來(lái)訪者自述：
　　果果/29歲/護(hù)士
　　胖MM的減肥怪圈
　　
　　 “沒(méi)有你能穿的大尺碼！”因?yàn)檫@句話，我拒絕逛街，在服裝店里，你碰到的永遠(yuǎn)會(huì)是身材好的瘦MM。
　　 我從小就胖，因?yàn)槲覌尯芘?，大家都說(shuō)我胖是遺傳。臉大胸大骨架大，所有的人都認(rèn)為我永遠(yuǎn)不可能瘦到80斤。
　　 小時(shí)候，見(jiàn)到胖乎乎的我，大家會(huì)說(shuō)：“好可愛(ài)?！钡情L(zhǎng)大以后，我聽(tīng)到的都是同學(xué)、朋友、同事的笑話和諷刺。上高中的時(shí)候，男同學(xué)在背后喊我“胖豬”；上班后被單位的男同事稱(chēng)為“2號(hào)”（因?yàn)槲沂俏覀儐挝坏诙值呐?；?dāng)然，即使在青春恣意的大學(xué)，因?yàn)榕?，自然沒(méi)人愿和你交朋友！
　　 因?yàn)榕?，我?guī)缀醮┦裁匆路己茈y看。記得大學(xué)軍訓(xùn)時(shí)，教官總是很頭疼，因?yàn)槲以陉?duì)伍里前起后凸，整個(gè)隊(duì)伍都顯得不整齊。
　　 在20歲之前，我傻乎乎地只知道受傷難過(guò)，卻從沒(méi)想到去減肥解決的問(wèn)題。上大三時(shí)，終于有男同學(xué)追我，我不知道他怎么會(huì)看上這么胖的我，也不知道是不是真的看上了我。但那時(shí)我想，我這么胖他還追我，會(huì)讓人家看笑話，哪怕是為了讓他對(duì)別人說(shuō)追我的時(shí)候別人不笑話他，我也該減肥。于是，我生平第一次吃了減肥藥，在大學(xué)的最后兩年中，我的體重都保持在在110斤左右，那段時(shí)間，也是我對(duì)自己的體重最滿(mǎn)意的時(shí)候。
　　 22歲大學(xué)畢業(yè)后，我有了賺錢(qián)的能力，有了工資，花錢(qián)再也不用向大人要了。于是，我的工資都用在了品味美食上，哪里又有了新小吃，哪條街上又開(kāi)了新特色餐廳，哪里又出了新甜點(diǎn)……我都了如指掌。
　　 我沒(méi)什么愛(ài)好，逛街嫌累，交朋友嫌麻煩，怕浪費(fèi)精力、浪費(fèi)時(shí)間。我從小自卑，沒(méi)多少朋友，漸漸養(yǎng)成了這種有些自閉的性格。同時(shí)，又因?yàn)槭帜_太笨，所以至今也沒(méi)學(xué)會(huì)做飯和化妝。我不愛(ài)金銀珠寶，不愛(ài)打扮，不愛(ài)唱歌，不愛(ài)看電視，不愛(ài)做家務(wù)，唯一喜歡的就是睡覺(jué)和吃東西。休息的時(shí)候，從來(lái)都是一覺(jué)睡18個(gè)小時(shí)，慢慢地，我的體重已上升到140斤。
　　 家人覺(jué)得我到了談對(duì)象的時(shí)候，開(kāi)始為我張羅相親，第一次見(jiàn)面，對(duì)方1.80米的個(gè)子，家里比較有錢(qián)，但是又矮又胖的我站在他旁邊時(shí)，真是當(dāng)時(shí)恨不得找地洞鉆下去，或是期望自己突然消失在這種場(chǎng)面上，我覺(jué)得自己實(shí)在太丟人了！
　　 后來(lái)我也嘗試過(guò)減肥，但是我始終管不住我的饞嘴，減肥藥吃了很多，不但沒(méi)有瘦下去，身體也越來(lái)越虛，便秘、痔瘡、胃病、關(guān)節(jié)疼、全身無(wú)力，我知道減肥藥都是有很大副作用的，所以也就不吃了。后來(lái)又試了儀器減肥、針灸減肥、運(yùn)動(dòng)減肥，但都沒(méi)有明顯的作用。
　　 反正也瘦不下去了，就這樣吧。年齡也大了，我只好繼續(xù)相親，這次我見(jiàn)的男生1.75米，很瘦。見(jiàn)面后對(duì)方回話說(shuō)愿意和我試著交往，我們開(kāi)始了交往。夏季的一天晚上，下班后我們一起去夜市，有個(gè)量身高稱(chēng)體重、測(cè)人生、算姻緣的機(jī)器人，他非要和我去玩一下，結(jié)果是我和他體重一樣沉，正好當(dāng)天我穿著裙子，他開(kāi)玩笑似地說(shuō)了一句：“你的胳膊比我的還粗??！”我嘴上沒(méi)說(shuō)什么，但心里太受傷了，后來(lái)他怎么約我都不愿意出去了。
