秋季氣候多變，是一些疾病的高發(fā)時(shí)期，人們的情緒會(huì)不穩(wěn)定，所以有“多事之秋”一說(shuō)。秋季可分初秋、中秋、晚秋三個(gè)階段，每個(gè)階段的氣候各有特點(diǎn)，所以養(yǎng)生保健也應(yīng)隨氣候的變化而采取不同的對(duì)策。
　　初秋——防暑防濕初秋時(shí)期，盛夏的余熱未消，天氣仍然十分炎熱。俗語(yǔ)說(shuō)：“熱在三伏?！钡谌话阍诹⑶镏?，故又有“秋老虎”之說(shuō)。中醫(yī)將這個(gè)時(shí)期稱(chēng)為“長(zhǎng)夏”，而長(zhǎng)夏“六淫”之邪的主氣就是“濕”。這段時(shí)期大多雨綿綿，濕度較高，天氣以濕熱并重為特點(diǎn)。因此，這個(gè)時(shí)期的養(yǎng)生，要繼續(xù)防暑降溫，同時(shí)特別注意防止?jié)駸?、濕寒的侵襲。不可仍像夏季那樣，在外乘涼和露宿，或涉水淋雨、冷水澆頭沖身。晚間睡眠腹部要注意蓋毛巾被或涼被，避免濕熱、濕寒引發(fā)的四肢沉重、肌肉酸痛。飲食上要注意清潔衛(wèi)生，保護(hù)脾胃，以免濕熱、濕寒內(nèi)蘊(yùn)，毒滯腸中，誘發(fā)腸炎、痢疾等。
　　中秋——養(yǎng)陰防燥“白露”過(guò)后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼，這個(gè)時(shí)期的氣候特點(diǎn)是“燥”邪當(dāng)令。燥邪最容易傷肺傷胃，養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥，潤(rùn)肺益胃。這個(gè)時(shí)期人的汗液蒸發(fā)快，常出現(xiàn)皮膚干燥，口干咽燥，干咳少痰，甚至?xí)l(fā)脫落和大便秘結(jié)等。因此，室內(nèi)要保持一定濕度，注意飲水喝湯補(bǔ)充水分，避免劇烈運(yùn)動(dòng)、過(guò)度勞累耗散精氣津液。在飲食上應(yīng)少吃辛辣刺激、熏烤等類(lèi)食品，適當(dāng)多吃些有滋陰潤(rùn)燥、益胃生津作用的食品。此外，還應(yīng)涂擦唇膏、護(hù)膚霜，保護(hù)口唇皮膚，防止干裂。
　　晚秋——防寒防郁　俗語(yǔ)說(shuō)：“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”。中秋節(jié)過(guò)后，秋風(fēng)肅殺，天氣漸涼，甚至?xí)鉁赝唤?，寒潮?lái)臨。此時(shí)最容易引發(fā)慢性氣管炎、風(fēng)寒痹濕關(guān)節(jié)疼痛，心腦血管疾病也容易在這個(gè)時(shí)期誘發(fā)與加重。故養(yǎng)生重點(diǎn)除仍需預(yù)防燥邪損傷外，還要注意防止寒邪傷人，重視耐寒鍛煉。老年人和平素患有各種慢性宿疾者，應(yīng)該注意防寒保暖，防止“凍”出病來(lái)。此外，這個(gè)時(shí)期秋雨綿綿，秋風(fēng)瑟瑟，氣壓較低，人們?nèi)菀赘械匠翋炓钟?，無(wú)精打采，意志消沉。特別是老人和在外游子，在陰雨天更容易感到沮喪萎靡。因此，這一階段要特別注意調(diào)整情志，保持內(nèi)心寧?kù)o，培養(yǎng)樂(lè)觀(guān)情緒，避免不良精神刺激。注意豐富飲食，與親朋好友一起外出旅游，登高賞景，感受秋高氣爽，有益于身心健