1.追蹤能量消耗
　　CalorieTracker
　　這是一個(gè)免費(fèi)的程序，由自行車運(yùn)動(dòng)明星蘭斯·阿姆斯特朗的健康網(wǎng)站LIVESTRONG發(fā)布，它使用起來非常簡(jiǎn)單。輸入熱量、脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)的攝入量，可以幫你追蹤自己的能量消耗情況，并且可以據(jù)此在線制定日常鍛煉計(jì)劃。
　　
　　2. 看圖識(shí)肥
　　Lose It!
　　顧名思義，這是一款嚴(yán)格的減肥軟件。你可以通過它制定減肥目標(biāo)，創(chuàng)建每天的熱量攝入、食品記錄和鍛煉情況，這款功能齊全的軟件可以將這些數(shù)據(jù)通過圖標(biāo)的形式展現(xiàn)出來，并實(shí)時(shí)向你傳遞進(jìn)展圖形。當(dāng)你自定義的減肥計(jì)劃開始執(zhí)行前，就能通過最終圖形得到一個(gè)形象的減肥進(jìn)度表。
　　
　　3. 卡路里食譜
　　Diet Recipes
　　還在為早餐吃什么發(fā)愁嗎？這款軟件不僅免費(fèi)，還能得到若干種400卡路里的飲食食譜。它可以通過視頻演示出每種低熱量膳食的制作方法，并且保證不會(huì)耽誤你早晨的寶貴時(shí)間，因?yàn)檫@里介紹的通常都是口味清爽的沙拉和小吃，制作簡(jiǎn)易且味道都不錯(cuò)。
　　
　　4. 權(quán)威貼士
　　Nutrition Tips
　　通過可以下載超過500個(gè)有趣實(shí)用的健康小貼士，顯示營(yíng)養(yǎng)攝入提示并幫你提高維持營(yíng)養(yǎng)的技巧。為了保證準(zhǔn)確性和安全性，所有營(yíng)養(yǎng)提示是由美國(guó)農(nóng)業(yè)部食品和營(yíng)養(yǎng)信息中心認(rèn)可的。
　　
　　5. 點(diǎn)餐幫手
　　Shop to Lose
　　如果你厭倦了苛算每頓飯里的卡路里，那Shop to Lose就是最適合你的點(diǎn)餐小幫手。不論是餐廳就餐還是超市采購，它都能為你提供最適合你的餐飲配方。它還收錄了超過13萬種的包裝食品和數(shù)以萬計(jì)的就餐點(diǎn)，是個(gè)當(dāng)之無愧的口袋營(yíng)養(yǎng)專家！
　　
　　6. 控制你的吃性大發(fā)
　　Foodpics Log
　　對(duì)于走到哪吃到哪的吃貨來說，這個(gè)APP就像是一個(gè)隱形的助手，時(shí)刻監(jiān)視著你的用餐狀況。它可以在對(duì)應(yīng)的時(shí)間內(nèi)記錄你所吃的食物，并計(jì)算出卡路里量。為了方便記憶，它還支持上傳的食物照片。這么一來，你還會(huì)擔(dān)心減肥大業(yè)輸給一時(shí)的“吃性大發(fā)”嗎？
　　
　　7. 吃了上頓知下頓
　　Servings
　　Servings的智慧之處在于，它能全程跟蹤你所有飲食的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并根據(jù)你之前的飲食配搭，計(jì)算出你接下來最好該吃些什么。有了它，你就再也不必一條條地核對(duì)食物金字塔來判斷是否營(yíng)養(yǎng)均衡了。
　　
　　8. 知當(dāng)季食當(dāng)?shù)?br/>　　Locavore
　　Locavore很適合在農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)上使用，它能告訴你最近哪種蔬果最當(dāng)季，并附上相應(yīng)的維基百科的全部鏈接，向你展示各種蔬菜的詳細(xì)信息。鏈接到附屬烹飪程序Epicurious后，你就可以學(xué)習(xí)如何用這些蔬菜烹飪美味。
　　
　　9. 認(rèn)知添加劑
　　Food Additives 2
　　“食品添加劑”并非全是有害的。這款A(yù)PP則能讓你準(zhǔn)確獲悉，食物中有哪些不能入你口的添加物。你只需輸入產(chǎn)品背后的添加劑名稱和劑量，它就能列出這種食物有哪些不適人群，以及一些廠家不會(huì)寫出來的負(fù)面影響。
　　
　　10. 破譯食品標(biāo)簽
　　Don’t Eat That
　　食品的成分標(biāo)簽中往往有很難被破譯的隱語，而這款軟件可以幫你輕松識(shí)破那些謊言。它提供了一個(gè)“不健康食物成分”的列表，你可以通過它輕松查閱哪些東西是不能吃的。對(duì)于那些很容易被美味俘獲腸胃的人而言，Don’t Eat That是個(gè)不可或缺的飲食健康管家。