人隨著年齡的增長，或多或少會(huì)有精氣枯竭的感覺，堅(jiān)持修煉陰蹺種陽之法，可填補(bǔ)歷年之虧損。種陽法還可矯正中老年人上實(shí)下虛，頭重腳輕之病，符合道家虛心實(shí)腹的養(yǎng)生宗旨，故為老年人修煉之要法。
　　陰蹺穴在兩陰之間，中醫(yī)又稱會(huì)陰穴，丹道修煉中稱之為生死根、復(fù)命關(guān)。因它是任督?jīng)_三脈所起之處，此竅一動(dòng)，三脈皆通。歷代修煉家都視此穴為養(yǎng)生要穴。
　　修煉要點(diǎn)：靜坐，全身放松，開始可呼出濁氣一二次，隨即收心神于命門(兩腎中間)，專心致志，意守陰蹺。
　　如此每日持續(xù)1～2小時(shí)，就會(huì)感覺腰間像有個(gè)暖水袋焐著一樣，熱乎乎的，遍體脈絡(luò)皆通暢，暖融融如坐春風(fēng)中。