俗話說：美不美，看雙腿。甘婷婷很謙虛地說自己只能算下半身美女，可謙虛的語氣中透著一股子對自己美麗雙腿的強烈自信。她的確有引以為傲的資本：大腿細(xì)膩無瑕、小腿晶瑩剔透、腳踝線條流暢、雙腳健康明朗、一抹淺藍色的指甲油更是俏皮得讓人心跳，陽光照耀出的小麥色，透出一股英姿颯爽。
　　不過，擁有這雙美腿，是一件需要吃苦受累的活兒……
　　
　　要有美腿，先養(yǎng)“惡習(xí)”
　　在所有的塑身項目中，甘婷婷說美腿是最有難度的。因為這個活兒不大容易借助外力，不是說吃得少或吃點藥做做被動式按摩它就能變漂亮，它非常倚賴主人的主觀能動性，需要進行不可中斷的長期運動。
　　很多人以為多走路可以美腿，甘婷婷說這是沒有道理的，是否能美腿不取決于走不走路，取決于怎么走路。她說那些漂亮的走路姿態(tài)對于美腿是沒有任何幫助的，無論是輕輕提起輕輕落下的淑女式，還是扭腰擺臀的辣妹式，或者搖曳生姿的貓步……全都不管用。
　　甘婷婷喜歡穿運動鞋，因此運動鞋的磨損率極高，頂多3個月，鞋底與鞋幫就會從中間齊齊斷裂，因為甘婷婷喜歡踮著腳走路。
　　因為踮著腳，所以雙腿就處于一種緊張狀態(tài)，尤其是小腿，可以有效燃燒脂肪，踮著腳走路半小時的美腿效果相當(dāng)于騎自行車1小時。
　　站著也不能放松。想擁有美腿的代價是——站立時只能前腳掌著地，后腳掌懸空。甘婷婷從最開始的只能堅持3分鐘一點點加碼，如今可以一口氣站上20分鐘。這樣的站姿直接針對小腿三頭肌起效，也就是俗稱的小腿肚子。前腳掌著地，為了保持平衡，三頭肌就被迫緊張起來，與前腳掌配合，維持身體平衡。這樣站得多了，三頭肌也就一日日緊致結(jié)實，從不加修飾的渾圓變成具有線條感的修長。
　　走路累站著也累，好不容易可以坐了吧，依然不得輕松。普通人坐就坐了，怎么舒服怎么坐。但甘婷婷不管是坐沙發(fā)還是坐椅子，只要屁股一落下去，腳尖就會下意識地繃直。
　　這一繃起碼就是10分鐘，覺得雙腿酸軟了，停下來休息5分鐘然后再接再厲。她說這是珍妮弗·洛佩茲的美腿訣竅。剛接觸這種方式時，她也不大適應(yīng)，因為腳尖繃成直線，小腿很容易抽筋。但堅持1個多月后，繃直腳尖就變成了一種下意識的反應(yīng)。屁股一挨到凳子，腳尖就像通了電一樣自覺繃直，有時開車時遇到塞車，檔位一推進P檔，雙腿都會情不自禁進入緊繃狀態(tài)。
　　甘婷婷說，當(dāng)人站立時，小腿的前正中可見一條略向前凸的骨脊，它稍稍向外彎曲，與后群的小腿三頭肌肌肉膨出部位可以形成一條豐滿、光滑、圓潤的優(yōu)美弧線，從而使整個小腿修長挺拔，這道弧線被稱為新月弧，要想有這樣的弧線，只有一個辦法——那就是繃足。
　　甘婷婷每天還會花15分鐘來個強化型的美腿鍛煉——蹲。下蹲后雙手撐地，采用前腳掌著地的姿勢，5分鐘后就會覺得雙腿發(fā)軟發(fā)酸發(fā)麻，雖然難受，但心中甚慰，因為酸麻證明脂肪在燃燒分解。她說蹲姿的美腿效果是站姿的3倍以上。累了一整天，睡覺時總該放松了吧？不行！甘婷婷每天上床后都會折騰半個多小時，先是趴在床上，用腳踢自己的屁股，這是個一舉兩得的事兒，一來可以鍛煉小腿和膝蓋，另一方面還能順帶著用腳后跟給臀部做個敲打按摩。
　　把屁股踢麻之后，再換成仰臥，雙腿上舉，腳尖繃直，保持雙腿與身體垂直。因為睡前這么一折騰，她入睡速度非?？欤哔|(zhì)量也高，不僅美腿，還能助睡眠。
　　
　　漂亮的大腿，深深的誘惑
　　甘婷婷看過一個美國人做的抽樣調(diào)查，讓男人選擇覺得女人最性感的部位，結(jié)果結(jié)實緊致的大腿將豪乳與翹臀遠遠拋在身后，以47%的得票率雄踞榜首。男人們的解釋非常直白：想想看，在親熱時有這樣一雙結(jié)實緊致的大腿纏在自己的腰上，該是多么讓人亢奮。這是一種來自性的深層誘惑，不像乳房與臀部那樣與性直接相關(guān)，但細(xì)細(xì)一想，卻讓人愈發(fā)向往，透著一股婉轉(zhuǎn)的誘惑。
