俗話說“上山容易，下山難”。其實(shí)老年人上下樓梯也是一樣的道理，但很多人往往只關(guān)注上樓的勞累，卻忽視下樓梯隱藏著的風(fēng)險(xiǎn)。這是因?yàn)槔夏耆梭w質(zhì)較差，肌肉及韌帶的彈性、張力大不如青壯年時(shí)期，稍有狀況就難以控制。再有，老年人反應(yīng)較慢，控制力差。比如，明明是想把腳放在樓梯臺階上，卻可能只是腳懸在半空或全空，當(dāng)意識到情形不對時(shí)，又不能及時(shí)加以糾正。更重要的是，老年人多有骨質(zhì)疏松，跌倒時(shí)極易發(fā)生骨折。
　　我今年84歲，近年來曾經(jīng)跌倒過2次，都發(fā)生在下樓的時(shí)候。我身邊的幾位老哥老姐也有相似的經(jīng)歷，還有的人因?yàn)橄聵堑?，?dǎo)致骨折，從此再也沒能站起來。所以看似一件小事的下樓梯，卻值得老年人多加注意。下面就以我自己多年來的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)給大家提個(gè)醒。
　　首先，老人下樓一定要側(cè)著身子。這樣做的好處在于可雙手扶樓梯扶手，增加安全系數(shù)。通常，樓梯只有一側(cè)有扶手，正面下樓只能一手相扶，只有側(cè)身才可讓雙手都發(fā)揮作用。再者，側(cè)身下樓，先伸一腿，等確認(rèn)腳已踏實(shí)下面的臺階后再換另一只腳就安全多了。
　　正面下樓，人的身體幾乎垂直，容易迎面摔下。而側(cè)身下樓，身體有一個(gè)斜度，萬一發(fā)生頭暈、誤判等意外，可以有充分的反應(yīng)時(shí)間。即便發(fā)生意外，傷害也可避免或減小。
　　其次，上下樓切不可抄手走、背手走，也不可把手插進(jìn)衣袋，而應(yīng)該讓手處于自然狀態(tài)，以便在萬一跌倒時(shí)，雙手還可條件反射地起到支撐作用。否則人直挺挺地倒下，傷勢更重。
　　另外，我的直接感受表明，上下樓都不可戴老花鏡。有幾次下樓我忘了摘去老花鏡，在樓梯上頓覺頭暈地轉(zhuǎn)，幾乎跌倒，摘去老花鏡，行走就立即正常了。平時(shí)我走路帶手杖，但上下樓都不宜。上下樓時(shí)帶手杖，手杖對身體起不了多大支撐作用，反而不方便扶樓梯護(hù)欄，得不償失。
　　最后要提醒大家的是，夜晚樓道燈光暗，老人視力弱，看樓道不甚清楚，最好不要上下樓。
　　上下樓梯本是小事，但對老年人來說卻不是這樣，這種每天多次的高頻率活動稍不注意就可能引發(fā)嚴(yán)重傷害。所以，為了安度晚年，建議老年人在生活細(xì)節(jié)的方方面面，都要倍加注意。
　　編輯/張宇 zhangyu@jtyy.com