炎炎夏日，如何打造一個清涼的家?不用把空調(diào)開到最大，美國《真簡單》雜志為大家提供了“自然涼”的好辦法。
　　(1)掛上濕窗簾。當(dāng)戶外的空氣較為干燥時，把窗簾浸濕或在窗口掛上濕浴巾，蒸發(fā)的水分會使吹進(jìn)的微風(fēng)清涼宜人。窗簾或百葉窗盡量選擇反射性強的白色，它們可將45％的熱量阻擋在窗外。
　　(2)自制“小空調(diào)”。室內(nèi)空氣燥熱時，可在電風(fēng)扇前放一大碗冰。隨著冰塊的融化、蒸發(fā)，吹過來的風(fēng)也會變涼爽。
　　(3)涼水當(dāng)噴霧。往空香水瓶子中裝一些水，然后放在冰箱里。當(dāng)你渾身大汗淋漓、酷熱難耐時，可從冰箱中拿出向手腕上噴射，給流經(jīng)的血液迅速降溫，接著再噴射身體其他部位。
　　(4)電風(fēng)扇朝外扇。當(dāng)一整天的熱量聚集在屋內(nèi)時，晚上要打開窗戶通風(fēng)降溫。最關(guān)鍵的是風(fēng)扇的扇葉要朝窗外吹，將熱風(fēng)排出、冷風(fēng)吸進(jìn)。
　　(5)穿大領(lǐng)衣服。盡量選擇大領(lǐng)子、寬身、淺色的衣服，以便增大皮膚和空氣接觸面積。不愛出汗的人選擇純棉制品，愛出汗的人選擇合成纖維質(zhì)地的衣服。
　　(6)偶爾光腳丫。當(dāng)腳上的汗液蒸發(fā)時，腳上的皮膚和血管也跟著“涼快”。變“涼快”的血液流動到全身各個部位，身體就會感到一絲涼爽的愜意。
　　(7)
　　吃辛辣食品。氣候炎熱的地區(qū)，人們都會以吃辣的方式給身體降溫。紅辣椒所含的辣椒素能幫助汗液順暢地排出體外，帶走身體大部分熱量。
　　(8)吃西瓜防脫水。身體水分大量流失后，體溫迅速升高，可以吃點西瓜防脫水。遠(yuǎn)離含有酒精、咖啡因、各種糖分的飲料，它們均具有脫水功能。
　　(9)簡易米冰袋。找一只棉襪子，里面塞滿大米，用細(xì)繩拴緊口，在冰箱里冷凍2小時。上床前用冰袋在床單上滾動降溫。大米富含淀粉、結(jié)構(gòu)緊致，可以將冷氣保存很長時間。
　　
　　(編輯　米