　　偏偏大腿是甘婷婷的致命傷，她的大腿有缺陷。她說判斷大腿是否完美有一個非常簡單的標(biāo)準(zhǔn)，去看看自己的褲子，如果褲子的大腿內(nèi)側(cè)磨損厲害，就證明大腿腿型不好，需要先塑形再美化。
　　磨褲子的大腿在醫(yī)學(xué)上有個說法，叫局部脂肪堆積，大腿內(nèi)側(cè)是肝經(jīng)通過的地方，要想擺脫堆積的脂肪，必須借助肝經(jīng)這個通道，將代謝垃圾推入肝經(jīng)再排出體外。
　　方法并不復(fù)雜，只需要在洗澡時多按摩大腿內(nèi)側(cè)，順著大腿循環(huán)式推揉，如果效果不明顯的話，就需要忍著點痛，四指并攏，用第二關(guān)節(jié)刮推。詳細(xì)做法是：一只腳提起，踩在穩(wěn)定的地方，大腿與地面平行，手捏拳，用關(guān)節(jié)處，咬咬牙，一個字：刮！
　　兩三次以后，皮下就會開始痛，大腿內(nèi)側(cè)的肉會開始變得松散。一個月之后，就會發(fā)現(xiàn)褲子不磨了，腿型也好看了，雙腿并攏立正站好，非常養(yǎng)眼。
　　解決了腿型問題后，甘婷婷從日本買回來一臺鍛煉大腿的美容機器，外型類似單人床，床尾有可以固定住雙腳的套環(huán)，床面上還有可以固緊身體的安全帶。把雙腳伸進套環(huán)再綁好安全帶，一按按鈕，床尾就開始緩緩抬升，直到變成頭下腳上的倒吊姿勢。
　　這么一吊起碼是半小時，在這樣的姿勢下，大腿只能接受負(fù)重與拉升的雙重任務(wù)，一天天堅持下來，原本渾圓的大腿就開始慢慢出現(xiàn)了可見的線條。
　　除了被動受力，也少不了主動鍛煉。甘婷婷每周會去兩次健身中心，主要是做負(fù)重下蹲起立。25公斤的杠鈴，扛在肩膀上蹲下去站起來，20次一組，一做就是5組。
　　
　　把雙腿當(dāng)臉蛋一樣護理
　　無肉膝蓋、小腳踝、蘿卜小腿、緊致大腿，這總該算是美腿了吧？對不起，依然不算。想想看，遠看上去再完美無瑕的雙腿，如果近距離觀察發(fā)現(xiàn)肌膚粗糙毛孔明顯，也會讓人望而生畏。所以，甘婷婷說美腿不能一味苦干，必須胡蘿卜加大棒，該讓它們流汗受累的時候不能心軟，該給它們呵護甜頭的時候也不能心疼。
　　甘婷婷于是有點本末倒置了，別的女人是在面部護理上花力氣，甘婷婷則是在腿部護理上下工夫……
　　半個月一次的深層潔凈是必不可少的，用專業(yè)的身體用磨砂膏或者用有磨砂功能的洗面奶涂在腿上，用洗澡巾以小圓圈方式按摩，膝蓋、足踝這些部位加強力度。
　　磨砂去死皮之后，趁著毛孔被打開的機會，在第一時間涂上乳液或精油，以導(dǎo)入式手法輕推慢按。甘婷婷多半都是將一些大牌的護膚品用來護腿：SK-Ⅱ神仙水、蘭蔻小黑瓶、雅詩蘭黛紅石榴精華……這些別人用在臉上都小心翼翼的大牌貨，甘婷婷毫不心疼地從大腿根涂抹到腳尖。這些東西除了一小部分是自購?fù)?，大多?shù)都是從圈中好友處撿回來的二手貨。
　　人家做面膜，甘婷婷做腿膜。每周兩次，一次是用市售產(chǎn)品，比方貝佳斯粉泥、KOSE純肌粹之類的產(chǎn)品，另一次則是DIY。
　　比較省事的是酸奶腿膜，大罐裝的特濃原味酸奶，從大腿根到腳趾頭厚厚抹上一層，再用保鮮膜包起來，包好后用透明膠固定，然后去浴缸里泡個澡，只需要泡下半身，可以拿一本書翻翻看。15分鐘后起身剝下保鮮膜，再用清水沖洗干凈腿腳，會感覺雙腿變得格外細(xì)滑。
　　做果蔬腿膜相對比較麻煩，將黃瓜之類的瓜果榨汁，加一點蜂蜜，然后用來和面，要和成那種富有黏性的面糊狀，然后涂抹在腿上，等到面糊干結(jié)成面殼后，再用熱水沖洗掉。
　　裸睡有利身心健康，但甘婷婷沒有享受過這種樂趣。無論是夏天還是冬季，她都穿著長長的睡褲和襪子入眠。因為每天入睡前，還有一道美腿的最后工序——精華素。甘婷婷用的是一款市售的維E膠囊，一次用10粒，戳破后將里面的維生素E當(dāng)做精華素抹涂在腿腳上，然后穿上睡褲襪子入睡。第二天早上起來摸摸腿，手感就像德芙巧克力的廣告語——絲般柔滑。
　　深層潔凈祛除死皮，乳液精油鎖水滋潤，腿膜加強護理，維E密集型導(dǎo)入，再加上各種運動塑造的線條曲線，甘婷婷就這樣有了美腿范兒。