有車一族腿部保健方法
　　 搓腳心：將雙手的手掌搓熱，然后搓腳心。這樣做可以滋腎、降虛火，防治眩暈、失眠等病癥。
　　 扳足趾：端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾20～30次。能鍛煉腰腿，增強(qiáng)腳力，防止足部軟弱乏力。
　　 甩腿：一手扶墻，先向前甩動(dòng)小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動(dòng)，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直。在甩腿時(shí)，上身正直，兩腿交換各甩數(shù)十次。此法可預(yù)防半身不遂、軟弱無(wú)力或下肢麻痛、小腿抽筋等。
　　 扭膝：雙足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉(zhuǎn)動(dòng)。先向左轉(zhuǎn)，再向右轉(zhuǎn)，各轉(zhuǎn)20次。
　　 揉腿肚：以兩手掌夾緊一側(cè)小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每次揉動(dòng)20次，然后換另一條腿揉動(dòng)。此法能疏通血脈，加強(qiáng)腿力。
　　
　　準(zhǔn)媽媽多吃魚和核桃可降低小兒過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)
　　 法國(guó)的最新研究發(fā)現(xiàn)，魚、核桃和亞麻子中富含對(duì)孩子腸道發(fā)育極其關(guān)鍵的多不飽和脂肪酸，這種脂肪酸能夠改善腸道免疫細(xì)胞對(duì)細(xì)菌和其他物質(zhì)的反應(yīng)，從而降低孩子發(fā)生食物過(guò)敏的危險(xiǎn)。但是，在目前的西方飲食中，多不飽和脂肪酸正在消失，飲食中的魚油和堅(jiān)果油脂正被玉米油（完全不同的脂肪酸）所取代。為了孩子的健康，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多吃含有多不飽和脂肪酸的食物，促進(jìn)孩子的腸道發(fā)育。
　　
　　吸煙導(dǎo)致中風(fēng)提前10年發(fā)作
　　 科學(xué)家調(diào)查了950名中風(fēng)患者，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，其中吸煙患者700名，平均年齡只有58歲；不吸煙患者250名，平均年齡超過(guò)67歲。另外，吸煙者發(fā)生血管栓塞性中風(fēng)危險(xiǎn)增加了兩倍，血管破裂性中風(fēng)增加了4倍，小中風(fēng)吸煙患者發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)會(huì)增加10倍。這些患者如果繼續(xù)吸煙，中風(fēng)危險(xiǎn)還會(huì)更大。研究人員表示，吸煙者戒煙之后一年半至兩年，中風(fēng)的危險(xiǎn)可降低至非吸煙者中風(fēng)發(fā)病率水平。
　　 該研究認(rèn)為，對(duì)中風(fēng)患者的診治過(guò)程中應(yīng)考慮吸煙因素。戒煙、控制血壓、攝入健康飲食以及多運(yùn)動(dòng)，是降低中風(fēng)危險(xiǎn)的4大關(guān)鍵措施。
　　
　　一口咀嚼30秒更健康
　　 科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，唾液除了幫助消化外，還有許多人們意想不到的“特異功能”。
