中醫(yī)認(rèn)為，肺氣與秋天相通應(yīng)。肺氣在秋季最旺盛，此時(shí)肺的制約和收斂功效也最強(qiáng)盛，因此秋天是最宜養(yǎng)肺的季節(jié)。養(yǎng)護(hù)肺氣可以從以下六方面進(jìn)行。
　　以氣養(yǎng)肺：中醫(yī)認(rèn)為，肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內(nèi)進(jìn)行交換，吸入氣體的質(zhì)量對(duì)肺的功能有很大影響。要想使肺保持清靈，首先要戒煙，避免二手煙的危害，不要在空氣污濁的地方長(zhǎng)期逗留。聞到異常氣味時(shí)，要迅速用手絹或紙巾把鼻子捂住，避免有害氣體吸入，進(jìn)而保護(hù)肺不受傷害。有條件可以經(jīng)常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做運(yùn)動(dòng)和深呼吸。通過深長(zhǎng)的呼氣，將體內(nèi)的濁氣排出，吸入新鮮空氣。定期到森林、草原、海邊，散散步，吹吹風(fēng)，更有利于肺的調(diào)養(yǎng)。
　　以水養(yǎng)肺：肺是一個(gè)開放的系統(tǒng)，從鼻腔到氣管再到肺，構(gòu)成了氣體循環(huán)的通路。人體的水分可以隨著呼吸而散失。特別是在干燥的秋冬季，呼吸時(shí)水分揮發(fā)較多，容易造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫(yī)所說的，燥邪容易傷肺。因此，及時(shí)補(bǔ)充水分，是養(yǎng)肺的重要措施。一般而言，一個(gè)健康的成年人，每天應(yīng)該至少喝1500毫升的水，而在氣候干燥的季節(jié)，則需要喝水2000毫升以上才能保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑。因此，在天氣干燥的季節(jié)，每天最好在清晨和晚上臨睡之前各飲200毫升水，白天兩餐之間再各飲水800毫升左右。肺潤(rùn)澤了，皮膚也會(huì)光鮮潤(rùn)滑，這可是最低廉的美膚秘方喲。
　　以食養(yǎng)肺：甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿卜、黑芝麻、豆?jié){、豆腐、核桃、松子等食物，有滋養(yǎng)潤(rùn)肺的功能，可以有選擇地經(jīng)常食用，通過食療來養(yǎng)肺?？诒瞧つw干燥的朋友，也可以根據(jù)自己的喜好，選擇上述食物做成藥膳。①百合蜂蜜湯：用新鮮百合50克泡洗干凈，與蜂蜜30克一起煎湯，每日服用一次，可潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)腸通便。②川貝燉秋梨：新鮮秋梨2個(gè)，川貝5克打粉，加水共同燉服，可以滋陰清熱，化痰止咳。③百合小米粥：百合5克，小米100克，煮粥食用，一日一次，可以溫潤(rùn)補(bǔ)肺。
　　以藥養(yǎng)肺：中藥南沙參、北沙參、麥冬、五味子、冬蟲夏草、燕窩等，都有養(yǎng)肺的功能，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選用。肺陰虛的朋友，在秋冬季節(jié)用中藥膏方進(jìn)補(bǔ)，也是不錯(cuò)的選擇。
　　以笑養(yǎng)肺：人們?cè)谇锛救菀桩a(chǎn)生悲愁的情緒，容易傷及肺臟。如《紅樓夢(mèng)》中的林黛玉多愁多憂，最后是肺病吐血。要減少悲傷憂愁，應(yīng)該多笑一笑。笑既是一種情緒調(diào)節(jié)，也是一種健身運(yùn)動(dòng)。能使胸廓擴(kuò)張，胸肌伸展，肺活量增大。有助于宣發(fā)肺氣，利于人體氣機(jī)的升降。每日笑一笑，能夠解除抑郁，寬胸理氣，增進(jìn)食欲，消除疲勞，恢復(fù)體力。
　　以動(dòng)養(yǎng)肺：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以增進(jìn)肺的功能。各人根據(jù)自身?xiàng)l件，選擇一些合適的運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑、爬山、踢毽、跳繩、練功、舞劍等，可以鍛煉人體的御寒能力，預(yù)防感冒等各種疾病。但需注意，健身鍛煉不能過量，以周身微熱、尚未出汗或輕微出汗為度。
　　
　　陰虛者的“低溫養(yǎng)生”
　　琳文
　　