　　 “初戀”草草收?qǐng)?，我?bào)名去學(xué)車(chē)考駕照打發(fā)時(shí)間，負(fù)責(zé)報(bào)名的人說(shuō):“懷孕期間是不能報(bào)名學(xué)車(chē)考駕照的，您沒(méi)懷孕吧？”我當(dāng)時(shí)差點(diǎn)氣瘋了。
　　 偶爾出去逛街，街上苗條的美女越來(lái)越多，我發(fā)現(xiàn)自己卻越來(lái)越老了，我開(kāi)始心慌，但又很無(wú)奈。媽媽勸我少吃些零食，但除了美食之外，我還沒(méi)發(fā)現(xiàn)有什么能讓自己感興趣的事兒，如果連這唯一的興趣都放棄了，我這一輩子活著還有什么意義呢？ 好像自己的自卑心態(tài)越來(lái)越濃了，我也越來(lái)越孤僻，脾氣和身體也越來(lái)越不好。
　　 我心里很亂，我了解自己，我知道只有自己瘦下去，才會(huì)變得自信，只有自信了，才會(huì)美麗，才會(huì)擁有幸福。但是我卻走不出這個(gè)自卑的怪圈。
　　
　　心理專(zhuān)家：
　　把自己囚禁在自卑的空間里
　　 自我封閉心理實(shí)質(zhì)上是一種心理防御機(jī)制。一個(gè)人在生活和成長(zhǎng)過(guò)程中，常?？赡苡龅揭恍┐煺鄱鸾箲]。有些人抗挫折而的能力較差，使得焦慮越積越多，只能以自我封閉的方式來(lái)回避環(huán)境，以降低挫折感。另外，自我封閉心理與人格發(fā)展的某些偏差有因果關(guān)系。
　　 自卑感是產(chǎn)生自我封閉心理的根源，也是在青少年時(shí)代埋藏的禍根。父母與教師對(duì)孩子的評(píng)價(jià)都會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生巨大的影響，特別是貶抑性的評(píng)價(jià)：如“太笨”、“腦瓜不開(kāi)竅”、“飯桶”、“蠢驢”等，都可能?chē)?yán)重挫傷他們的自尊心，使他（她）產(chǎn)生自卑感。漸漸地蔓延、擴(kuò)散，從而產(chǎn)生錯(cuò)誤的心理定勢(shì)，引發(fā)出人際關(guān)系障礙和許多行為上的困擾，妨礙學(xué)習(xí)、生活和人際交往這些活動(dòng)的正常進(jìn)行。
　　 果果是個(gè)很聰明的女孩，也很敏感，因?yàn)樾r(shí)候的胖被認(rèn)為來(lái)自遺傳，她幾乎放棄了減肥想法，而胖所帶來(lái)的種種惡果也讓敏感的果果把自己圈在自卑的牢房里。因?yàn)樽员?，她很少與人交往，而把更多時(shí)間放在獨(dú)自思考和猜測(cè)當(dāng)中，果果生活的世界實(shí)際上是她自己想象出來(lái)的世界，也許她的男友僅僅是為了緩和氣氛的善意玩笑，但在果果的世界里，已經(jīng)成了一個(gè)致命的傷害。
　　 對(duì)果果來(lái)說(shuō)，要想走出自卑的怪圈，最好的辦法是用“格式塔療法”來(lái)讓自己的心信強(qiáng)大起來(lái)，不要去思考過(guò)去和明天，把今天過(guò)好，享受今天的快樂(lè)，讓自己走出去，不要有太多的主觀猜測(cè)，去接受這個(gè)世界帶來(lái)的快樂(lè)。相信果果一定會(huì)屈以求伸，體驗(yàn)到身邊人的愛(ài)和生活的快樂(lè)。
　　心理小貼士：
　　自我成長(zhǎng)的“格式塔療法”
　　 “格式塔療法”是適合于自我成長(zhǎng)、自我修習(xí)的一種心理療法，很多困難的事其實(shí)在你的童年就種下了，你現(xiàn)在需要做的，就是正視他們，勇敢地面對(duì)“生活在現(xiàn)在”，這就是“格式塔療法”的核心?！案袷剿煼ā钡幕驹瓌t是：
　　 1.生活在現(xiàn)在 不要為明天擔(dān)心，也不要總是為昨天而后悔，把你的精神力量集中在今天。過(guò)好了今天，你就過(guò)好了一生。
　　 2.生活在這里 對(duì)于遠(yuǎn)處發(fā)生的事，我們無(wú)能為力。擔(dān)心解決不了問(wèn)題，反而讓自己更痛苦。記住，你生活在此處此地，力所不能及的事不去考慮。
