進入6月，天氣就陰晴不定，這個季節(jié)，濕度大的不僅是室內的空氣，還有人身體內的濕氣。如果濕氣淤積，極容易引發(fā)一系列健康問題，腸胃心臟什么的也會受到影響。
　　 幸好中醫(yī)除濕氣很對口，簡單幾招就可以解決“潮人”的煩惱，保證你恢復神清氣爽！
　　
　　1Part給“潮人”畫臉譜
　　
　　潮人長什么樣？是你，他or她？如果出現下列癥狀，可要當心了，我們已經被畫上潮人臉譜。
　　A.舌頭發(fā)黃
　　刷牙前抽出幾秒鐘，對著鏡子觀察自己的舌頭。正常的舌苔潤而淡紅，如果舌苔發(fā)白發(fā)膩，說明體內有寒濕，如果舌苔發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內有濕熱。
　　B.總覺得很累
　　身體困乏，頭腦暈沉，懶于行動，像穿了件濕衣服，渾身不清爽，去醫(yī)院體檢又一切正常，那多半是體內濕氣在搗亂。一旦霉?jié)袂秩肴梭w，我們的脾胃也不能正常工作，血管會收縮，血壓會升高，血液循環(huán)加快，心臟負擔加重，所以很容易困倦乏力，精神不振，也會胸悶、胸痛。
　　C.上洗手間也不對勁
　　便便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。一旦發(fā)現它稀薄發(fā)青、溏軟不成形，有一些會黏在馬桶上，較難沖干凈，說明體內內濕。
　　
　　2Part“潮”出來的壞毛病
　　
　　健康與濕度的關系密不可分，空氣一旦過于潮濕，從頭到腳，從里到外，綁定“潮人”們的各種病，層出不窮地來報到啦。
　　▲頸腰椎和關節(jié)痛
　　風濕夾雜，侵犯肌膚，容易使頸腰椎和關節(jié)疼痛問題變本加厲。另外，類風濕性關節(jié)炎，也常與濕度變化有關。尤其是老人，在潮濕多雨的季節(jié)，關節(jié)又酸又痛，行走坐臥都不方便。
　　▲皮膚病
　　夏季細菌繁殖迅速，最容易引發(fā)皮膚病。尤其是濕疹，癥狀是皮膚起紅疹、瘙癢。腳氣在潮濕季節(jié)也容易感染和加劇。此外，還要提防毛囊炎，正常人的毛囊本身就已存在少量細菌，如果皮膚一直潮濕，毛囊細菌滋生，就會導致毛囊炎。
　　▲婦科病
　　天氣回暖變潮，各種病菌滋生繁殖，稍不注意就找女性的麻煩。中醫(yī)認為，濕為重濁陰邪，?？勺瓒魵鈾C、滯礙陽氣使人體氣機升降失常，經絡阻滯，且濕久化熱則為濕熱，甚至成為濕毒，繼而成為婦科疾病的病因。
　　▲呼吸系統(tǒng)疾病
　　咳嗽、鼻炎，是空氣濕度高引起的常見癥狀。天氣潮濕時，人們習慣緊閉門窗，當室內濕度過高，空氣又無法流通時，灰塵和浮粒就會來騷擾免疫力低或是有過敏體質的人，一旦吸入就容易出現鼻炎、支氣管炎，甚至引發(fā)肺炎和哮喘，老人和小孩要格外小心。
　　
　　3Part不做“潮人”有高招
　　
　　[吃幾份去濕的藥膳]
　　1.紅豆薏米粥是美味又營養(yǎng)的去濕佳品。薏米可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃。紅豆，在中藥里稱作“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。紅豆薏米粥，不但能去濕健脾，還有美容作用哦！
　　2.陳皮水鴨湯是一道補脾健胃的藥膳，去濕止瀉。準備玉米50克，陳皮6克，去芯蓮子30克，薏米30克，山藥12克，生姜10克，水鴨肉250克。將鴨肉洗凈切塊；薏米用鐵鍋炒至微黃；山藥用水稍浸；蓮子、陳皮和生姜冼凈。然后將全部用料一齊放進湯煲內，加入清水，先用武火煮沸，再用文火煲兩小時，調味即可。
　　[快運動，濕氣怕流汗]
　　1.長期待在辦公室內，很少運動和出汗，身體調控濕度的能力變差。但是越不運動，體內淤積的濕氣就越多，造成惡性循環(huán)。所以適當的運動是必需的，可以提高身體器官的“興奮度”，加速濕氣排出體外。跑步、游泳、瑜伽，都有助促進氣血循環(huán)，增強水分代謝。
　　2.捏脊法，捏脊是中醫(yī)的一種特色推拿療法。而且捏脊法不打針，不吃藥，非常利于保健，在家里也可以操作。方法是用雙手拇指指腹和食指中節(jié)靠指腹的側面，在背部皮膚表面循序捏拿捻動，從龜尾穴開始沿脊柱向上至大椎穴止。
　　[多樣化的細節(jié)拯救]
　　潮濕的環(huán)境，容易導致濕氣入侵體內，所以生活中的一些“防潮”小細節(jié)要格外注意：
　　1.不要直接坐在地板上；潮濕下雨天減少外出；不穿返潮的衣服；洗完頭后要吹干頭發(fā)；陰雨天時不要常開窗，但注意室內的換氣和抽濕；返潮天過后，多晾曬被褥和枕頭。
　　2.少吃寒涼食物，減少濕病之源。中醫(yī)認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯。在做菜的時候，可以放些蔥、姜、蒜，它們不僅是調味料，還可以在一定程度上把濕氣逼出體內。
　　3.要少吃蝦、蟹等濕滯的海鮮。
　　
　　 特別鏈接：居家抗潮DIY
　　
　　·緊閉門窗
　　陰雨連綿的潮濕天，千萬要記得緊閉門窗，不給濕氣潛入家里的機會。防潮的重要時段是早晨和晚上，早晚的濕度是全天最高的。如果覺得門窗緊閉室內空氣無法流通，可以使用換氣扇，或者安裝家庭新風系統(tǒng)。
　　·家電除濕
　　抽濕效果最強大的，自然是抽濕機，不過價格不菲。相比起來，空調除濕最便捷，眼下不少空調都具有除濕功能，你只要選擇“除濕模式”（遙控器屏幕上用水滴的圖形表示），就可一定程度上抽走房內的濕氣。
　　·干燥劑除濕
　　去超市逛一逛，會發(fā)現各種各樣的家庭干燥劑，它們都是實惠好用的除濕小幫手！吸濕盒使用一段時間后，盒內底部積水越來越多，清理干凈后放入干燥劑替換裝便可再次使用。除濕包是以吸水樹脂和木炭為制作原料，適合放置于空間較小的位置。或者，DIY干燥劑也是一件有趣的事，洗衣粉、咖啡渣、茶葉、石灰、蘇打粉……這些尋常生活小物，都可以成為你的創(chuàng)意除濕武器！點蠟燭使水汽無法凝結，也能起到降低居室空氣濕度的作用，從而減輕室內濕度。