　　低溫養(yǎng)生是一類以養(yǎng)陰為原則的養(yǎng)生方式，之所以稱其為“低溫”，是相對(duì)于陰虛之人容易發(fā)熱而言，是一種適合陰虛者的養(yǎng)生方式。
　　
　　堅(jiān)持低溫飲食　減少上火現(xiàn)象
　　
　　年過半百的穆先生常年有盜汗、手足心發(fā)熱的癥狀。曾多次去看中醫(yī)，醫(yī)生診斷為脾胃陰虛，認(rèn)為是年輕時(shí)三餐不定、饑飽無時(shí)落下的病根。
　　穆先生自己也發(fā)現(xiàn)，只要稍稍吃一些辛辣食品，立即就會(huì)喉嚨發(fā)炎或口腔潰瘍。因此，他聽從醫(yī)生建議，逐漸養(yǎng)成吃“低溫食物”的習(xí)慣。比如水鴨、魚蝦、蓮藕、竹筍、大白菜、蘿卜、冬菇、蘋果等涼性食物。對(duì)于麻辣燙、火鍋等絕對(duì)不沾，還帶動(dòng)全家人一起堅(jiān)持“低溫烹調(diào)”，不吃或少吃油炸、煎炸的食物，各種食品能水煮就水煮，能蒸就蒸。每餐飯只吃八成飽。堅(jiān)持幾年下來，穆先生的口干舌燥、煩熱、盜汗等癥狀有所改善。
　　
　　堅(jiān)持低溫家裝　換取舒暢心情
　　
　　對(duì)于陰虛的人，其所處環(huán)境的變化也會(huì)影響心情，尤其是長(zhǎng)期處于喧囂、雜亂、色彩濃重的環(huán)境里，會(huì)感覺煩躁不安。
　　吳先生經(jīng)常應(yīng)酬，長(zhǎng)期的酒精作用，讓他患上了酒精肝，中醫(yī)辨證屬于肝陰虛類型。肝陰虛的人特別容易生氣，吳先生經(jīng)營(yíng)的餐飲店在裝修時(shí)由于刻意追求另類，以大紅和大黑為主色調(diào)，墻壁繪上濃墨重彩的涂鴉畫。在如此的環(huán)境里待久了，吳先生的脾氣顯得非常暴躁，他經(jīng)常生起一股無名火，把店員臭罵一頓。
　　后來，吳先生買了一套新房，他愛人將新房裝修得非常清新。窗簾是輕薄淡雅的輕紗，家具是簡(jiǎn)潔的藤制品，吳先生一回到家，就感覺舒心暢快，煩惱急躁等情緒很快消除。于是，他花重資，將餐飲店重新裝修了一遍，改用一種清新的風(fēng)格，從此無名火少了很多。
　　
　　堅(jiān)持低溫睡眠　促進(jìn)房事和諧
　　
　　文凱由于長(zhǎng)期熬夜工作，睡眠晝夜黑白顛倒。逐漸變成陰虛體質(zhì)，發(fā)展到腎陰虛，同房時(shí)往往早泄。后來，去看了醫(yī)生，醫(yī)生告訴他必須戒掉熬夜的習(xí)慣。于是，文凱改變習(xí)慣，每天晚上10時(shí)左右入睡。過了半年多時(shí)間，身體逐漸恢復(fù)正常。
　　
　　專家談“低溫養(yǎng)生”
　　
　　“低溫養(yǎng)生”對(duì)陰虛的人是一種很好的養(yǎng)生法。主要是改變身體內(nèi)環(huán)境的“溫度”，例如通過飲食、作息等調(diào)理陰虛發(fā)熱，使陰陽平衡，從而達(dá)到“降溫”的效果。
　　對(duì)于低溫養(yǎng)生，有專家形容為“傍晚澆水”。陰虛的人，就像一棵干渴待飲的植物，傍晚澆水，其原因在于春夏陽氣盛，養(yǎng)陰猶如中午澆水，會(huì)被蒸發(fā)浪費(fèi)掉大半；而秋冬陰氣盛，養(yǎng)陰猶如傍晚澆水，不但蒸發(fā)減少，還可以兼得夜露補(bǔ)充。因此秋冬之季進(jìn)行低溫養(yǎng)生，就好比傍晚澆水，可以說是陰虛者養(yǎng)生的最佳季節(jié)。
　　
　　鏈接：陰虛自測(cè)
　　
　　1　雖秀發(fā)如絲，但發(fā)梢常開叉。
　　2　經(jīng)常覺得臉上皮膚干燥。
　　3　有時(shí)候眼睛干澀，甚至疼痛。
　　4　嘴唇常發(fā)干起皮，甚至可以撕下來，或是口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作。
　　5　經(jīng)?？诳剩枰嬘么罅康乃?，但作用不大。
　　6　夜間常咽干，有時(shí)會(huì)咳醒。
　　7　經(jīng)常感到記憶力減退。
　　8　睡眠多夢(mèng)或經(jīng)常睡不著。
　　9　皮膚沒光澤，蒼白或者萎黃。
　　10　指甲薄，而且干、脆。
　　11　月經(jīng)量比一般人少，經(jīng)期短。
　　12　關(guān)節(jié)能夠彈響。
　　13　有便秘問題。
　　在上述13個(gè)常見陰虛特征中，如果回答“是”在2個(gè)以下，表明身體有陰虛跡象，還不嚴(yán)重；如果有2～6個(gè)“是”，身體已經(jīng)出現(xiàn)陰虛，應(yīng)引起注意；如果有6～10個(gè)“是”，體內(nèi)的陰氣處于中等匱乏程度，需要調(diào)理；如果有10個(gè)以上的“是”，陰虛已經(jīng)嚴(yán)重，需就醫(yī)調(diào)