　　 3.停止猜測(cè)，面向現(xiàn)實(shí) 舉個(gè)例子，走在大街上，遇到某個(gè)熟識(shí)的人，你熱情地和他打招呼，人家看都沒(méi)看你一眼，你會(huì)怎么想？感覺(jué)不被尊重嗎？如果遇到的是領(lǐng)導(dǎo)，你可能會(huì)認(rèn)為領(lǐng)導(dǎo)傲慢；如果是朋友，你可能會(huì)認(rèn)為朋友對(duì)你有意見(jiàn)；也可能你根本沒(méi)有料到，他當(dāng)時(shí)可能心事重重，情緒不好，沒(méi)有留意你向他打招呼罷了。要知道，很多不快樂(lè)都是自己琢磨出來(lái)的。
　　 4. 暫停思考，多去感受 現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏變化大，要求人們多去思考，而少去感受。腦子里整天琢磨“我該怎樣做好工作？”“我該怎樣考出好成績(jī)？”“我該怎樣和別人搞好人際關(guān)系？”注意力都集中在解決問(wèn)題上了，反而容易忽視我看到了什么？聽(tīng)到了什么？美好就在身邊，但你可能忘記了感覺(jué)的味道。感性認(rèn)識(shí)是理性認(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)，感受可以調(diào)整、豐富你的思考。不要只記得邏輯思維而忘記使用你的直覺(jué)思維，它很寶貴。相信你不愿變成一臺(tái)只有邏輯而沒(méi)有情感的機(jī)器吧？
　　 5.接受不愉快的情緒情感 情緒是事物能否滿(mǎn)足需求時(shí)的態(tài)度體驗(yàn)，心理需求滿(mǎn)足與否，可以通過(guò)情緒分析出來(lái)。對(duì)于心理需要，我們還是接納和尊重為好，但有很多需要是一時(shí)滿(mǎn)足不了的。正確的態(tài)度是：既有愉快的情緒，也有不愉快的情緒；既要有接受愉快情緒的思想準(zhǔn)備，也要有接受不愉快情緒的思想準(zhǔn)備。
　　 6. 不要先下主觀判斷，先說(shuō)說(shuō)自己的觀點(diǎn) 人們往往傾向于迅速下結(jié)論，尤其在主觀認(rèn)為“別人錯(cuò)了，我對(duì)了”的時(shí)候，這是大腦“思維程序化”的后果。“格式塔療法”認(rèn)為，對(duì)他人的態(tài)度和處理人際關(guān)系的正確做法應(yīng)該是：先不要判斷是非，先說(shuō)出你的看法。這樣做的好處是，可以盡量減少與他人不必要的摩擦和矛盾沖突，而你自己也可以少“收獲”些無(wú)謂的煩惱和苦悶。
　　 7.不要盲目地崇拜偶像和權(quán)威 崇拜偶像和權(quán)威在青少年階段可能會(huì)有一定的“模仿——認(rèn)同”作用，給自己畫(huà)一個(gè)“我想成為什么樣的人”的幻想圖，給自己一點(diǎn)方向感，但反面作用是會(huì)讓你忽略了“我是誰(shuí)？”你用在自省上的時(shí)間減少了，不了解自己的嚴(yán)重后果在以后的生活中會(huì)慢慢變得明顯。所以，我們不要盲目地附和他人，從而喪失獨(dú)立思考的習(xí)慣；也不要無(wú)原則地屈從他人，喪失自主行動(dòng)的能力。
　　 8. 我就是我，不要說(shuō)“假如我是誰(shuí)……” 每個(gè)人都是獨(dú)特的，你是你，別人是別人，不要認(rèn)為假如你是他就一定能做得比他好，你能把握的只有自己。怨天尤人不如付諸行動(dòng)，做好我想做、也能做到的事情更快樂(lè)些。
　　 9. 自己做選擇，自己承擔(dān)負(fù)責(zé) 人們往往容易給自己找?guī)讉€(gè)借口逃避責(zé)任和良心的譴責(zé)。比如，考試成績(jī)不好，會(huì)把失敗原因歸罪為學(xué)習(xí)環(huán)境不好，家長(zhǎng)不理解配合，學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍不好；工作不好，會(huì)推說(shuō)領(lǐng)導(dǎo)沒(méi)水平，待遇太差沒(méi)動(dòng)力等。有時(shí)可能真有那么些客觀原因存在，但人是有主觀能動(dòng)性的，自己是活的呀！主要責(zé)任一定要自己負(fù)，不然總也“長(zhǎng)不大”。■