人到中年坎兒多許多中年人因現(xiàn)代生活節(jié)奏快而干擾了人體生物鐘的穩(wěn)定，導(dǎo)致生活節(jié)律紊亂，常有慢性疲勞、亞健康狀態(tài)、心腦血管疾病提早降臨，有的人甚至英年早逝。
　　一年事多是夏冬從健康角度來說，一年之中最需要警惕的是冬夏兩季。夏季炎熱，機體難熬驕陽燥風，常發(fā)生急性胃腸炎、食物中毒等。嚴冬因寒濕夾雜，老年人慢性病易復(fù)發(fā)，腦卒中頻見，猝死驟來。因此老年人度夏入冬，一定要提高警惕。
　　每逢月末瑣事來每逢月末，各種瑣事接踵而來，人易氣喘心躁，失眠夢多，疲累抑郁，以致干擾人體生物鐘，降低免疫力而易患抑郁癥等疾病。只有做好生活、工作規(guī)劃，做好心理調(diào)適，才能減少月末瑣事的困擾。
　　周末周一疾病多雙休日作息多半無序，飲食饑飽無常，容易產(chǎn)生周末效應(yīng)。有資料表明：周末急診多、病情較重，心肌梗死、腦卒中、消化道出血、外傷等均比平時多，人體生物鐘被打亂，到了周一則疲憊不堪。有統(tǒng)計顯示，星期一的心血管病的發(fā)病率和死亡率比其他日子高，須重視。
　　黎明從不靜悄悄黎明時分，人們好夢正酣，血壓降得最低，血流變慢，血液變黏稠，因而易使腦血栓形成，發(fā)生缺血性腦卒中。同時，半夜如廁，由臥而立，常因體位變動而致腦缺血，易引起暈厥、摔傷或腦卒中。故每次起床動作需慢，頭頸要緩轉(zhuǎn)，清醒才開步，才不會禍起黎明。
　　晨峰現(xiàn)象別麻痹人的血壓從黎明時分的低谷水平隨日出天亮逐漸升高，這是生理節(jié)律的正常波動。6時至10時，血壓可升至一天中的最高值，出現(xiàn)一個高峰，此日晨峰現(xiàn)象或晨浪現(xiàn)象。這是一個危險時段。由于血壓躥高，氧耗量可增加1.7～3倍，此時?？烧T發(fā)心臟病及腦卒中。中老年人要密切關(guān)注這一晨峰現(xiàn)象，動態(tài)觀測，依時服