減肥是一個(gè)現(xiàn)代女性十分重視的工作，有些比較“狠”的女性，為了減肥甚至真的每天只吃一點(diǎn)點(diǎn)水果，讓人不得不佩服她們的精神。但是，再厲害的減肥達(dá)人，也擔(dān)心減了以后是否會(huì)反彈，因?yàn)楫吘共豢赡苡肋h(yuǎn)只吃這么點(diǎn)蔬菜水果。其實(shí)，反彈并不難控制，歸根到底還是減肥方法的問題。
　　
　　健康減肥與自虐式減肥
　　減肥的人，首先需要明白一個(gè)道理，你減肥，是為了讓體形好看，還是純粹為了減到骨頭露出來？為了體形好看的減肥，是適當(dāng)?shù)臏p去脂肪，適當(dāng)?shù)挠幸恍┘∪猓ó?dāng)然不是像那些健美的凸出的肌肉）。而要減得把骨頭都露出來，那就是脂肪肌肉一起減了。前一種可以稱之為健康的減肥，而后一種減肥純粹就是自虐了。但是，現(xiàn)在大多數(shù)人概念中的減肥，卻恰恰又是后一種減肥方式，結(jié)果往往減出各種問題。
　　以上兩種減肥方式均會(huì)存在反彈的問題，首先分析第一種健康式的減肥。這種減肥方法，是節(jié)食+運(yùn)動(dòng)的結(jié)合。這里的節(jié)食不需要節(jié)太多，如果你以前的飲食能讓你不胖起來，那你現(xiàn)在就吃以前飲食的7分左右即可；如果以前的飲食讓你增重，那可能你得減至以前的5分甚至更少。在這個(gè)基礎(chǔ)上，增加一些運(yùn)動(dòng)，為了不長(zhǎng)太多肌肉，可以選擇一些高熱量低力量的運(yùn)動(dòng)，比如快走、羽毛球什么的，必須要?jiǎng)拥匠霰容^多的汗才行。
　　
　　運(yùn)動(dòng)減肥為什么會(huì)反彈
　　外面很多盛傳說運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)反彈，其實(shí)反不反彈看你的嘴巴啊。這種減肥方式，肯定會(huì)增加你的食量，你減肥完了，又不控制亂吃了，當(dāng)然就反彈了。減肥完了，繼續(xù)控制飲食，7、8分飽足矣。然后也別完全不運(yùn)動(dòng)了，只不過可以不必像減肥時(shí)那么強(qiáng)烈就行了。這樣的減肥，效果又好，對(duì)身體又不會(huì)有傷害，體形又漂亮，但是現(xiàn)在的人實(shí)在太懶了，說到運(yùn)動(dòng)就好像要她命似的，所以用這種減肥方法的人太少。
　　
　　自虐式減肥容易“越減越肥”
　　第二種減肥方法，其實(shí)我真的不想說，完全是摧殘自己嘛。但是用這種方法的人又實(shí)在太多，不得不說。每個(gè)人都有一個(gè)基礎(chǔ)代謝，基礎(chǔ)代謝的意思就是你什么都不做，也必須有這些能量來讓你活下去。當(dāng)僅僅節(jié)食減肥的時(shí)候，人體內(nèi)的很多肌肉組織會(huì)分解，那么基礎(chǔ)代謝也會(huì)降低，這個(gè)時(shí)候，你即使吃的比平常少，但是因?yàn)榛A(chǔ)代謝降低了，所以反而會(huì)有一些多出來的能量，這些能量又轉(zhuǎn)化成脂肪了，這就是這種減肥方式反彈的原因。所以，很多人說喝杯水都會(huì)胖，其實(shí)就是這個(gè)原因了。所以，這種減肥方式，為了不反彈，你只有繼續(xù)再大量減少飲食，而大量減少飲食的后果，可能會(huì)導(dǎo)致你正常壽命減少、骨質(zhì)疏松、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、體力抵抗力記憶力下降、月經(jīng)不調(diào)、脫發(fā)等等一系列的問題，危害實(shí)在是太大了。
　　所以，減肥也要有方法，正確的減肥，既能讓你充滿自信，也不會(huì)存在反彈的問題。