可悲：人間大悲大痛

心理學研究表明：在人生中常見的43種心理應激和精神打擊中，中年喪偶高居榜首，強度為100分，遠高于喪父喪母、喪子喪女，更高于入獄坐牢(73分)。英年早逝，個人的痛苦和死亡只是冰山的一角，其最大的悲劇主體是水下看不見的冰山：至親骨肉撕心裂肺的永遠傷痛，親人朋友的錐心之痛，事業(yè)、工作、家庭、社會無法估量的永久損失……忍看頻頻發(fā)生的人間大悲劇，人們不應該再無動于衷了。

可防：預防空間巨大

目前，五種主要慢性?。盒难懿?、腦血管病、癌癥、糖尿病、慢阻肺占全球人口死亡總數(shù)的63％，而在中國，則占80％，其中，心腦血管疾病占一半即40％，而這正是英年早逝的主要原因。

心腦血管疾病是怎樣形成的呢?這是一個跨越幾十年的慢性發(fā)展過程，有足夠的預防時間。美國一組22000名兒童(其中2／3為白人，1／3為黑人)的長期隨訪研究結果表明，在因各種原因死亡的兒童的尸檢中發(fā)現(xiàn)，生前肥胖、血膽固醇和甘油三酯越高的，其主動脈內膜的病變就越嚴重。這清楚地證明了：動脈粥樣硬化是起源于少年。預防必須從兒童抓起。

20世紀50年代朝鮮戰(zhàn)爭時，美國對戰(zhàn)場死亡士兵的尸檢發(fā)現(xiàn)，在平均年齡為27歲的死亡者中，77％已有動脈粥樣硬化斑塊，可見病變是植根、發(fā)展于青年。

病理學上的動脈粥樣硬化在人群中是一種十分常見的病變，在我國一組約7000例的尸檢中發(fā)現(xiàn)，40歲組已有59％，60歲組已有近80％的病例有動脈粥樣硬化表現(xiàn)。但為什么臨床上，冠心病患者只是少數(shù)而英年早逝的更是少數(shù)呢?原因是，臨床上，要至少有一支冠脈主要血管狹窄超過50％才診斷為冠心病，而至少要狹窄超過70％才會有穩(wěn)定性心絞痛發(fā)生，病人才會有典型的心絞痛癥狀，但平時，病情穩(wěn)定的冠心病患者并不會導致急性心肌梗死或死亡發(fā)生。

只有在動脈硬化斑塊的基礎上，加上促發(fā)因素的同時影響，病變斑塊出現(xiàn)不穩(wěn)定或有裂隙或破裂，造成血栓形成，使冠脈迅速完全堵塞或嚴重堵塞，才會造成急性心肌梗死，心臟驟停或室顫，導致死亡。了解了這些，預防就有充分的把握了。

根本出路，兩道防線

第一道防線是防根本，第二道防線是防促發(fā)。

研究表明：九項危險因素可以解釋90％的急性心肌梗死——高血脂、高血壓、吸煙、糖尿病、肥胖、心理緊張、缺少運動、缺少蔬菜水果、酗酒。如果控制了這些危險因素，那么，6個心肌梗死患者可減少5個。2008年，美國一項對8萬名中年婦女連續(xù)24年的前瞻性研究表明：健康生活方式——合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡，可以使中年婦女的死亡率下降55％。因此，健康生活方式可從根本上減少一半的死亡。

第二道防線是防促發(fā)。促發(fā)因素有很多，其中有兩個“危險三聯(lián)癥”最為突出，一是“飽餐、酗酒、激動”，二是“冬天、凌晨、勞力”。這兩種“危險三聯(lián)癥”均可促使動脈硬化斑塊破裂，造成大量意外。中年人若能高度注意防范，可以明顯減少猝死的發(fā)生。

健康是道，不是術

健康是道，健康是一種正確思想和科學理念，是一種全面的系統(tǒng)工程。健康不是術，不是一招一式，不是按摩這兒，按摩那兒；也不是吃蘿卜、白菜或是黃瓜、綠豆，或是吃什么就健康，吃什么就不健康：健康沒有秘訣，健康沒有捷徑，健康都是一些樸素的道理，但需要我們做到知、信、行，并持之以恒，而不能三天打漁，兩天曬網(wǎng)：否則，健康只是一種幻想。

寄語中年朋友：以哲學認識世界，以科學觀察社會，以醫(yī)學珍愛生命，以禪學對待人生。為事精道，為人厚道，立身正道，立言大道。像心臟一樣工作，像蜜蜂一樣生活，像老子一樣思考，像嬰兒一樣睡覺，掌握了健康的“道”，您就掌握了自己生命的金鑰匙。