雖然他看上去依然是那么健壯，像一塊無法撼動的堅石。但是，身為妻子的您，卻知道他的健康正在壓力、緊張、疲勞和煙酒的共同沖擊下暗暗透支。不需糾結(jié)，合理給他補(bǔ)充以下9種營養(yǎng)素，就能很好地維護(hù)他的健康。
　　鉻?健美增肌的能量。中年男子每天至少需要50微克的鉻，而那些活動量較大的男士，則每天需要100～200微克的鉻。如此劑量的鉻是很難從食物中攝取的，您可以買一些含鉻的藥物制劑，如復(fù)合維生素和礦物質(zhì)，給他補(bǔ)充。在他想喝酒的時候，可讓他適量喝點(diǎn)啤酒，因為啤酒的原料大麥不僅營養(yǎng)豐富，還含有較高含量的鉻。
　　植物纖維素?降壓抗癌離不開。富含植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。
　　鎂?保護(hù)心臟最關(guān)鍵。含鎂較多的食物有大豆、核桃仁、燕麥粥、通心粉和海產(chǎn)品等。為他安排兩碗牛奶燕麥粥和一只香蕉作早餐，可讓他攝入足夠的鎂。
　　維生素A?增強(qiáng)免疫保視力。一個成年男人每天需要食用800國際單位維生素A，但是如果過量食用則對身體有害。在維生素A的應(yīng)用上提倡食補(bǔ)，因此，您家的餐桌上應(yīng)多出現(xiàn)動物肝、乳制品、魚類等含維生素A較多的食物。
　　維生素B6?保腎的良藥。男士每天需要維生素B62毫克，相當(dāng)于兩只香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、香蕉等。
　　維生素C?男士健康的法寶。美國專家認(rèn)為，維生素C的最佳需要量為每天200～300毫克，最低不得少于60毫克。記住，半杯（約50毫升）新鮮的橙汁，便可滿足他每天對維生素C的最低需要量。
　　維生素E?膽固醇的克星?；ㄉ椭参镉椭泻胸S富的維生素E。
　　鋅?讓男人“性”致勃勃。120克的瘦肉中，含鋅57微克，另外，火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高，您也可經(jīng)常安排他食用。
　　水?充滿活力的源泉。中等身材的男人，每天需飲用8杯水(每杯200毫升)，而運(yùn)動量大的男士，對水的需求量更大。您不必讓他每天實打?qū)嵉睾认?杯水，因為蔬菜、水果等食物也含有不少的水分。每天早上為他準(zhǔn)備1杯溫開水，讓他起床后喝下，對他的健康就大有裨益。