俗話說：江山易改本性難移。多年來的習(xí)慣一旦養(yǎng)成，無論是好是壞， 改起來都并非易事。對此，你是否曾經(jīng)屢戰(zhàn)屢?。靠墒?，還是請別灰心——
　　
　　數(shù)年前，我懷孕時(shí)，曾下定決心要改掉多年來一直嗜喝咖啡的習(xí)慣。誰都知道，咖啡喝得多，總無益于孕婦和寶寶的健康，對我的錢包來說也是一個(gè)大負(fù)擔(dān)。更為重要的是，我可不希望我的baby落地時(shí)學(xué)會的第一句話就是：請給我一杯Espresso！于是，二話不說，我開始忍著頭疼的折磨，強(qiáng)行按捺住自己嘴饞的熱望，動起手來實(shí)施自我的戒癮計(jì)劃，但心里底氣卻甚是不足。然而，出人意料的是，這項(xiàng)我原本認(rèn)為是“impossible”的“任務(wù)”竟被非常順利地就完成了。這段經(jīng)歷讓我有所覺醒，就算是到了像我這把年紀(jì)，改變生活習(xí)慣，也并非絕無可能。
　　心理學(xué)家研究指出，一項(xiàng)看似簡單的行動，如果你能堅(jiān)持重復(fù)21天以上，就會形成習(xí)慣；如果堅(jiān)持重復(fù)90天以上，就會形成穩(wěn)定習(xí)慣；如果能堅(jiān)持重復(fù)365天以上，你想改變都很困難。這樣看來，改掉不良的舊習(xí)慣，養(yǎng)成好習(xí)慣，也就沒有我們想象中的那么難了。
　　
　　
　　做事拖拉，可謂壞習(xí)慣之首。該做的事拖得越久，任務(wù)就會變得愈加艱巨，而我們所承受的壓力也將變大?？扇藗兤嬗羞@樣的心理，尤其對那些力求面面俱到的完美主義者來說，他們總覺得自己沒有把一件事情做到盡善盡美的把握，因此不斷地將工程期無限拉長，其結(jié)果往往是——原本可以完成的事半路夭折，或者留下諸多不小的遺憾。
　　想克服這個(gè)習(xí)慣，不妨嘗試將一個(gè)任務(wù)分解為若干個(gè)步驟，然后按步驟一一將其完成。以每個(gè)月的學(xué)習(xí)總結(jié)為例，假如上交給老師的時(shí)間為月底，那么我們便可以從月中開始著手準(zhǔn)備。每天抽出10～15分鐘分別將各類需作總結(jié)的事項(xiàng)整理清楚，然后選擇每月固定的一天作為“行動日”——擬寫成文。
　　如果你意識到自己在做某一類事時(shí)總是拖拖拉拉，首先務(wù)必找出其原因所在。要么是你對這份工作真的沒把握，要么你是真的在逃避些什么，還有一種可能性，那就是這份工作根本沒必要去做。所以，在著手之前，我們不妨問問自己，如果不去做的話對自己和別人的利益是否有所影響？如果沒有什么影響，那么大可放手。一開始，你可能會因?yàn)樽约旱耐丝s和逃避而多少感到些慚愧，但對比起做事拖拉甚至半途而廢的感覺，你會發(fā)現(xiàn)自己的“放棄”有時(shí)也是有價(jià)值的。
　　
　　
　　相信不少同學(xué)在自己深感緊張和壓力的時(shí)候都有“啃指甲”的毛病。一場考試下來，指甲立刻換了副模樣，變得凹凸不齊、外觀難看不說，更有甚者，指尖還會又腫又痛，連一個(gè)小小的易拉罐都沒法輕易打開。還別說，“啃指甲”的確是一個(gè)不太容易改正的習(xí)慣，因?yàn)檫@種行為通常是由壓力下的潛意識支配發(fā)生的，況且，我們的雙手就長在自己身體的兩邊，要啃起來實(shí)在“太方便”了！
　　對啃指甲上了癮的人來說，他們雖也認(rèn)為這是個(gè)見不得光的壞毛病，可又因管不住自己的嘴巴和手而發(fā)愁，尤其是在緊張之時(shí)。記得讀高三時(shí)，我的一位女同桌在這方面就曾經(jīng)有過屢戰(zhàn)屢敗的“豐厚戰(zhàn)績”，不過，后來她想出了一個(gè)絕招：貼假指甲。由于知道手上貼的是一種全塑料制品，而且一聞到那股漆味，她要啃指甲的欲望頓時(shí)就煙消云散。
　　假指甲的出現(xiàn)，為喜歡啃指甲的人樹立了一個(gè)物理屏障。同樣，我們也可以通過心理上的調(diào)節(jié)讓雙手遠(yuǎn)離嘴巴。身為一個(gè)天性愛美的女孩子，想想看，如果被那么多人看到自己一個(gè)個(gè)殘缺不全的指甲該有多尷尬啊！我不認(rèn)為有誰會覺得把指甲放到嘴里啃的動作有多優(yōu)雅，又或者被牙齒糟蹋過的雙手有多好看。況且一遍遍把藏污納垢的指甲往嘴里送，這也實(shí)在太不衛(wèi)生啦！
