“森林浴”和“警察抓小偷”本來是兩個完全不同的概念。但如果看完了本文，你就會明白：森林浴原來就是警察抓小偷。
　　——題記
　　免疫系統(tǒng)是人體內(nèi)天然的保健醫(yī)生，沒有它就難以抵抗多種疾病，尤其是癌癥。據(jù)報道，人體內(nèi)每時每刻都在產(chǎn)生著癌細胞，同時，人體內(nèi)每時每刻也同樣在產(chǎn)生一種叫做NK的活性細胞，它是癌細胞的直接克星、殺手。有一個很形象的比喻：就是把癌細胞比作是“小偷”，把NK活性細胞比作是“警察”。如果警察多了、警力強了，小偷就匿跡了，社會就處于穩(wěn)定狀態(tài)；如果警察少了、警力弱了，小偷就會逞強作亂，社會就處于不穩(wěn)定狀態(tài)。癌細胞與NK活性細胞之間也是這樣的關系。那么，如何提高人體內(nèi)NK活性細胞的上升值，一直成為人們迫切研究的科題。于是，“森林浴可提高人體的抗癌能力”這樣的課題被發(fā)現(xiàn)，并且已被實驗研究證實。
　　研究這項課題的團隊負責人是一位在海外的中國人——日本醫(yī)科大學公眾衛(wèi)生學研究室的博士李卿。這份研究，還獲得“日本產(chǎn)業(yè)醫(yī)學學會獎勵獎”的肯定。
　　此項研究的實驗對象是在東京工作的３７歲至５５歲的１２名男性公司職員。這１２個人在２００５年９月初住進長野縣飯山市的森林里。第一天下午在雜木林里散步兩小時，第二天上午在紅山毛櫸樹林內(nèi)散步兩小時，下午在杉樹林內(nèi)散步兩小時。１２人森林浴后的第二天和第三天，研究者對實驗對象的血液進行檢查，與平日相比，殺傷癌細胞的自然殺傷細胞（ＮＫ）的活性度即“ＮＫ活性”，于第二天上升了２６．５％，于第三天上升了５２．６％。同時，血液中的ＮＫ細胞數(shù)、ＮＫ細胞內(nèi)的抗癌蛋白數(shù)量也增加了。
　　一般認為，如果ＮＫ細胞的機能提高了，人體的抗癌能力也就提高了。研究發(fā)現(xiàn)，從樹木中散發(fā)的芬多精舒緩了人體的緊張，使得抑制ＮＫ細胞機能的“壓力”降低。盡管也要考慮脫離工作而產(chǎn)生的影響，但是從第三天的ＮＫ活性上升值特別大這一點來看，可以肯定森林浴所產(chǎn)生的效果。
　　該研究成果為森林浴的效果提供了一個科學依據(jù)。而且研究發(fā)現(xiàn)森林浴有較長的持續(xù)效果。對比實驗對象出發(fā)前測定NK活性基數(shù)，森林?。诽旌蟮臄?shù)據(jù)顯示提高４０％，森林浴一個月后的數(shù)據(jù)顯示提高２０％。
　　
　　附：
　　森林浴的過程
　　時間、地點：每天行浴的時間，以陽光充足的10∶00-16∶00最為理想。森林浴的氣溫一般宜在15℃～25℃。最好選擇一大片森林，因為森林越開闊，空氣的質(zhì)量就越高，如果沒有森林，城市里的公園、花房、林蔭道都具有這種氛圍。
　　著裝：衣著以吸汗、透氣的材質(zhì)為宜，穿得太少容易感冒。如果已患病，就要去醫(yī)院治療，“森林浴”只是在預防疾病或者在康復階段進行的活動。
　　運動：在森林中步行最少3小時以上，直到身體微微出汗、毛細孔擴張；也可以做保健體操、太極拳等運動。
　　養(yǎng)神：在森林中閉目養(yǎng)神，忘掉周圍一切，在幽靜的環(huán)境中欣賞大自然發(fā)出的“音樂”，可使大腦極度放松，并有利于降低血壓。
　　深呼吸：在進行森林浴時，還可以用放聲歌唱或腹式呼吸方法進行空氣內(nèi)浴，腹式呼吸的具體方法是深吸一口氣，在15秒-20秒內(nèi)將氣緩慢地全部呼出，用鼻呼吸10秒鐘，暫停呼吸5秒鐘。上述動作可連做10次～l5次。