閃腰后的自我療法腰在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為急性腰扭傷，多由姿勢(shì)不正、用力過(guò)猛、超限活動(dòng)及外力碰撞等造成軟組織受損所致。
　　不論何種情況，一旦發(fā)生閃腰，首先要做的是躺下休息，最好睡硬板床。躺時(shí)腰要放平，膝蓋下放一個(gè)枕頭，將腿蜷起來(lái)平躺在床上，應(yīng)避免雙腳伸直這種姿勢(shì)，因?yàn)檫@種姿勢(shì)不但會(huì)增加疼痛，更可能使腳部麻痹。
　　閃腰后除了用跌打膏或止痛膏外貼以外，一些簡(jiǎn)易治療法也很有效。例如，用電吹風(fēng)吹患處，或用臺(tái)燈近距離照烤患處，都能很快緩解疼痛。把炒熱的鹽或沙子放在布袋里，敷在扭傷處，每次半小時(shí)，早晚各一次，也很有效，但注意不要燙傷皮膚。如果家中有新鮮生姜，可將姜片烤熱后貼在扭傷處，也有止痛療傷的效果。由家人按摩也能緩解腰部扭傷癥狀?；颊吒┡P在床上，家人用雙手掌放在其脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，一直按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩幾次后，再在最痛處用大拇指按摩推揉幾次。
　　輕微的閃腰，只要休息一兩天就可以自己痊愈，但若疼痛持續(xù)或越來(lái)越痛，就要盡早就醫(yī)