睡足8小時再上路

駕車者首先應(yīng)該對自己的身體狀況有個全面的了解，要對自己的身體狀況心中有數(shù)。否則，一旦病倒在外，缺醫(yī)少藥，人地兩疏，很容易貽誤病情，尤其是感覺身體疲勞不要勉強(qiáng)開車上路。因?yàn)橛醒芯匡@示，每晚睡眠時間為6～7小時的駕車人員發(fā)生車禍的概率是每晚睡8個小時的人的兩倍，睡眠時間少于5小時者，這一概率就變成4～5倍了。因此，為防止疲勞駕駛，要保持充足的睡眠，尤其是駕駛車輛長途行駛的駕駛員，在上路前一天晚上，不要玩得太晚。

出門前先備好藥

出游前，駕車者應(yīng)該盡量避免服用解熱鎮(zhèn)痛藥和某些抗過敏藥。這些藥含有使人昏睡的成分，服用后會使人困倦，而在開車中打瞌睡或者視力模糊是十分危險的。一些止咳藥中含有可待因，該成分有輕度麻醉作用，更不利于行車安全。如果確實(shí)需要服用這類藥物，就應(yīng)該將行程推遲，不要勉強(qiáng)駕車出游。

在駕車出游前，可以多備一些抗病毒藥物，如板藍(lán)根沖劑，用于感冒、上呼吸道感染等癥狀；帶點(diǎn)腸胃消炎藥、黃連素、藿香正氣水，以治療腹瀉；外出旅游飲食不規(guī)律，容易上火，引起便秘，還應(yīng)該備一些通便的藥；容易暈車的人應(yīng)該準(zhǔn)備一些乘暈寧等；此外，在野外活動時難免會有磕磕碰碰，或被蚊蟲叮咬，一些外用藥，如創(chuàng)可貼、醫(yī)用紗布、繃帶、醫(yī)用酒精及傷科藥，如正紅花油、云南白藥等也應(yīng)適當(dāng)備一些。

小朋友最好坐后排

一家出游少不了孩子，但孩子是最容易受到各種意外傷害的。由于孩子出游都十分好奇，喜歡與大人一起坐在副駕位，但副駕位比較危險，最好讓孩子坐在后排中間，并加以固定，這個位置是整部車最安全的地方。

而外出旅游孩子最容易發(fā)生腹瀉，家長們應(yīng)尤其注意。駕車出行時，最好給孩子多備一些方便食品，或真空包裝的即食食品。最忌諱的是不加選擇，隨時停車吃飯。盡量不要在路邊衛(wèi)生條件比較差的餐飲店用餐。

駕車者切記握緊方向盤

駕車出游攜帶的零碎東西比較多，很多人喜歡把一些日常用品放在上衣口袋里，比如：手機(jī)、筆、鑰匙等，行駛過程中一旦出現(xiàn)緊急狀況，哪怕僅僅是緊急剎車，駕車者的整個身體肯定會劇烈地往前沖，在安全帶的作用下，駕車者會被緊緊地勒住，這會對駕車者的身體產(chǎn)生很大的壓力。如果在上衣口袋里裝有手機(jī)等硬物，就很可能造成意外傷害。

其次，駕車出游時有不少人把后排坐椅當(dāng)成了“儲物問”，東西也不加以固定，一旦緊急剎車，這些看起來無關(guān)緊要的雜物就會變成致命的“重磅炮彈”，重?fù)羟芭诺鸟{車者與乘客的腦后部，可能造成嚴(yán)重的意外傷害。

還有一般平時開車駕駛姿勢很規(guī)矩的人，在駕車出游時也很容易松懈，而且，長時間在平坦的公路上行駛，很少有人規(guī)規(guī)矩矩地握著方向盤，這是很危險的。在這種松懈狀態(tài)下，一旦出現(xiàn)突發(fā)情況，根本來不及做出反應(yīng)，加上行駛速度非?？?，很容易造成車毀人亡的慘劇。所以，駕車出游時，一定要注意這些駕駛中容易被忽視的環(huán)節(jié)，避免造成傷害。

兩小時休息一會

長時間駕車，腰肌長時間處在緊張狀態(tài)中，久而久之肌肉的疲勞就會轉(zhuǎn)化為勞損。趁休息時做幾節(jié)體操，彎彎腰、踢踢腿或深蹲腿3～6次，自我按摩腰肌。

開車時間過長會感覺自己的眼睛酸澀、模糊，有時甚至感到眼球脹痛等癥狀，顯然這是嚴(yán)重的用眼疲勞。最好每間隔1～2小時駕車后就應(yīng)休息片刻，用食、中兩指指腹向鼻側(cè)輪刮眼眶3～5圈；用兩手中指尖點(diǎn)按眉毛外側(cè)上的凹陷處(新明穴)按摩30～50次；或閉目養(yǎng)神片刻。此外，汽車的震動會通過方向盤直接傳遞給人體手臂和手指，長此下去容易導(dǎo)致肌肉痙攣、麻木等癥狀。對此，駕駛者及坐車人，在行車時戴上棉紗手套，從而減少手與方向盤的直接接觸，以緩沖車輛對手及人體的震動：在車上或在車下活動—下手臂和手指關(guān)節(jié)，如兩手互相擦掌、摩拳，上下推腕、伸屈肘關(guān)節(jié)、環(huán)繞腕關(guān)節(jié)等各10～20次：兩手互拍互推。

晚上睡覺前熱水泡腳

車中有味道，會影響駕駛員的情緒；不同的味道，會有不同的影響。有資料介紹說，如果車內(nèi)散發(fā)著檸檬或咖啡的清新香味，這將能減輕駕車者長途駕駛的疲勞感覺。快餐食品、新鮮面包和餡餅的味道則會誘發(fā)駕車者的饑餓感，為了盡快滿足自己的食欲，駕車者往往會急躁不安。最“危險”的味道是甘菊、茉莉和薰衣草，這些通常用作香熏治療的香味，會使駕車者感到放松甚至酣然入夢。如果一點(diǎn)味道也沒有，這也不是好事，那會使人產(chǎn)生嗅覺上的幻覺。

經(jīng)過一天的游覽，一般人會感覺到腳部有痛、麻、重等感覺。這就需要在回到住地后好好保養(yǎng)—下腳?？梢杂?0℃左右的熱水泡腳30～40分鐘，外加一些輕微的按摩，讓腳部血液循環(huán)更加暢通，減輕腳部的疼痛癥狀。睡覺時可以把腳的位置墊高，高于自己的心臟的水平線。這樣可以很好地緩解腳部的疼痛感，同時也可促進(jìn)腿腳的血液循環(huán)。如果這樣做，相信自駕車出游的朋友一定會有一個愉快的假期。