　　 唾液的成分與血液成分相似，唾液成分的異常，可用于疾病的診斷。病人服藥后，在一定時(shí)間內(nèi)采集其唾液，經(jīng)過(guò)化驗(yàn)，就可知道該藥在血液中的濃度，這也是監(jiān)護(hù)病人藥物用量的一面奇妙的“鏡子”。從唾液中提取的某些成分還能抵抗致癌物質(zhì)。日本的一位教授曾使一些常見的致癌物質(zhì)，如黃曲霉毒素、亞硝酸鹽等，經(jīng)過(guò)人的唾液處理后，再作用于細(xì)菌，結(jié)果發(fā)現(xiàn)細(xì)菌突變現(xiàn)象減少。因此，進(jìn)入口腔的食物如能咀嚼30秒鐘以上，就可基本消除其中可能存在的致癌物質(zhì)。
　　
　　減肥要先分清“人格類型”
　　 美國(guó)臨床神經(jīng)學(xué)家認(rèn)為，節(jié)食減肥有無(wú)效果取決于肥胖人士的基因，因此，減肥者首先要認(rèn)清自己的人格類型。
　　 強(qiáng)迫型暴食者容易一門心思惦記美食，所以應(yīng)該攝取更多的復(fù)合碳水化合物，有助身體生成血清素，振作情緒。
　　 復(fù)合碳水化合物對(duì)沖動(dòng)型暴食者有害無(wú)利，令他們更加沖動(dòng)。這類暴食者應(yīng)多吃雞肉、燕麥等食物，提高大腦內(nèi)的多巴胺水平，有助集中注意力。
　　 強(qiáng)迫性沖動(dòng)型暴食者應(yīng)多參與健身運(yùn)動(dòng)，情緒化型暴食者應(yīng)增加歐米茄-3脂肪酸攝入量，減輕身體炎癥，幫助平靜心情。
　　 焦慮型暴食者用食物來(lái)治療緊張和害怕心情，應(yīng)該避免攝入酒精和咖啡因，選擇一些富含氨基酸谷氨酰胺的食物，譬如扁豆、花椰菜和堅(jiān)果。
　　
　　冬季哪些人不宜吃辣
　　 1.孕婦、產(chǎn)婦。孕婦吃辣椒會(huì)增加體內(nèi)內(nèi)熱，對(duì)自己和寶寶都不利。產(chǎn)婦在產(chǎn)后一周內(nèi)吃辣椒，不但使自己上火，還會(huì)影響嬰兒，使嬰兒內(nèi)熱加重。
　　 2.慢性膽囊炎患者?；加新阅懩已渍邞?yīng)忌食辣椒、白酒、芥末等辛辣食物，這些食物刺激胃酸分泌，易造成膽囊收縮，誘發(fā)膽絞痛。
　　 3.腸胃功能不佳者。吃辣椒雖能增進(jìn)食欲，但腸胃功能不佳者食用辣椒，會(huì)使胃腸黏膜產(chǎn)生炎癥，應(yīng)忌食辣椒。
　　 4.痔瘡患者。痔瘡患者大量食用辣椒，會(huì)刺激胃腸道，使痔瘡疼痛加劇，甚至導(dǎo)致出血等癥狀。
　　 5.口腔潰瘍者。患者口腔對(duì)咸、辣、酸、苦等味道敏感，吃辣椒會(huì)加重疼痛。
　　 6.有熱性病癥狀的人，例如發(fā)熱、便秘、鼻血、口干舌燥、咽喉腫痛的人，吃辣會(huì)加重癥狀?；鹧邸⒀捞?、咯血、瘡癤等火熱病癥，或陰虛火旺的高血壓病、肺結(jié)核病人，也應(yīng)慎食。
　　 7.有眼病的人。紅眼病、角膜炎等眼病患者吃辣椒會(huì)加重眼病。治療過(guò)程中大量食用辣椒、胡椒、芥末等辛辣食品，也會(huì)影響療效。
　　
　　自制飲料喝出好臉色
　　 1.雪肌湯。1個(gè)鮮百合剝片，5顆金絲小棗，5顆干桂圓，放入水中，加入冰糖適量，文火煮20~30分鐘即成。該湯能夠使人迅速恢復(fù)氣色，適于經(jīng)常熬夜的女性。
　　 2.梨蜜汁。梨去皮，剖開，去核，切塊，加適量溫水，加百合，文火煮20~30分鐘。食用時(shí)加入蜂蜜。 熱飲凍飲皆宜，有潤(rùn)喉清肺的功效。
　　 3.紅顏湯。兩勺紅糖，一塊生姜，加入適量的水，文火煮10分鐘，然后泡入陳皮即可。該湯能夠緩解肢體末端循環(huán)不暢，緩解女性生理期疼痛。
　　 4.清目茶。一把菊花，一小把枸杞，沖入開水即成。能夠緩解眼睛干澀，適用于長(zhǎng)期面對(duì)電腦的女性?！?br/>　　 （責(zé)編 冰藍(lán)）