時(shí)值高溫天氣，營養(yǎng)專家推薦以下5種食物，讓你吃出清涼。
　　哈密瓜：瓜類都含有豐富的鉀，但哈密瓜的鉀含量是西瓜的3倍。哈密瓜瓜瓤的橙黃色源于胡蘿卜素，這是一種強(qiáng)大的抗氧化劑?？梢詭椭愕挚沽胰瘴：Α?br/>　　漿果類：甘甜可口的漿果類水果富含與阿司匹林成分相近的物質(zhì)，可起到消炎作用，能有效減輕日灼帶來的傷害。此外，它們還是抗氧化劑維生素C的主要來源。葡萄、香蕉、番茄、柑橘等都是常見的漿果種類，適合在夏季食用。
　　菠菜：多葉的菠菜富含水分和大量鎂。菠菜的綠色來自于葉黃素，能使皮膚和眼睛免受烈日危害。
　　紅辣椒：富含維生素C的辣椒能有效促進(jìn)汗液排出，起到降溫作用，大蒜和生姜也會(huì)起到類似的作用。
　　運(yùn)動(dòng)型飲料：在濕熱環(huán)境下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)型飲料是一種較好的選擇。它能幫助你補(bǔ)充有價(jià)值的礦物質(zhì)，并增進(jìn)人體對(duì)液體的吸收。
　　(編輯　米