　　緊張時(shí)，如果你實(shí)在需要有個(gè)肢體動作來緩解一下的話，可以嘗試用另外一種行為取代啃指甲的習(xí)慣動作，抱拳？搓手？最初，你可能會對這個(gè)新習(xí)慣感到有些不適應(yīng)，但只要堅(jiān)持下去，只需幾周的時(shí)間，在養(yǎng)成新習(xí)慣的同時(shí)，你就可以徹底摒棄那個(gè)陳舊的壞習(xí)慣了。
　　
　　
　　很多人以為“丟三落四”是自己的性格使然，非也！這其實(shí)也是個(gè)不好的習(xí)慣罷了。一般說來，對那些自稱忘性大的人來說，找不到東西是沒時(shí)間、地點(diǎn)和物品種類之差別的，從小鑰匙、眼鏡之類到目標(biāo)明顯的背包、旅行箱，等等，都在他們“遺忘”的行列。
　　你發(fā)現(xiàn)沒有，經(jīng)常丟東西的人都有一個(gè)共同特點(diǎn)，就是東西隨手亂放。因此，要想辦法解決好這一問題，首先得保證每一件東西都有其固定的安放位置。比如，如果你在出門前常常為找不到自行車鑰匙而苦惱，那么，不妨在鞋柜上方做一個(gè)鑰匙鉤，一回到家就立刻將鑰匙掛好在那里。如果這樣做還不能解決該問題，那么，每當(dāng)你手上正拿著東西時(shí)就要有意識地不斷提醒自己“千萬別亂放，要放回原處”……當(dāng)然，如果需要的話，你甚至還可以把這些話大聲說出來，在自己的腦子里清晰刻下印記。幾周之后，沒準(zhǔn)你會驚奇地發(fā)現(xiàn)，自己丟三落四的時(shí)候少多了。
　　不過，在成功到來之前，即使未能達(dá)到要求也不要過多埋怨自己。假如你總說：“我怎么還是這么沒條理，練習(xí)這么久白費(fèi)了！”這種消極的暗示會把你的信心逐漸蠶食。試想，一個(gè)連自己都不相信的人又怎么可能成功呢？大成就是由很多小成功積累而成的，一旦你發(fā)現(xiàn)自己可以順利找到車鑰匙，你就會發(fā)現(xiàn)不亂放東西、將用過的東西及時(shí)歸還原位，其實(shí)也并不是件多難的事情。
　　
　　
　　有過“夜貓子”經(jīng)驗(yàn)的人，一定深知這種“動物”的作息時(shí)間可說得上是一種惡性循環(huán)：晚上遲遲守在房間里的書桌前直到凌晨一兩點(diǎn)還是不肯入睡，早上卻又死賴在被窩里不愿起床。然而，最慘的是，你完全找不到絲毫享受的感覺。難道每天真有那么多即便絞盡腦汁也完全理不出頭緒來的學(xué)習(xí)難題？又或者你僅僅是因?yàn)榭吹絼e人熬夜而出于尋求某種心理平衡而不想離開？當(dāng)然，無論原因何在，第二天早上起來，自己產(chǎn)生的困頓和郁悶是一樣的，關(guān)鍵是這樣做根本不能高效率地解決任何問題。
　　其實(shí)，為何不把問題倒過來考慮呢？留著—個(gè)晚上好好休息，養(yǎng)好精神，然后第二天趁頭腦最清醒、體力最充沛的時(shí)候一舉把“問題”解決。
　　另外，對于那些習(xí)慣了熬夜看書的“貓咪”來說，為了糾正這個(gè)惡習(xí)，想一下子就把睡覺時(shí)間大大提前，這是不太現(xiàn)實(shí)的。建議你可以每隔一周將睡眠時(shí)間提前20～30分鐘，循序漸進(jìn)地改變自己的生物鐘，直至達(dá)到理想的睡覺時(shí)間為止。為了讓自己能夠盡快入睡，我們可以找一本枕頭書，躺下時(shí)隨手翻翻，讓自己的思緒漸漸平靜下來，也可以在睡前喝一杯溫牛奶，有條件的話，在臨睡前泡個(gè)舒舒服服的熱水澡也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
　　事實(shí)上，隨著一個(gè)個(gè)壞習(xí)慣被好習(xí)慣逐個(gè)取代，改掉壞習(xí)慣就將變得越來越容易。也就是說，我們已經(jīng)在開始養(yǎng)成“改掉壞習(xí)慣”的習(xí)慣。如此一來，我們便會像一列無法停止腳步的火車那樣，推動著我們實(shí)現(xiàn)自己的理想。