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        一切從“輕”,身自清涼

        2018-08-04 02:22:58佚名
        幸福 2018年21期
        關(guān)鍵詞:白茅根竹茹內(nèi)熱

        文/佚名

        北京孔伯華醫(yī)館首席坐館專家武國忠告訴大家,靜心袪煩,讓心輕松下來,是清涼度夏,也是夏季養(yǎng)生的首要法則。除此以外,夏季人體新陳代謝旺盛,體力消耗大,為身體減負(fù),一切從“輕”,也是必備的養(yǎng)生消暑方法。

        專家推薦:清涼一夏小飲品

        (1)夏日茶飲

        【做法】取竹茹10克、白茅根20克,加清水1000毫升浸泡1小時(shí),煮沸15分鐘,取汁飲用。竹茹具有清心除煩、化痰安神的功效。白茅根能夠涼血生津、清熱利濕。

        (2)清熱烏翠飲

        【做法】取西瓜翠衣(鮮西瓜皮)30克,烏梅2枚,冰糖6克,加清水1500毫升,一起煮汁代茶飲用。西瓜翠衣清肺解暑,烏梅養(yǎng)胃生津,適宜小兒口干口渴、食欲不振者飲用。

        飲食輕

        中醫(yī)認(rèn)為,“魚生火”,“肉生痰”。人在夏天的時(shí)候,由于氣血都散布于體表,體表很熱,體內(nèi)是相對(duì)的不足,這時(shí)候吃了過于油膩的東西如果運(yùn)化不了,就會(huì)形成一種內(nèi)熱,這種內(nèi)熱會(huì)使得你增加很多無名的煩惱。所以,從夏至開始,飲食要以清泄暑熱、增進(jìn)食欲為目的。不宜厚重口味。燒烤、煎炸、麻辣、油膩、過咸、過甜的飲食都不利于養(yǎng)生防病。

        有些地區(qū)流行夏季吃狗肉,狗肉性溫氣燥,夏季食用不僅助熱生痰,還有誘發(fā)中風(fēng)的危險(xiǎn)。特別是本來就有心腦血管疾病的人,暴飲暴食之后還容易出現(xiàn)意外。此外,還要注意飲食的量,七八分飽即可,使脾胃負(fù)擔(dān)“輕”下來。

        睡眠輕

        夏日作息應(yīng)晚臥早起,以順應(yīng)夏季陰陽變化的特點(diǎn)。使陽氣得以順利升發(fā),中醫(yī)有“久臥傷氣”的說法,夏季炎熱汗出,人體能量消耗較大,容易心脾氣虛,如果當(dāng)起不起、久臥在床,也會(huì)加重氣虛,越睡越乏。因此,夏至要“輕”睡眠,成年人每天睡眠在7個(gè)小時(shí)即可,中午小憩更佳。

        觥籌輕

        一邊喝冰鎮(zhèn)啤酒一邊擼串,是很多人夏季消暑的方式。酒雖好喝,但會(huì)傷身,尤其對(duì)于備孕夫婦和孕產(chǎn)婦而言,要注意控制酒精攝入,男士每天不超過25克,女性不超過15克,孕婦乳母不要飲酒。一旦喝醉,很多朋友喜歡用濃茶解酒。其實(shí)濃茶里含有茶堿、咖啡因,酒精本身對(duì)心血管就有刺激,如果同時(shí)再有茶堿和咖啡因,無疑是火上澆油。此外,酒精具有擴(kuò)張血管的作用,茶堿利尿會(huì)使血容量進(jìn)一步減少,引發(fā)休克。

        勞作輕

        盡量“不妄作勞”。夏季天氣炎熱,動(dòng)輒汗出,工作學(xué)習(xí)勞心費(fèi)力,體力消耗大,“不妄作勞”就是講究不管做什么都要適度:工作強(qiáng)度要適度,不要超負(fù)荷工作;老年人不要做一些力不從心的活兒;熬夜要適度,晚上最好十點(diǎn)前上床休息;運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適度,夏天宜在早上和傍晚做一些有氧運(yùn)動(dòng),但別做劇烈運(yùn)動(dòng),也不要到人多嘈雜的地方看熱鬧,高溫天氣里逛街或聚餐、打牌、K歌到深夜都是不適宜的。

        起居輕

        夏至?xí)r節(jié),高溫多雨容易出汗,悶熱天氣會(huì)讓不少人的情緒變得焦躁,因此,生活起居及戶外出行都更宜采取輕盈、清爽的策略。

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