氣溫逐漸下降，蕭蕭的寒意讓人感覺到了冬天的迫近，而保暖也成為這一時(shí)期的養(yǎng)生主題。
　　
　　保暖并非“全副武裝”
　　說到保暖，很多人就會(huì)想到“全副武裝”，里里外外包裹個(gè)嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的。其實(shí)這樣做完全沒有必要。防寒也是有重點(diǎn)的，只要抓住重點(diǎn)，就可取得事半功倍的效果。
　　中醫(yī)認(rèn)為，防寒首先要從背、足、及腰腹部做起。我們先來說背部。按照中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)的觀點(diǎn)，足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、督脈都從此處循行。督脈為“陽(yáng)脈之?！?，總督一身陽(yáng)氣。膀胱經(jīng)則主一身之表，好像“籬笆”一樣，起著防御外邪侵入的作用。如果背部保暖不好，寒邪就會(huì)突破屏障，并通過背部的腧穴侵入內(nèi)臟，損傷人體陽(yáng)氣并致病?；颊叱藭?huì)感到腰酸背痛外，寒邪還會(huì)通過脊髓神經(jīng)影響上、下肢肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟，從而誘發(fā)風(fēng)濕病、慢性支氣管病、胃及十二指腸潰瘍等癥。背部保暖的方法很簡(jiǎn)單，只要穿著一件貼身的羽絨（或皮毛）背心就行了。此外，睡覺時(shí)也要注意裹緊被子，不要使背部受涼。
　　
　　女性生就易受寒濕
　　俗話說，“寒從腳下起”，腳為四肢末端，離心臟最遠(yuǎn)，氣血很難到達(dá)，所以最易受寒邪侵襲。而腿部分布著人體的六條經(jīng)絡(luò)，腳若受寒，寒邪極易從此循經(jīng)而上，從而對(duì)人體造成損傷。所以腳也是防寒的重點(diǎn)，最簡(jiǎn)單的辦法就是用熱水泡腳。泡腳時(shí)水溫不宜低于45℃，一般以60～70℃為宜。水冷了再加，直泡到全身微微出汗為宜。生活中還要注意穿保暖性好的鞋襪，必要時(shí)可帶上護(hù)膝。平時(shí)多活動(dòng)腳部，多參加跑步、競(jìng)走、跳繩等運(yùn)動(dòng)。
　　腰腹部也是防寒的重點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為，“腰為腎之府”，腰受寒了，極易傷到腎陽(yáng)。特別是對(duì)于女性朋友來說，此處為子宮所在。再加上“女為陰體，易受寒濕”的體格特征，若子宮受寒，就會(huì)引發(fā)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、黃褐斑增多、性欲降低等癥狀，甚至?xí)绊懻５氖茉猩?。為了防止腰部受寒，女性朋友要注意少穿裙裝、露臍裝，少吃寒涼之物，并且盡量減少在寒冷潮濕條件下長(zhǎng)期低頭伏案，以免誘發(fā)腰部酸痛等癥狀。有時(shí)間可艾灸氣海、關(guān)元兩穴，以振奮人體陽(yáng)氣。
　　
　　手腳冰涼屬“內(nèi)寒”
　　有的人說，我的防寒工作已經(jīng)很到位了，可還是感覺手腳冰涼，特別怕冷。這就是內(nèi)寒了。這樣的人一般體質(zhì)虛弱，氣血循環(huán)不暢，血液很難到達(dá)四肢末端所致。這種情況，平時(shí)可以多練習(xí)金雞獨(dú)立和跪膝法，促進(jìn)氣血下行。另外，在飲食上多吃山藥薏米芡實(shí)粥、當(dāng)歸羊肉湯等補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物。女性朋友可以多吃一些紅棗、蓮子、紅糖，或者熬點(diǎn)生姜紅糖水喝。此外，在起居上還應(yīng)該做到早睡晚起。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有載：“冬三月，早臥晚起，必待日光，此冬氣之應(yīng)養(yǎng)藏之道也?！倍贞?yáng)氣潛藏，陰氣較盛，早臥晚起便可避開陰邪，讓陽(yáng)氣自然生發(fā)。一些老年人喜歡晨練，往往五六點(diǎn)鐘就起床了。但這時(shí)正是天地間陰氣最重的時(shí)刻，你這時(shí)鍛煉易傷陽(yáng)氣。所以不妨多在被窩里“貓”一會(huì)兒，等太陽(yáng)出來再進(jìn)行鍛煉。
　　雖說冬天要保暖，但太“暖”了也不好。因?yàn)槿绻麥囟冗^高，就易出汗。汗為人體的“陽(yáng)液”，一出汗，體內(nèi)陽(yáng)氣就會(huì)受到攪擾。陽(yáng)氣得不到潛藏，寒邪就會(huì)乘虛而入，所以成天躲在高溫的空調(diào)房里的辦法也是不可取的。
　　雖說冬季以“暖”為貴，但這“暖”里也是有許多說道的。只有明白其中的道理，做到科學(xué)防寒，才能達(dá)到養(yǎng)生的目的。