有“潛規(guī)則”，如官場“潛規(guī)則”，演戲“潛規(guī)則”，醫(yī)療“潛規(guī)則”，等等，甚至連減肥健美以及養(yǎng)生保健等也有了“潛規(guī)則”。那么，何謂冬季養(yǎng)生“潛規(guī)則”呢?

★1 勤開窗，防冬季“缺氧”。冬季氣溫低，人們呆在封閉空間里的時間大大增加，因為怕冷又不注意通風(fēng)換氣，室內(nèi)空氣不能及時補充和更換，空氣質(zhì)量下降。加之冬季人們室外活動減少身體缺氧就會發(fā)生，氣象醫(yī)學(xué)專家稱之為“缺氧綜合征”。如果缺氧時間太長，人體就會出現(xiàn)一系列的不適，嚴(yán)重時還會危及生命安全。因此，這個季節(jié)—定要適當(dāng)通風(fēng)換氣。

★2 洗澡注意水溫，防止皮膚干燥。冬季，人的皮膚血管經(jīng)常處于收縮狀態(tài)，汗腺、皮脂腺的分泌明顯減少，有人還會出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)不規(guī)則的皸裂和脫皮。洗澡時不要用浴皂和熱水反復(fù)搓洗，以免皮膚表面的油脂被反復(fù)沖刷，導(dǎo)致皮膚干燥的狀況加重。如果洗澡，洗澡次數(shù)不要太頻，水溫也不要太高，盡量用含有滋潤成分的浴液。另外，洗澡前喝一杯熱開水，可以補充因毛細(xì)血管擴張而導(dǎo)致的水分大量散失。

★3 防靜電危害。干燥的冬季，人們經(jīng)常遇到靜電在“搗亂”。由于摩擦起電的時間極短，所產(chǎn)生的電流量很小，因而靜電一般不會對人體造成生命危險，但靜電對人體健康會產(chǎn)生許多不利影響，如刺激人體皮膚，使皮膚水分減少，皮屑增多，造成皮膚干燥、刺癢。靜電積累會改變?nèi)梭w體表的正常電位差。影響各臟器，特別是心臟的生理過程及正常傳導(dǎo)，引發(fā)心臟室性早搏和心律失常。為了防止靜電的發(fā)生，室內(nèi)要保持一定的濕度，室內(nèi)要勤拖地、勤灑些水，或用加濕器加濕。秋冬盡量少穿化纖類衣服，內(nèi)衣、被套、床單等一定要選用純棉制品或真絲制品，外衣面料如果是化纖織物的，可使用抗靜電洗滌劑洗滌。同時要勤洗澡、勤換衣服，以消除人體表面積聚的靜電荷。

★4 冬季泡腳有講究。用熱水泡腳對身體很有好處，中醫(yī)有一個說法，叫作“風(fēng)寒從腳下生”，冬天天氣寒冷，人體更容易出現(xiàn)氣血瘀滯、寒性肌肉酸痛、神經(jīng)末梢循環(huán)不良導(dǎo)致的手腳冰涼以及寒性胃痛等因為氣溫低而引起的各種不適。堅持用熱水泡腳則可以促進氣血運行，疏通經(jīng)絡(luò)解表散寒，達到緩解手腳冰涼，擴張毛細(xì)血管、促進腦部供血等作用。專家建議，可以在熱水中加入生姜片、花椒等輔料，對祛風(fēng)散寒的效果較好。然而，熱水泡腳也是有禁忌的。比如，患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起泡時，就不宜熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。另外，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳，最好不要超過半個小時。

★5 補鈣同時吃山楂，曬太陽。冬季寒冷，使得全身血流減慢，特別是胃部血液循環(huán)減少。因此，在補鈣的同時，可同時服用維生素c，或吃橘子、山楂等，對于胃酸缺乏者，能明顯地促進鈣的吸收。中醫(yī)認(rèn)為，山楂消積、化滯、行瘀，能提升胃氣，運化胸腹痞滿。山楂富含鈣、維生素C、維生素E，還有與胃酸同步的解脂酶，入胃后能增強胃蛋白酶的作用，增強酶作為底物，促進鈣的吸收。有些老年人牙齒怕酸，可將山楂捏碎后，放在溫水中吞服。

另外，別忘了所有的鈣都要充分嚼碎成糊狀再咽下，或直接服用鈣粉，才能達到良好的吸收效果。另外，還要記得經(jīng)常曬太陽。日光浴具有紅外線的溫?zé)嶙饔?、紫外線的生物化學(xué)作用等，能活躍組織細(xì)胞，增強血液循環(huán)，促進代謝，解痙鎮(zhèn)痛，可減輕疼痛等癥狀。日光中的紫外線能促進肌體鈣、磷的吸收，有利于骨骼的發(fā)育成長和抗衰老，故日光浴可用于治療小兒“五遲”，預(yù)防和延緩老年人骨質(zhì)疏松的發(fā)展。

當(dāng)然，“潛規(guī)則”還有很多，如性生活應(yīng)注意適度和保暖，多加強體育鍛煉和保持良好的心情等。